¿Qué es la terapia expresiva?
El arte, la música y la danza son formas de expresión creativa que pueden ayudarlo a procesar y hacer frente a problemas emocionales, incluida la depresión. La terapia expresiva va más allá de la terapia de conversación tradicional. Se enfoca en salidas creativas como un medio de expresión. Esta terapia puede ser especialmente útil para las personas que tienen dificultades para hablar sobre sus pensamientos y emociones.
Según el Instituto de Estudios Integrales de California, los psicólogos utilizan la terapia de artes expresivas en muchos entornos para ayudar a las personas a explorar problemas difíciles en sus vidas. Estos problemas pueden ser:
- emocional
- social
- espiritual
- cultural
"A menudo se usa con niños", explica Jaine L. Darwin. Darwin es psicólogo y psicoanalista en Cambridge, Massachusetts. “No pueden hablar completamente sobre lo que está sucediendo, no en un nivel matizado. La terapia expresiva a menudo sirve a las personas que no saben cómo usar las palabras 'sentir'”.
La terapia se basa en la creencia de que todas las personas tienen la capacidad de expresarse creativamente. La terapia puede promover:
- conciencia de sí mismo
- el bienestar emocional
- curación
- autoestima
Cómo funciona
La terapia expresiva puede incluir diversas formas de expresión artística. Esto puede incluir:
- Arte
- música
- baile
- drama
- escritura y narración
En la terapia expresiva, el terapeuta lo alienta a usar estas artes para comunicarse sobre las emociones y los eventos de la vida. A menudo, estos son temas que puede ser difícil poner en palabras. Por ejemplo, un niño puede dibujar una escena que represente un evento traumático. Pueden bailar para expresar emociones moviendo su cuerpo. El arte se convierte en el modo de expresión para la exploración personal y la comunicación.
El enfoque del terapeuta no es criticar la obra de arte expresiva. El terapeuta trabaja con usted para interpretar el significado de su arte y los sentimientos que lo rodean. Los psicólogos a menudo combinan la terapia expresiva con otras formas de psicoterapia. Por ejemplo, puede crear una imagen que represente su problema o sentimientos. Luego, usted y su terapeuta discutirán el arte y las emociones que lo rodean. Para algunos, el proceso de creación del arte es terapéutico en sí mismo.
Tipos de terapia expresiva
Los tipos de terapia expresiva incluyen:
Terapia artística
Las personas dibujan o pintan imágenes que representan sus pensamientos y emociones. La terapia del arte es común en los hospitales, particularmente para los niños.
Terapia musical
Este tipo de terapia incluye:
- canto
- composicion
- tocando instrumentos musicales
- escuchando música
Todos están destinados a promover la curación y las emociones positivas.
Terapia de escritura o poesía
Las personas escriben para comunicarse y trabajar a través de emociones difíciles. La investigación muestra que la escritura promueve la salud y el bienestar. También aumenta la función inmune. La Universidad de California en San Francisco informó que un proyecto de narración de historias ayudó a las mujeres con VIH a estar menos aisladas. También condujo a mejoras con la seguridad y la calidad de sus situaciones de vida. La escuela participó en el proyecto en asociación con un programa de rendimiento llamado The Medea Project.
Terapia de baile
Las personas pueden expresar y procesar cómo se sienten a través del movimiento. La terapia ayuda a las personas a mejorar su salud mental y física.
Terapia de drama
Este tipo de terapia incluye juegos de roles, técnicas de improvisación o títeres. Esto puede ayudar a las personas:
- expresar emociones
- liberar la tensión y la emoción
- desarrollar habilidades de afrontamiento nuevas y más efectivas
Otros trastornos tratados con terapia expresiva
Las personas que experimentan los siguientes trastornos o problemas también pueden beneficiarse de la terapia expresiva:
- ansiedad
- estrés
- baja autoestima
- la resolución de conflictos
- relación interpersonal o problemas familiares
- dificultades de aprendizaje
- duelo
- trastornos de la alimentación
- demencia y enfermedad de Alzheimer
- condiciones terminales o crónicas, como cáncer o dolor crónico
- adicción al alcohol o las drogas
- trauma, incluido el trauma del abuso sexual, físico o emocional
La comida para llevar
La terapia expresiva utiliza formas de expresión creativa como el arte, la música y la danza para ayudar a las personas a explorar y transformar condiciones emocionales y médicas difíciles. Los psicólogos usan este tipo de terapia en una variedad de entornos. A menudo se usa en combinación con técnicas de psicoterapia más tradicionales. Pídale a su médico una derivación a un profesional si cree que la terapia expresiva podría beneficiarlo.
