Cuando imagina el período posparto, puede pensar en comerciales de pañales con mamá envuelta en una acogedora manta en el sofá, abrazando a su recién nacido tranquilo y feliz.
Pero las mujeres que han experimentado el cuarto trimestre en la vida real lo saben mejor. Claro, hay muchos momentos dulces, pero la realidad es que encontrar la paz puede ser difícil.
De hecho, hasta el 22 por ciento de las mujeres experimentarán un trastorno del estado de ánimo posparto más grave que la melancolía del bebé. (Lea más sobre las causas de los trastornos del estado de ánimo posparto aquí).
Tal vez haya escuchado sobre la depresión y la ansiedad posparto, pero ¿qué pasa cuando sus síntomas reflejan más ira que tristeza?
Algunas mamás nuevas se sienten enojadas más de lo que se sienten tristes, letárgicas o ansiosas. Para estas madres, la ira posparto puede ser la causa de un enojo intenso, arrebatos y vergüenza en el primer año de vida de su bebé. Afortunadamente, si esto lo describe, sepa que no está solo y que hay maneras de mejorar
¿Cuáles son los síntomas de la ira posparto?
La ira posparto difiere de persona a persona y puede variar mucho según su situación. Muchas mujeres describen momentos en los que atacan física o verbalmente por algo que de otro modo no les molestaría.
Según Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fundadora de The Bloom Foundation for Maternal Wellness y directora del Centro Perinatal de Trastornos del Humor y la Ansiedad en el Centro Médico Monmouth en Nueva Jersey, los síntomas de la ira posparto pueden incluir:
- luchando por controlar tu temperamento
- mayor cantidad de gritos o palabrotas
- expresiones físicas como golpear o tirar cosas
- pensamientos o impulsos violentos, tal vez dirigidos a su cónyuge u otros miembros de la familia
- pensar en algo que te hizo enojar
- ser incapaz de "salir de eso" por su cuenta
- sintiendo una avalancha de emociones inmediatamente después
La autora Molly Caro May detalla su experiencia con la ira posparto en su libro, "Body Full of Stars", así como en un artículo que escribió para Working Mother. Ella describe ser una persona por lo demás racional que se encontró arrojando cosas, golpeando puertas y golpeando a otros: "… la ira, que cae bajo ese paraguas [de depresión posparto], es su propia bestia … Para mí, es más fácil dejar rugir a la bestia". que dejarlo llorar ".
¿Cuál es el tratamiento para la ira posparto?
Dado que la ira posparto y la depresión posparto se muestran de manera diferente para todos, es mejor hablar con su médico para determinar el mejor tratamiento para usted. Tremayne dice que hay tres opciones de tratamiento importantes a considerar:
- Apoyo. "Los grupos de apoyo de pares en línea o en persona son muy importantes para que la madre valide sus sentimientos y se dé cuenta de que no está sola".
- Terapia. "Aprender estrategias de afrontamiento para lidiar con sus sentimientos y comportamiento puede ayudar".
- Medicamento. “A veces se necesitan medicamentos por un período de tiempo temporal. Mientras que mamá está haciendo todo el trabajo de procesar sus sentimientos, los medicamentos a menudo ayudan con su estado mental general ".
Puede ayudar mantener un diario de cada episodio. Tenga en cuenta lo que puede haber desencadenado su ira. Luego, mira lo que escribiste. ¿Notas un patrón claro de circunstancias cuando aparece tu ira?
Por ejemplo, tal vez actúas cuando tu pareja habla de lo cansados que se sienten después de que estuviste despierto toda la noche con el bebé. Al reconocer el desencadenante, podrá hablar mejor sobre cómo se siente.
Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a sentirse mejor. Trate de seguir una dieta saludable, ejercicio, meditación y tiempo intencional para usted. Cuando comiences a sentirte mejor, será más fácil notar qué desencadena tu ira.
Luego, informe a su médico. Cada síntoma proporciona una pista para el tratamiento, incluso si no se sienten importantes en ese momento.
¿Cuánto dura la ira posparto?
Respondiendo a la pregunta "¿Cuándo volveré a sentirme como antes?" Puede ser muy difícil. No hay una respuesta fácil. Su experiencia dependerá en gran medida de lo que esté sucediendo en su vida.
Los factores de riesgo adicionales pueden aumentar el tiempo que experimenta trastornos del estado de ánimo posparto. Éstos incluyen:
- otra enfermedad mental o antecedentes de depresión
- dificultades para amamantar
- criar a un niño con problemas médicos o de desarrollo
- un parto estresante, complicado o traumático
- apoyo insuficiente o falta de ayuda
- cambios difíciles en el estilo de vida durante el período posparto, como la muerte o la pérdida del trabajo
- episodios previos de trastornos del estado de ánimo posparto
Aunque no hay un cronograma específico para la recuperación, recuerde que todos los trastornos del estado de ánimo posparto son temporales. "Cuanto antes reciba la ayuda y el tratamiento adecuados, antes se sentirá mejor", dice Tremayne. Buscar tratamiento más temprano que tarde lo llevará al camino de la recuperación.
Qué hacer si no te sientes visto
Si experimenta ira posparto, sepa que no está solo. La ira posparto no es un diagnóstico oficial en la nueva edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) que los terapeutas utilizan para diagnosticar los trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, es un síntoma común.
Las mujeres que sienten ira posparto pueden tener depresión o ansiedad posparto, que se consideran trastornos perinatales del estado de ánimo y ansiedad (PMAD). Estos trastornos se incluyen en la descripción del "trastorno depresivo mayor con inicio periparto" en el DSM-5.
"La ira posparto es parte del espectro PMAD", dice Tremayne. "Las mujeres a menudo se sorprenden completamente de sí mismas cuando actúan con ira, porque antes no era un comportamiento normal".
La ira a veces se pasa por alto cuando se diagnostica a una mujer con un trastorno del estado de ánimo posparto. Un estudio de 2018 de la Universidad de Columbia Británica señaló que las mujeres deben ser examinadas específicamente para detectar la ira, lo que no se había hecho en el pasado.
El estudio afirma que las mujeres a menudo se desaniman de expresar enojo. Eso puede explicar por qué las mujeres no siempre son examinadas por la ira posparto. Sin embargo, es importante saber que la ira es realmente muy normal en el período posparto.
"La ira es uno de los síntomas más comunes que escuchamos", dice Tremayne. “A menudo, las mujeres sienten un nivel adicional de vergüenza al admitir estos sentimientos, lo que las hace sentir inseguras al buscar tratamiento. Les impide obtener el apoyo que necesitan ".
Sentir ira intensa es una señal de que puede tener un trastorno del estado de ánimo posparto. Sepa que no está solo en sus sentimientos, y hay ayuda disponible. Si su obstetra ginecólogo actual no parece reconocer sus síntomas, no tenga miedo de pedir una derivación a un profesional de la salud mental.
Ayuda para los trastornos del estado de ánimo posparto
- Postpartum Support International (PSI) ofrece una línea de crisis telefónica (800-944-4773) y soporte de texto (503-894-9453), así como referencias a proveedores locales.
- National Suicide Prevention Lifeline tiene líneas de ayuda gratuitas disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana para personas en crisis que podrían estar considerando quitarse la vida. Llame al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto "HOLA" al 741741.
- La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) es un recurso que tiene una línea de crisis telefónica (800-950-6264) y una línea de crisis de texto ("NAMI" al 741741) para cualquier persona que necesite asistencia inmediata.
- Motherhood Understood es una comunidad en línea iniciada por una sobreviviente de depresión posparto que ofrece recursos electrónicos y debates grupales a través de la aplicación móvil.
- Mom Support Group ofrece soporte gratuito entre pares en las llamadas de Zoom dirigidas por facilitadores capacitados.
Para llevar
Es normal sentir cierta frustración durante una transición difícil como tener un nuevo bebé. Aún así, la ira posparto es más intensa que la ira estándar.
Si se siente lleno de ira por cosas pequeñas, comience a registrar sus síntomas para identificar los desencadenantes. Si sus síntomas son severos, hable con su médico. Sepa que la ira posparto es normal y puede tratarse.
Es importante recordar que esto también pasará. Reconoce lo que sientes y trata de no dejar que la culpa te impida buscar ayuda. La ira posparto merece tratamiento como cualquier otro trastorno del estado de ánimo perinatal. Con el apoyo adecuado, te sentirás como tú otra vez.
