Cuida tus dientes
Algunos dicen que los ojos son la ventana del alma. Pero si realmente quieres saber de qué se trata alguien, revisa su sonrisa. Un espectáculo acogedor de blancos perlados causa una gran primera impresión, mientras que una sonrisa con los labios apretados o una bocanada de mal aliento hace lo contrario.
Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo asegurarse de brindarle a sus dientes el cuidado que se merecen.
1. Cepille dos veces al día durante dos minutos
Cepillarse los dientes durante dos minutos, dos veces al día, dice la Asociación Dental Americana (ADA). Esto mantendrá sus dientes en la mejor forma. Cepillarse los dientes y la lengua con un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental con flúor limpia los alimentos y las bacterias de la boca. El cepillado también elimina las partículas que se comen los dientes y causan caries.
2. Un cepillo matutino combate el aliento matutino
La boca es 98.6ºF (37ºC). Cálido y húmedo, está lleno de partículas de alimentos y bacterias. Estos conducen a depósitos llamados placa. Cuando se acumula, se calcifica o endurece en los dientes para formar sarro, también llamado cálculo. El sarro no solo irrita las encías, sino que también puede provocar enfermedades de las encías y causar mal aliento.
Asegúrese de cepillarse por la mañana para ayudar a deshacerse de la placa que se acumula durante la noche.
3. No cepille demasiado
Si se cepilla más de dos veces al día, durante más de cuatro minutos en total, podría desgastar la capa de esmalte que protege sus dientes.
Cuando el esmalte dental no está allí, expone una capa de dentina. La dentina tiene pequeños agujeros que conducen a terminaciones nerviosas. Cuando se activan, es posible que sienta todo tipo de dolor. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi el 20 por ciento de los adultos estadounidenses han experimentado dolor y sensibilidad en los dientes.
4. No turbocargue
También es posible cepillarse demasiado fuerte. Cepilla tus dientes como si estuvieras puliendo una cáscara de huevo. Si su cepillo de dientes parece que alguien se sentó sobre él, está aplicando demasiada presión.
El esmalte es lo suficientemente fuerte como para proteger los dientes de todo lo que sucede dentro de la boca, desde comer y beber hasta comenzar el proceso digestivo. Los niños y los adolescentes tienen un esmalte más suave que los adultos, lo que hace que sus dientes sean más propensos a las caries y la erosión de los alimentos y las bebidas.
5. Asegúrese de usar hilo dental todos los días
¿Quiere evitar un mínimo raspado en su próximo chequeo? Usar hilo dental afloja las partículas que el cepillado pierde. También elimina la placa y al hacerlo evita la acumulación de sarro. Si bien es fácil quitar la placa, necesita un dentista para eliminar el sarro.
6. No importa cuando lo haces
Finalmente tiene una respuesta a la antigua pregunta: "¿Qué viene primero, usar hilo dental o cepillarse los dientes?" No importa, según la ADA, siempre que lo haga todos los días.
7. Manténgase alejado de los refrescos
"Sip All Day, Get Decay" es una campaña de la Asociación Dental de Minnesota para advertir a las personas sobre los peligros de los refrescos. No es solo el refresco de azúcar, sino también el refresco de dieta, que daña los dientes. El ácido en los refrescos ataca los dientes. Una vez que el ácido se come el esmalte, crea caries, deja manchas en la superficie del diente y erosiona la estructura interna del diente. Para evitar la caries dental relacionada con el consumo de alcohol, limite los refrescos y cuide bien los dientes.
