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Visión general
La Gazelle es una pieza económica de equipo cardiovascular. Utiliza los músculos de la parte superior y la parte inferior del cuerpo para empujar y tirar de los niveles y mover los pedales de forma circular.
La máquina está diseñada para desarrollar el tono muscular y mejorar la condición física. Hay tres modelos, cada uno con ligeras diferencias.
Cómo funciona
Mueves la Gazelle colocando un pie en cada placa de pie y sosteniendo un manillar en cada mano. Luego balanceas las piernas de un lado a otro en un movimiento de tijera para deslizarte. Cuanto más rápido se deslice, más duro funcionará su sistema cardiovascular.
Debido a que no hay impacto, las máquinas Gazelle son una excelente opción para las personas con dolor en las articulaciones. Las máquinas como la escaladora o la cinta de correr son de mayor impacto y pueden ser duras para las articulaciones.
Dependiendo del modelo, el planeador se puede configurar para 6 a 10 ejercicios diferentes, además del deslizamiento básico. Estos movimientos, como deslizamiento ancho, deslizamiento bajo y deslizamiento alto, apuntan a diferentes músculos en:
- brazos
- espalda
- muslos
- pantorrillas
- glúteos
La posición de sus manos en el manillar o en una barra transversal delantera también crea variedad en su entrenamiento. Puede inclinarse hacia adelante o hacia atrás para hacer que el entrenamiento sea aún más difícil.
Entonces, aunque es solo una máquina básica, un usuario de Gazelle puede cambiar la configuración de la máquina, alterar las posiciones de las manos o levantar los talones de sus pies para desafiar al cuerpo de todo tipo de diferentes maneras en un solo entrenamiento.
Puedes elegir solo enganchar la parte superior de tu cuerpo, empujando el manillar para mover tus piernas. Incluso puedes deslizarte sin usar tus manos, lo que trabaja aún más la espalda y los músculos centrales.
Calorías quemadas
La cantidad de calorías que quema en la Gazelle se ve afectada por muchos factores. Tu peso, la intensidad de tu entrenamiento y el modelo de Gazelle que estás usando entran en juego.
Según el fabricante, una persona de 150 libras puede quemar unas 260 calorías en un entrenamiento de 30 minutos en Gazelle Supreme. Eso es lo que quemarías en bicicleta a un ritmo decente, pero menos de lo que quemarías corriendo durante el mismo período de tiempo.
Comparación de modelos Gazelle
La Gazelle viene en tres modelos diferentes: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle y Gazelle Supreme. Todos los modelos se pliegan para facilitar el almacenamiento.
The Gazelle Edge
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El Edge es el modelo introductorio, por lo que no viene con extras, como el soporte de la botella de agua. Se puede configurar para seis entrenamientos básicos y tiene una huella un poco más pequeña, por lo que es una excelente opción para apartamentos u otros espacios pequeños.
La capacidad máxima de peso para el modelo Edge es de 250 libras.
The Gazelle Freestyle
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El Freestyle es más resistente y está diseñado para soportar un peso más pesado (hasta 300 libras). También viene con algunas campanas y silbatos agradables, como un portavasos y una computadora de ejercicios con pulso para el pulgar. A diferencia del Edge, el Freestyle se puede configurar para 10 entrenamientos.
La Gacela Suprema
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El Supremo es el modelo más avanzado. Esta versión de Gazelle incluye pistones, que crean resistencia adicional.
Con mucho, obtendrá una mejor inversión por su inversión invirtiendo en una Gacela con resistencia. Agregar resistencia al entrenamiento Gazelle aumenta el acondicionamiento aeróbico y fortalece los músculos.
Una de las principales desventajas de las Gazelles sin resistencia es que puede usar el impulso, en lugar del esfuerzo real, para mover la máquina una vez que comience. Como no estás comprometiendo tanto a tu cuerpo, eso quema menos calorías.
Este fenómeno de inercia aún puede ocurrir en los modelos con resistencia, pero en un grado mucho menor.
Para llevar
La Gacela puede ser una buena opción para hacer ejercicio en casa. Es fácil de almacenar y ofrece un entrenamiento de bajo impacto para las personas con dolor en las articulaciones.
Si agrega resistencia, la máquina también puede aumentar su acondicionamiento aeróbico y fortalecer los músculos.
Caitlin Boyle es la fundadora de OperationBeautiful.com, autora de los libros Operation Beautiful y blogger detrás de HealthyTippingPoint.com. Ella vive en Charlotte, Carolina del Norte con su esposo y sus dos hijos. Caitlin también dirige Healthy Tipping Point, un blog de alimentación y ejercicio que alienta a otros a redefinir la verdadera salud y felicidad. Caitlin compite regularmente en triatlones y carreras de carretera.
