No, no lo estás imaginando, y claramente no lo estás soñando. La regresión del sueño a los 4 meses es algo real. Pero también es completamente normal y, lo más importante, es temporal.
La regresión del sueño es el momento en que cambian los patrones de sueño de su bebé, se despiertan a menudo durante la noche y tienen dificultades para volver a dormir. Y si tu bebé está despierto, tú también.
La buena noticia es que si su bebé está experimentando una regresión del sueño, puede significar que está pasando por un período de crecimiento acelerado o que su cerebro se está desarrollando.
El cerebro de su bebé está en constante evolución a medida que se adapta a su nuevo entorno y comienza a aprender nuevas habilidades. En este momento, su bebé podría estar trabajando duro para dominar cómo darse la vuelta o sentarse.
Este tiempo de aprendizaje puede ser un poco estresante y frustrante para su nuevo bebé, y sus patrones de sueño podrían reflejar eso.
La primera regresión del sueño a menudo ocurre cuando su bebé tiene aproximadamente 4 meses de edad, y otros pueden ocurrir en el futuro. Como es el primero, la regresión del sueño de 4 meses suele ser la más difícil para los padres.
Las regresiones del sueño generalmente duran entre dos y cuatro semanas y, aunque son comunes, no todos los bebés tendrán una regresión del sueño en este momento.
¿Cuáles son los signos?
Si su bebé estuvo durmiendo bien durante toda la noche y, de repente, no lo está, podría ser una regresión del sueño. El signo principal es un repentino empeoramiento de los patrones de sueño alrededor de los 4 meses de edad.
Otros signos de una regresión del sueño incluyen:
- agitación
- múltiples salidas nocturnas
- menos siestas
- cambios en el apetito
La buena noticia es que su bebé está creciendo y aprendiendo cosas nuevas. Ahora se están volviendo más comprometidos con el entorno que los rodea.
Manejando la regresión del sueño de 4 meses
Respire profundamente y recuerde que las regresiones del sueño son temporales. Es probable que su bebé esté frustrado con su cuerpo y mente de rápido crecimiento. Ahora están más comprometidos y conscientes de su entorno, incluido usted.
Antes de probar las sugerencias a continuación, es una buena idea asegurarse de que su bebé no esté enfermo. Una enfermedad también puede interrumpir su sueño. Consulte a su médico si su bebé tiene fiebre o está mucho más inquieto de lo normal.
Dele tiempo a su bebé para que practique durante el día
Su bebé está trabajando duro para dominar habilidades recién descubiertas y puede estar tan ansioso por aprender que intentan practicar por la noche, lo que desafortunadamente puede mantenerlo despierto.
Es posible que pueda reducir la práctica de habilidades a la hora de acostarse si le da a su hijo tiempo ininterrumpido durante el día para practicar voltearse o sentarse.
Alimenta completamente a tu bebé durante el día
La alimentación completa durante el día y justo antes de acostarse puede ayudar a evitar que su bebé tenga hambre en medio de la noche.
A esta edad, tienen una curiosidad increíble sobre el mundo que los rodea y pueden desviar su atención de una alimentación antes de que estén llenos. Intente eliminar las distracciones alimentando a su bebé en un entorno que sea menos probable que estimule su curiosidad.
Una vez que su bebé comience a dormir toda la noche, trate de no alimentarlo si comienza a llorar por la noche. Si su bebé siempre se alimenta para que deje de llorar por la noche, puede esperar esta respuesta cada vez que se despierte.
Introducir "somnoliento pero despierto"
Ayude a su bebé a tranquilizarse para que duerma. Siéntese a su lado y ofrezca consuelo, tanto físico como verbal, mientras cierran los ojos y se dirigen a la tierra de los sueños.
Pero si su entrenamiento no está ayudando, y todavía están llorando, puede decidir levantarlos y sostenerlos o mecerlos para que duerman. Está bien si su bebé aún no está listo para aprender a dormir, ya que lleva tiempo.
Mantener la habitación oscura
Cuando acueste al bebé para tomar una siesta, mantenga la habitación lo más oscura posible para alentarlo a dormir mejor. Si su bebé se despierta demasiado pronto, la oscuridad ayudará a alentarlo a volverse a dormir.
Del mismo modo, en la mañana cuando es hora de levantarse, asegúrese de que la habitación esté llena de luz solar natural. La luz ayuda a indicar al cerebro sobre el ciclo de sueño-vigilia.
Establecer una rutina para acostarse
A esta edad, los bebés necesitan aproximadamente 10 a 12 horas de sueño por noche y un par de siestas durante el día. Ahora es el momento de comenzar a regular los patrones de sueño y las siestas de su bebé.
Si aún no lo ha hecho, establezca una rutina para acostarse y sígala. Esto puede incluir un baño, cambiarse de ropa, leer un cuento antes de dormir o cantar una canción de cuna.
Puede hacer lo que quiera, siempre que sea coherente con el enfoque. Además, está bien despertar a su bebé por la mañana si duerme más de lo habitual, siempre que sea a la misma hora todos los días.
Ajusta tu propia rutina
Ajuste su propia rutina diaria para adaptarse a la siesta y el horario de sueño de su bebé. Los tiempos de comida y de juego también deben ocurrir en un horario constante. Tenga en cuenta el horario de su bebé cuando planifique su día.
Hazlo rápido
Si escucha que su bebé se despierta por la noche, espere unos minutos antes de levantarse para verlo. Si continúan llorando, es hora de responder.
Sin embargo, trate de hacer que estos despertares nocturnos para el cambio y la alimentación sean lo más rápidos y silenciosos posible. Eso significa evitar cualquier conversación o juego y mantener las luces bajas.
La luz de los dispositivos móviles o las computadoras puede estimular a su bebé, así que trate de mantener las pantallas apagadas también.
Cuando adoptas un enfoque discreto y silencioso, reforzarás la idea de que la noche es para dormir.
Presta atención a las señales de sueño y actúa rápidamente
Bostezando, frotándose los ojos, inquietud y desinterés … todos estos son signos clásicos de un bebé con sueño. Cuando los note, intente llevar a su bebé a un lugar tranquilo para descansar.
Su tiempo de respuesta a estos signos puede significar la diferencia entre hacerlos dormir y tratar de consolar y cansar al bebé que se resiste a dormir.
Seguir con el programa
Su hijo está pasando por muchos cambios que pueden sentirse incómodos. A corto plazo, continúe usando las mismas prácticas relajantes que su pequeño se adapta.
Esto podría significar amamantar para dormir o mecerlos para dormir. Si bien tendrá que destetarlos de estos patrones de sueño más adelante, le brindarán comodidad a su bebé en este momento.
Algunas otras técnicas relajantes incluyen callar a su bebé suavemente y darle un chupete para que se lo chupe.
Ir con el flujo
Su bebé puede atrapar sus Zzz's en cualquier lugar durante el día: el columpio, el automóvil, la carriola o el moisés. Pero lo que les ayuda hoy puede no funcionar mañana, así que prepárese para probar diferentes cosas para calmar a su bebé.
Ofrecer amor y afecto extra
Muchos abrazos, abrazos y besos consolarán a su bebé y lo harán sentir amado. También significará mucho para ellos a medida que crecen y se desarrollan.
Recurrir a familiares y amigos
Por mucho que tu bebé necesite dormir, tú también. No tengas miedo de recurrir a tus seres queridos para mirar y jugar con tu pequeño mientras te tomas una hora (¡o dos o tres!) Para dormir.
Para llevar
Una regresión del sueño no durará para siempre. Puede hacer lo mejor que pueda, pero aún así podría no hacer que su bebé duerma toda la noche. Intente dormir lo más posible durante este tiempo y sea lo más consistente posible con su bebé.
Todo valdrá la pena al final. Por supuesto, busque el consejo de un médico si tiene alguna inquietud.
