¿Qué causa las sibilancias?
Las sibilancias se refieren a un silbido agudo que ocurre cuando inhalas o exhalas. Es causado por el endurecimiento de sus vías respiratorias.
Sus vías respiratorias pueden apretarse debido a:
- alergias
- infección
- ciertos medicamentos
- asma
- enfermedad por reflujo gastroesofágico
- Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
- Cualquier cosa que cause hinchazón o inflamación en las vías respiratorias.
Si no está seguro de qué está causando su sibilancia, haga una cita con su médico para descartar cualquier afección que necesite tratamiento inmediato. Además de cualquier tratamiento con receta y medicamentos que recomiende su médico, hay varios remedios caseros que pueden ayudarlo a respirar menos.
1. Beba líquidos calientes
Si sus síntomas de sibilancias son causados por mucosidad en su tubo de viento, algunos líquidos calientes pueden ayudar. Beber té de hierbas o incluso un poco de agua tibia puede ayudar a romper cualquier moco rebelde. Mantenerse hidratado es importante con cualquier tipo de congestión.
2. Inhale aire húmedo
La inhalación de aire húmedo o vapor funciona de manera similar a beber líquidos calientes. Puede ayudar a aflojar la congestión y la mucosidad en las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. Tome una ducha de vapor caliente con la puerta cerrada o use un humidificador en casa. También puede intentar pasar un tiempo en una sala de vapor. Solo asegúrese de evitar el aire seco y caliente de una sauna.
Compre humidificadores.
3. Coma más frutas y verduras
Algunas afecciones respiratorias crónicas pueden provocar síntomas como sibilancias. Los investigadores están descubriendo cada vez más sobre el papel que juega la nutrición en el control de estos síntomas. Una revisión de 2015 de investigaciones existentes descubrió que la vitamina C puede tener un efecto protector sobre el sistema respiratorio. Sin embargo, los estudios revisados también sugieren que comer alimentos ricos en vitamina C parece ser más efectivo que tomar un suplemento de vitamina C.
Intente agregar algunos de los siguientes alimentos a su dieta para obtener los beneficios potenciales de la vitamina C:
- Espinacas
- brócoli
- Tomates
- Pimientos
- naranjas
Esta misma revisión también señaló un posible vínculo entre la mejora de la salud respiratoria y las dietas altas en vitaminas D y E. Puede encontrar vitamina D en:
- productos lácteos
- carne roja
- pescado azul, como el pez espada o el salmón
- yemas de huevo
Puedes encontrar vitamina E en:
- semillas de girasol
- Almendras
- Espinacas
- mantequilla de maní
Un estudio publicado en 2013 también sugiere que el jengibre fresco contiene compuestos que pueden ayudar a combatir ciertos virus del sistema respiratorio. Intente hacer su propio té de jengibre fresco para combinar los beneficios de estos compuestos con los de beber líquidos calientes. Estas posibles propiedades antivirales pueden ser útiles si sus sibilancias se deben a una infección viral.
4. Dejar de fumar
Además de irritar las vías respiratorias, fumar puede provocar afecciones graves que causan sibilancias en la EPOC, como enfisema y bronquitis crónica.
El humo de segunda mano también puede causar sibilancias en otros, especialmente en los niños. Según los Centros para el Control de Enfermedades, los niños expuestos al humo de segunda mano tienen un mayor riesgo de sufrir ataques de asma graves con mayor frecuencia y más infecciones respiratorias que los que no están expuestos. Aprenda más sobre las diferentes formas de dejar el hábito.
Evitar el humo de las chimeneas, parrillas de barbacoa y otras fuentes no relacionadas con el tabaco también puede ayudar a reducir las sibilancias.
5. Intente respirar los labios fruncidos
La respiración con labios fruncidos es una técnica para reducir la velocidad de la respiración y hacer que cada respiración sea más efectiva al mantener las vías respiratorias abiertas por más tiempo. Cuando su respiración sea más efectiva, no trabajará tan duro para respirar. Por lo tanto, cualquier dificultad para respirar debería mejorar, y eso puede ayudar a reducir las sibilancias.
Para practicar esta técnica, comience relajando el cuello y los hombros. Inhale lentamente por la nariz por dos tiempos, luego frunza los labios como si fuera a emitir un silbido. Exhale lentamente por cuatro cuentas. Repita este ejercicio varias veces hasta que se sienta más a gusto. Su sibilancia puede disminuir o al menos mejorar un poco después de la respiración con los labios fruncidos.
6. No haga ejercicio en clima frío y seco
Para algunas personas, hacer ejercicio en clima seco y frío puede hacer que sus vías respiratorias se tensen. A medida que aumenta su respiración, puede comenzar a jadear. Esto se conoce como broncoconstricción inducida por el ejercicio y puede afectar a personas con o sin asma crónica.
Si solo sibila cuando hace ejercicio en condiciones de frío o si su respiración empeora cuando lo hace, intente mover su entrenamiento en interiores cuando hace frío. Obtenga más consejos para controlar el asma provocada por el clima frío.
Señales de advertencia
Si bien las sibilancias en sí no son potencialmente mortales, pueden ser un síntoma de las condiciones que sí lo son. Si tiene un bebé o un niño pequeño que tiene sibilancias o si tiene episodios de sibilancias, consulte a un médico. Si tiene sibilancias junto con cualquiera de los siguientes síntomas, busque atención médica de emergencia:
- tinte azulado para la piel
- dolor en el pecho
- respiración rápida que no puedes controlar con ejercicios de respiración
- dificultad para respirar
- dolor de cabeza
- mareo
Si comienza a jadear después de ahogarse con algo, encontrarse con un alérgeno o ser picado por una abeja, busque tratamiento de emergencia lo antes posible.
La línea de fondo
Las sibilancias ocurren cuando las vías respiratorias se estrechan, generalmente en respuesta a una enfermedad, irritación o una afección subyacente. Es importante trabajar con su médico si tiene sibilancias, ya que puede indicar un problema respiratorio. Una vez que haya elaborado un plan de tratamiento con su médico, puede intentar usar remedios caseros además de cualquier medicamento recetado para reducir sus sibilancias.
