¿Qué desencadena la rosácea?
La rosácea es una afección cutánea inflamatoria de por vida (crónica) marcada por vasos sanguíneos visibles y enrojecimiento, especialmente en la cara.
Puede aparecer como un enrojecimiento leve a un sarpullido más intenso y con picazón que también puede estar lleno de protuberancias. No hay cura para la rosácea, por lo que el tratamiento se centra principalmente en prevenir y curar los brotes.
Una forma de ayudar a controlar los síntomas de la rosácea es evitar los desencadenantes de sus brotes.
Los desencadenantes pueden ser cíclicos, donde puede tener brotes durante algunas semanas o varios meses, solo para que los síntomas se disipen por un tiempo.
Si bien sus desencadenantes individuales pueden variar, existen sustancias comúnmente conocidas, hábitos de estilo de vida y factores ambientales que pueden afectar su rosácea.
Identificar sus desencadenantes personales puede ayudarlo a saber qué evitar para que pueda evitar brotes más severos.
Exposición al sol y calor
Puede notar enrojecimiento y enrojecimiento de la piel justo después de que su piel esté expuesta al sol. Las quemaduras solares pueden empeorar aún más sus brotes.
El calor también puede aumentar la temperatura de su cuerpo, lo que dilata los vasos sanguíneos y desencadena la inflamación.
Limitar la exposición al sol, especialmente durante las horas del mediodía, puede ayudar a prevenir este tipo de brotes de rosácea.
Rosácea por estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad excesivos pueden aumentar la inflamación, lo que puede contribuir a los brotes de rosácea. Los brotes más severos a veces se pueden atribuir al estrés a largo plazo o a un evento vital extremadamente estresante.
Si bien es difícil deshacerse del estrés por completo, crear un tiempo de tranquilidad para usted todos los días y adoptar hábitos cruciales de autocuidado, como dormir lo suficiente y comer bien, puede ayudar.
Rosácea de alcohol
El alcohol dilata los pequeños vasos sanguíneos de la cara y enrojece la piel. Esto sucede en personas que no tienen rosácea.
Si tiene esta afección de la piel, puede experimentar este tipo de efectos del alcohol de manera más dramática. La mejor manera de evitar que la rosácea consuma alcohol es beber muy poco en ocasiones, si es que lo hace.
Cuidado de la piel, cuidado del cabello y productos de maquillaje
Además de beber alcohol, el alcohol tópico utilizado en una variedad de productos para el cuidado de la piel, el cabello y varios productos de maquillaje también puede provocar brotes de rosácea.
Incluso puede notar brotes después de usar productos con:
- fragancias
- acetona
- conservantes
Evite usar productos con estos ingredientes agresivos siempre que sea posible.
Algunos medicamentos
Algunas personas han experimentado un empeoramiento de los síntomas de rosácea o dermatitis similar a la rosácea debido a los esteroides tópicos utilizados en la cara.
Sin embargo, los esteroides tópicos no deben usarse en la cara, excepto por afecciones inflamatorias agudas, siempre que no se usen durante más de 1 mes. Estos síntomas generalmente se resuelven una vez que deja de tomar los esteroides.
Tomar medicamentos llamados vasodilatadores para la presión arterial alta y las enfermedades del corazón también puede empeorar el enrojecimiento de la rosácea porque estos medicamentos dilatan los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo.
Trabajando
El ejercicio aumenta la temperatura corporal, lo que, desafortunadamente, puede tener el efecto secundario de desencadenar brotes de rosácea. Sin embargo, no debe omitir sus entrenamientos regulares.
En cambio, es importante encontrar formas de evitar que su piel se sobrecaliente, ya sea que incluya agua potable, limite los entrenamientos al aire libre bajo el sol directo o tome duchas frías inmediatamente después de que haya terminado.
Comida picante
Se sabe que los alimentos picantes y calientes contribuyen al enrojecimiento facial, lo que puede provocar un mayor enrojecimiento y enrojecimiento en la rosácea.
Dependiendo de la gravedad de sus factores desencadenantes, es posible que no tenga que renunciar a las especias para siempre. Sin embargo, debe elegir versiones suaves y reservar sus comidas picantes favoritas para ocasiones especiales.
Viento y clima frio
Si bien el calor y la humedad pueden desencadenar brotes de rosácea, el frío extremo puede hacer lo mismo. Si este es uno de sus factores desencadenantes de la rosácea, es probable que note más síntomas durante condiciones de frío, sequedad y viento.
Puede ayudar a minimizar los efectos del viento y el clima frío protegiendo su piel con un humectante fuerte, así como también usando una bufanda sobre su cara.
Rosácea y deficiencia de vitaminas
Alguna evidencia anecdótica en línea sugiere que las deficiencias de vitaminas, particularmente las vitaminas B, como B-12, pueden causar rosácea. Sin embargo, ciertas vitaminas en exceso en realidad podrían desencadenar sus síntomas.
La niacina (vitamina B-3) dilata los vasos sanguíneos y puede contribuir al enrojecimiento, mientras que un estudio ha demostrado que las personas con rosácea tienen niveles de vitamina D más altos de lo normal.
Es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento para no empeorar su rosácea sin darse cuenta.
Otras condiciones médicas
En algunas personas, los brotes de rosácea pueden estar asociados con las siguientes condiciones:
- enrojecimiento idiopático
- tos crónica
- menopausia
- síndrome de abstinencia de cafeína
Cómo identificar tu disparador
Dado que hay una amplia gama de posibles desencadenantes de la rosácea, puede ser difícil identificar qué está causando sus propios brotes.
Una forma en que puede reducir sus factores desencadenantes es mantener notas diarias sobre sus síntomas, así como sus comidas diarias y otros hábitos. Este enfoque es similar al de un diario de alimentos para identificar sensibilidades alimentarias.
Es útil escribir:
- todos los alimentos que comes
- qué tipo de bebidas tomas
- el clima y cualquier cambio ambiental
- qué tipos de productos para el cuidado personal y la piel está usando
- sus actividades diarias y rutina de ejercicios
- sus niveles actuales de estrés
- cualquier cambio de vida nuevo
Se recomienda que registre los elementos anteriores y la gravedad de sus síntomas durante al menos 2 semanas para ayudar a identificar posibles patrones. Este proceso de eliminación podría llevar varias semanas.
También puede usar esta lista de verificación de la Sociedad Nacional de Rosácea en lugar de un cuaderno.
Los síntomas de la rosácea pueden variar de leves a severos. A veces, la rosácea severa puede extenderse más allá de las mejillas y la nariz, desarrollándose en otras áreas, como el cuero cabelludo, las orejas y el cuello.
Prevención de brotes de rosácea
Si bien los desencadenantes pueden variar entre las personas, existen medidas preventivas que han demostrado ayudar con los brotes generales de rosácea. Puede ayudar a disminuir la gravedad de sus brotes con las siguientes estrategias:
- Use sombreros de ala ancha y protector solar de amplio espectro cuando esté al aire libre.
- Tómese un tiempo para relajarse todos los días y disminuir sus niveles de estrés.
- Evite el consumo excesivo de alcohol y cafeína.
- Elija alimentos y bebidas tibias (no calientes), limitando las especias cuando sea posible.
- Quédese adentro durante los días de calor extremo, humedad o frío.
- Tome baños fríos y evite los jacuzzis o saunas.
- Hable con su médico acerca de todos los medicamentos de venta libre y recetados que esté tomando y pregúntele acerca de los ajustes si cree que están desencadenando su condición.
- Cuando use maquillaje, elija productos que estén etiquetados como hipoalergénicos, no acnegénicos y sin perfume.
Para llevar
Si bien no hay cura para la rosácea, los tratamientos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a marcar la diferencia en la cantidad de brotes que experimente.
Una vez que haya identificado sus desencadenantes, evitarlos puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de los brotes.
Hable con su médico si su condición no mejora a pesar de tomar estas medidas.
