Por qué importan los zapatos correctos
El tratamiento de la osteoartritis (OA) de la rodilla puede requerir medicamentos y rehabilitación, pero la elección correcta del calzado también puede ser muy útil. Según una revisión publicada en Current Opinion in Rheumatology, los zapatos o plantillas correctos pueden ayudar a disminuir la presión ejercida sobre las rodillas y ayudar con el dolor causado por la OA de la rodilla.
Hemos reunido los 10 mejores zapatos para caminar y correr para las rodillas malas y el dolor de OA, e incluimos consejos sobre cómo tomar la decisión correcta al comprar un par de zapatos. Estos zapatos fueron seleccionados por nuestros editores y por los favoritos de los usuarios.
Elegir el zapato adecuado para ti
Antes de pasar a nuestra lista de los 10 principales, es importante comprender que no todas las necesidades son exactamente las mismas.
"Al comprar zapatos para caminar o correr, es importante tener en cuenta el hecho de que cada individuo puede variar en términos del tipo y la ubicación de la artritis en las rodillas", dice el Dr. Miho J. Tanaka, profesor asistente de cirugía ortopédica y director. del programa de medicina deportiva para mujeres en el Hospital Johns Hopkins en Baltimore.
Ella recomienda utilizar evaluaciones ofrecidas en tiendas de calzado deportivo.
"Hay diferentes compartimentos en la rodilla que pueden verse afectados, y dependiendo de ellos, diferentes tipos de apoyo pueden ayudar a descargar las partes afectadas de la rodilla", dice ella.
Nuevo equilibrio
Los zapatos New Balance son muy recomendables para las personas con dolor de rodilla.
“Mi médico de a pie insiste en que use New Balance con barra antivuelco incorporada. Están en la serie 800”, escribió la lectora y candidata de reemplazo total de rodilla Suzanne Davidson.
El lector Barb Coenen, y otros a quienes también se les han reemplazado ambas rodillas, dicen que han tenido "mucha suerte con los zapatos de New Balance".
El calzado para caminar New Balance 813 ofrece tecnología de control de movimiento, amortiguación de apoyo y parte superior de cuero (lo que significa que la parte superior del calzado está hecha de cuero).
Arroyos
No son solo los médicos quienes juran por los zapatos Brooks. Los lectores de Healthline también lo hacen: "Después de mis dos reemplazos de rodilla, mi cirujano me sugirió zapatos Brooks Adrenaline y / o Brooks Glycerin", dice la lectora Lynnea Christensen. "Son un poco 'spendy', pero el apoyo es fenomenal y la comodidad es increíble".
Brooks Glycerine optimiza la distribución de presión desde el talón hasta el antepié, mientras que la barra antivuelco diagonal extendida de Adrenaline ofrece una estabilidad adicional.
Asics GEL
Los corredores y caminantes que sufren de dolor de rodilla recomiendan zapatos de las colecciones Asics GEL-Equipped, como GEL-Quickwalk, GEL-Foundation Walker 3 y GEL-Nimbus. La colección se lanzó a mediados de la década de 1980, y desde entonces se ha expandido para ofrecer más zapatos para una variedad de deportes, como tenis y voleibol.
Vionic con tecnología Orthaheel
Anteriormente conocido como Orthaheel, Vionics con tecnología Orthaheel es una alternativa asequible a las ortesis personalizadas.
"Si no tiene aparatos ortopédicos recetados, son los mejores", dice la lectora Diane Grasely. "Incluso puedo pasear a mi perro con sus chanclas con arco incorporado".
Skechers
Los Skechers son conocidos por su capacidad de flexionarse y torcerse, promoviendo un paso natural cuando caminas. Sketchers GOwalk es especialmente popular para aquellos con problemas de rodilla, incluido el lector Penny Letchford. Este ligero slip-on presenta un antepié espacioso y un olor y deslizamiento que evita el forro de los calcetines.
Puma
Además de ser elegante y moderno, Puma ofrece zapatillas y corredores que son ligeros y flexibles. Un estudio publicado en Arthritis Care & Research probó el H-Street Puma y descubrió que el calzado plano y flexible reduce significativamente la carga sobre las articulaciones de la rodilla en comparación con los zapatos de estabilidad de apoyo con suelas menos flexibles. Las cargas en las articulaciones de las rodillas eran un 15 por ciento menos cuando se usaban chanclas, zapatos planos para caminar o caminar descalzo.
Aunque la H-Street ahora está descontinuada, el 76 Runner es similar a la H-street y está disponible tanto para hombres como para mujeres.
Desafiante de gravedad
La compañía en línea Gravity Defyer vende calzado casual y de vestir para hombres y mujeres, junto con plantillas ortopédicas. El lector Dottie Brand Burns jura por la marca y es dueño de sus botas, zapatos deportivos y sandalias.
Nike Air
El lector Jean Compton es solo uno de los muchos cuyos médicos han recomendado Nike Airs. Estos zapatos ofrecen una amortiguación adicional y vienen en una impresionante gama de estilos y colores para correr y otras actividades.
Merrell
Merrell ofrece estilos deportivos y casuales en zapatos, botas, sandalias y zuecos. La lectora Deanna Daisher Borton recomienda sus zapatos, mientras que la lectora Lisa Bassoff Obermeier favorece sus zuecos.
Para aquellos que se benefician de un zapato flexible y minimalista, Merrell Bareform es una línea de zapatos para correr "descalzos".
Clarks
El creador del primer zapato de confort del mundo en la década de 1960, Clarks sigue siendo una de las mejores opciones para quienes sufren problemas de rodilla. El Wallabee es el estilo original y más popular de la compañía, pero también ofrece zapatos cómodos en estilos atléticos para caminantes y corredores.
Otros remedios
Invertir en un par de zapatos cómodos y prácticos es importante para todos, pero especialmente para aquellos con problemas de rodilla. Aún así, como señala Tanaka, incluso el mejor par de zapatos no resolverá todos sus problemas de rodilla.
"No se debe confiar en los zapatos como la única fuente de apoyo para una rodilla artrítica", dice ella. "La rehabilitación y los antiinflamatorios a menudo juegan un papel clave en el alivio sintomático, pero un calzado de apoyo que se ajuste bien puede ayudar a reducir el estrés en las rodillas durante las actividades".
