Es natural preocuparse después del nacimiento de su pequeño. Te preguntas, ¿están comiendo bien? Durmiendo lo suficiente? Alcanzando todos sus hitos preciosos? ¿Y qué hay de los gérmenes? ¿Alguna vez volveré a dormir? ¿Cómo se acumuló tanta ropa?
Perfectamente normal, sin mencionar, un signo de tu profundo amor por tu nueva incorporación.
Pero a veces es algo más. Si su ansiedad parece estar fuera de control, lo tiene nervioso la mayor parte del tiempo o lo mantiene despierto por la noche, es posible que tenga más nerviosismo que el de los nuevos padres.
Probablemente hayas oído hablar de la depresión posparto (PPD). Ha recibido mucha prensa, y confía en nosotros, eso es algo bueno, porque la depresión posparto es muy real y merece la atención. Pero, ¿eres consciente de su primo menos conocido, el trastorno de ansiedad posparto? Miremos más de cerca.
Síntomas de ansiedad posparto
Tenga en cuenta que la mayoría (si no todos) los nuevos padres experimentan cierta preocupación. Pero los síntomas del trastorno de ansiedad posparto incluyen:
- preocupación constante o casi constante que no se puede aliviar
- sentimientos de temor por las cosas que temes que sucederán
- interrupción del sueño (sí, es difícil de identificar, ya que un recién nacido significa que su sueño se verá interrumpido incluso sin tener ansiedad, pero piense en esto como despertarse o tener problemas para dormir en momentos en que su bebé duerme tranquilamente)
- pensamientos acelerados
Como si todo eso no fuera suficiente, también puede tener síntomas físicos relacionados con la ansiedad posparto, como:
- fatiga
- palpitos del corazon
- hiperventilación
- transpiración
- náuseas o vómitos
- temblores o temblores
Hay un par de tipos aún más específicos de ansiedad posparto: trastorno de pánico posparto y trastorno obsesivo compulsivo posparto (TOC). Sus síntomas coinciden con los de sus contrapartes no posparto, aunque pueden relacionarse más específicamente con su papel como nuevo padre.
Con el TOC posparto, es posible que tenga pensamientos obsesivos y recurrentes sobre el daño o incluso la muerte de su bebé. Con el trastorno de pánico posparto, puede tener ataques de pánico repentinos relacionados con pensamientos similares.
Los síntomas de ataque de pánico posparto incluyen:
- falta de aliento o sensación de que se está ahogando o no puede respirar
- miedo intenso a la muerte (para usted o su bebé)
- dolor en el pecho
- mareo
- corazón acelerado
Vs. depresión post-parto
En un estudio que analizó a 4,451 mujeres que habían dado a luz recientemente, el 18 por ciento de los síntomas autoinformados estaban relacionados con la ansiedad. (Eso es enorme, y un recordatorio significativo de que no estás solo en esto). De ellos, el 35 por ciento también tenía síntomas de depresión posparto.
Esto muestra que ciertamente puede tener PPD y ansiedad posparto al mismo tiempo, pero también puede tener uno sin el otro. Entonces, ¿cómo los distingue?
Los dos pueden tener síntomas físicos similares. Pero con PPD, generalmente siente una tristeza abrumadora y puede pensar en hacerse daño a usted mismo o a su bebé.
Si tiene alguno o todos los síntomas anteriores, pero sin depresión intensa, puede tener un trastorno de ansiedad posparto.
Causas de ansiedad posparto
Seamos honestos: un nuevo bebé, especialmente el primero, puede provocar preocupaciones fácilmente. Y cuando cada nuevo producto que compra lleva consigo una etiqueta de advertencia con mayúsculas sobre el síndrome de muerte súbita infantil (SMSL), no ayuda nada.
El relato de esta madre describe cómo esta preocupación realmente puede convertirse en algo más. ¿Pero por qué sucede esto? Por un lado, durante todo el proceso de tratar de concebir, el embarazo y el posparto, las hormonas de su cuerpo van de cero a 60 y viceversa.
Pero por qué algunas mujeres tienen un trastorno de ansiedad posparto y otras no, es un poco misterioso, dado que las fluctuaciones hormonales son universales. Si tuvo ansiedad antes de su embarazo, o si tiene miembros de la familia que la padecen, ciertamente está en mayor riesgo. Lo mismo ocurre con el trastorno obsesivo compulsivo.
Otros factores que pueden aumentar su riesgo incluyen:
- antecedentes de trastorno alimentario
- pérdida previa del embarazo o muerte de un bebé
- antecedentes de síntomas más intensos relacionados con el estado de ánimo con su período
Un estudio encontró que las mujeres con aborto espontáneo o muerte fetal previa tenían más probabilidades de tener ansiedad posparto.
Tratamiento para la ansiedad posparto
El paso más importante para obtener ayuda para la ansiedad posparto es recibir un diagnóstico. ¿Esa cifra del 18 por ciento que mencionamos anteriormente para la prevalencia de ansiedad posparto? Podría ser aún mayor, porque algunas mujeres pueden guardar silencio sobre sus síntomas.
Asegúrese de ir a su chequeo posparto con su médico. Esto generalmente se programa dentro de las primeras 6 semanas después del parto. Sepa que puede, y debe, también programar una cita de seguimiento siempre que tenga síntomas preocupantes.
Tanto la ansiedad posparto como la PPD pueden afectar su vínculo con su bebé. Pero hay tratamiento disponible.
Después de hablar sobre sus síntomas con su médico, puede obtener medicamentos, una derivación a un especialista en salud mental o recomendaciones para suplementos o tratamientos complementarios como la acupuntura.
Las terapias específicas que podrían ayudar incluyen la terapia cognitiva conductual (para ayudar a reducir el enfoque en los peores escenarios) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).
Ciertas actividades también pueden ayudarlo a sentirse más en control, como:
- ejercicio
- atención plena
- técnicas de relajación
¿No lo compras? Un estudio de 30 mujeres en edad fértil descubrió que el ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia, redujo los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. Ahora, estas mujeres no estaban en la etapa posparto, pero este resultado merece ser considerado.
Perspectivas de ansiedad posparto
Con el tratamiento adecuado, puede recuperarse de la ansiedad posparto y vincularse con su dulce bebé.
Es posible que sientas la tentación de posponer el tratamiento por pensar. Mi ansiedad desaparecerá cuando junior alcance el siguiente hito. Pero la verdad es que la ansiedad puede aumentar rápidamente en lugar de resolverse por sí sola.
Recuerde, señoras: la tristeza del bebé es común, pero generalmente solo duran un par de semanas. Si está lidiando con preocupaciones y síntomas graves a largo plazo que se interponen en el estilo de vida con el bebé, informe a su médico, y no tenga miedo de seguir hablando de esto si no mejora con el tratamiento inicial.
