Visión general
Un estilo de vida sedentario es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Según la Federación Mundial del Corazón, la falta de ejercicio puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca en un 50 por ciento. Otros factores de riesgo incluyen:
- dieta alta en grasas saturadas
- diabetes tipo 2
- hipertensión arterial o hipertensión
- de fumar
- colesterol alto
- obesidad
- antecedentes familiares de enfermedad cardíaca
La reducción de estos factores de riesgo puede disminuir sus posibilidades de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular y su necesidad de procedimientos médicos relacionados con el corazón, incluida la cirugía de derivación.
Mantenerse activo es una excelente manera de reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico regular, como caminar, mejora la salud del corazón. Incluso puede revertir algunos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares al ayudar a perder peso y disminuir la presión arterial.
Sin embargo, el ejercicio a veces puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco, especialmente en aquellos que tienen una enfermedad cardíaca y no están monitoreando su actividad adecuadamente.
Obtenga más información sobre los signos de problemas cardíacos durante un entrenamiento y lo que puede hacer para prevenirlos y tratarlos.
Por qué deberías tomar precauciones
El ejercicio es vital para ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Generalmente es seguro para la mayoría de las personas, pero debe tomar precauciones, especialmente si:
- su médico le ha dicho que tiene uno o más de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca
- recientemente ha experimentado un ataque al corazón u otro problema cardíaco
- has estado inactivo anteriormente
Las personas con enfermedad cardíaca casi siempre pueden hacer ejercicio de manera segura si son evaluadas de antemano. Sin embargo, el ejercicio no es apropiado para todas las personas con enfermedades del corazón. Si eres nuevo en el ejercicio, la clave es comenzar lentamente para evitar efectos adversos. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. También es posible que deba comenzar su entrenamiento bajo supervisión médica.
A pesar de estas precauciones, puede ser difícil para su médico predecir problemas de salud que pueda experimentar mientras hace ejercicio. Para estar seguro, familiarícese con los síntomas que pueden sugerir complicaciones dañinas. Ser consciente de algunas señales de advertencia típicas de un problema relacionado con el corazón podría salvarle la vida.
Signos de problemas cardíacos
Incluso si anteriormente ha tenido un ataque cardíaco, otro podría tener síntomas completamente diferentes. Busque atención médica de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas.
Molestias en el pecho
Muchas personas asocian dolor torácico repentino e intenso con un ataque cardíaco. Algunos ataques cardíacos pueden comenzar de esta manera. Pero muchos comienzan con una sensación de incomodidad leve, presión incómoda, presión o plenitud en el centro del cofre. El dolor puede ser sutil y puede ir y venir, por lo que puede ser difícil saber qué está mal. Deje de hacer ejercicio y busque atención médica si este síntoma dura más de unos minutos.
Dificultad para respirar
Una sensación de disnea inusual con molestias en el pecho durante una actividad suele ser un precursor de un ataque cardíaco. Este síntoma puede ocurrir antes de las molestias en el pecho o incluso puede ocurrir sin molestias en el pecho.
Mareos o aturdimiento
Si bien la actividad física puede hacerte sentir fatigado, especialmente si no estás acostumbrado a ello, nunca debes sentirte mareado o aturdido mientras haces ejercicio. Tome esta señal de advertencia en serio y deje de hacer ejercicio de inmediato.
Anomalías del ritmo cardíaco
La sensación de latidos cardíacos, palpitaciones o golpes podría indicar un problema relacionado con el corazón. Busque atención médica si observa algún ritmo cardíaco inusual durante su entrenamiento.
Molestias en otras áreas del cuerpo
Los problemas cardíacos pueden causar sensaciones en otras áreas del cuerpo además de su pecho. Los síntomas pueden incluir molestias, dolor o presión en los brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago. También puede experimentar molestias que se irradian de una parte de su cuerpo a otra, como desde el pecho, la mandíbula o el cuello hasta el hombro, el brazo o la espalda.
Sudoración inusual
Aunque sudar durante el ejercicio es normal, las náuseas y la sudoración fría son signos de advertencia de un posible problema. Algunas personas que han sufrido ataques cardíacos han reportado una sensación de premonición o muerte inminente.
Llama al 911
Cuando se trata de lidiar con un posible problema cardíaco, el tiempo es crítico. Cada segundo cuenta. No adopte un enfoque de esperar y ver ni intente impulsar su entrenamiento. Busque ayuda médica si cree que puede estar experimentando alguno de los signos de advertencia anteriores.
La American Heart Association recomienda esperar no más de unos pocos minutos, cinco minutos como máximo, para llamar al 911. Su corazón puede dejar de latir durante un ataque cardíaco. El personal de emergencia tiene el conocimiento y el equipo necesarios para que vuelva a latir.
Pídale a otra persona que lo lleve al hospital de inmediato si tiene síntomas de ataque cardíaco y no puede llamar al 911. Evite ponerse al volante usted mismo a menos que no haya otras opciones.
Estar preparado
Esté preparado para responder las siguientes preguntas si se encuentra en la sala de emergencias después de experimentar síntomas problemáticos durante el ejercicio:
- ¿A qué hora comenzó su malestar o dolor?
- ¿Qué estabas haciendo cuando comenzaron las molestias o el dolor?
- ¿Fue el dolor en su nivel más intenso de inmediato, o gradualmente llegó a su punto máximo?
- ¿Notó algún síntoma adicional asociado con la incomodidad, como náuseas, sudoración, aturdimiento o palpitaciones?
- En una escala del 1 al 10, siendo 10 el peor, ¿qué número usarías para describir tu incomodidad en este momento?
Responder estas preguntas lo mejor que pueda ayudará a su equipo médico a brindarle la mejor atención posible, lo que podría salvarle la vida.
panorama
Alrededor de 600,000 estadounidenses mueren de enfermedades del corazón cada año. El ejercicio es una forma de combatir esta estadística, pero es importante hacerlo con cuidado. Puede ser beneficioso usar un monitor de frecuencia cardíaca cuando hace ejercicio: busque del 60 al 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Asegúrese de informar cualquier señal de advertencia de problemas cardíacos durante un entrenamiento.
