Prácticamente todos tienen preocupaciones, al menos ocasionalmente, sobre cómo huele su aliento. Si acaba de comer algo picante o despertado con boca de algodón, puede tener razón al pensar que su respiración es menos que placentera.
Aun así, es difícil oler tu propio aliento y obtener una lectura precisa sobre si tienes o no halitosis, el nombre clínico del mal aliento.
Debido a que es difícil saber a qué huele tu propio aliento, algunas personas que no tienen mal aliento a menudo piensan que sí, y otras que tienen mal aliento piensan que no. Esta incapacidad para evaluar con precisión si su aliento huele o no, a veces se conoce como la "paradoja del mal aliento".
En este artículo discutiremos si puedes medir tu propio mal aliento, las posibles causas de esta afección y cómo evitarlo.
¿Puedes oler tu aliento?
No hay una explicación definitiva de por qué es difícil oler tu propio aliento. Sin embargo, este fenómeno puede basarse en la capacidad de su sistema nervioso sensorial para adaptarse a los estímulos siempre cambiantes que lo rodean. Esto se conoce como adaptación sensorial.
La información sensorial llega a través de los cinco sentidos, que son:
- oler
- escuchando
- gusto
- toque
- visión
Su sentido del olfato es muy eficiente para aislar olores que son peligrosos, como el humo, y aromas agradables, como la cocción de sus alimentos favoritos. A medida que su sentido del olfato se adapta a los estímulos entrantes, su experiencia con los aromas con los que está familiarizado tiende a desvanecerse y volverse menos prominente, siempre que no sean peligrosos. Como hueles tu propio aliento todo el tiempo y no representa un peligro para ti, te acostumbras a su aroma y dejas de olerlo.
La incapacidad para oler tu propio aliento también puede deberse a la anatomía. La boca y la nariz se comunican entre sí a través de una abertura en la parte posterior de la boca. Esto puede dificultar oler con precisión su propio aliento.
Como probarlo
Si alguna vez has visto una película sobre adolescentes incómodos, probablemente no seas un extraño para el viejo truco de respirar en tu mano y olerlo. A pesar de la opinión de Hollywood sobre el tema, esta técnica no es muy precisa.
Una mejor manera de evaluar manualmente su respiración es lamer el interior de su muñeca y olerla. El olor de la respiración en la piel será más fácil de captar por la nariz. Aun así, esta técnica no es completamente segura.
Otras formas de averiguarlo
Puede probar otros métodos para determinar si su aliento huele mal.
En casa
Pídale a alguien de confianza que le haga saber si su aliento huele bien o mal.
Usar un raspador de lengua también puede ser beneficioso, tanto para evaluar como para eliminar el mal aliento. Raspe la parte posterior de la lengua, ya que esta es a menudo la fuente del mal aliento, y huela el raspador. Si huele mal, incorpore cepillarse la lengua con un cepillo de dientes o usar un raspador diariamente en su rutina de higiene bucal.
En el dentista
También puede pedirle a su dentista una prueba de mal aliento. Hay varios tipos:
Prueba de halímetro
Esta prueba mide el nivel de compuesto de azufre volátil (VSC). Los VSC son causados por un crecimiento excesivo de bacterias, ya sea en el intestino o la boca.
Las pruebas de halímetro miden partes por mil millones de VSC. Por lo general, las mediciones que oscilan por encima de 100 partes por mil millones generalmente indican aliento maloliente.
Las pruebas de halímetro también están disponibles para su compra y uso por parte de los consumidores. Algunos de estos son más confiables que otros. Antes de comprar, pregúntele a su dentista cuál le recomiendan.
Método organoléptico
Este método se basa en la evaluación personal de un dentista de la forma en que su aliento huele a través de una pajita de plástico. A menudo, el dentista comparará las exhalaciones de la nariz con las de la boca para tomar una determinación.
En algunos casos, estas pruebas pueden contradecirse entre sí. Pregúntele a su dentista qué tipo de prueba puede ser mejor para usted.
Causas del mal aliento
Es posible que desee ver su estilo de vida para determinar si está en riesgo de mal aliento.
Mala higiene bucal
La mala higiene bucal es una de las causas más comunes de mal aliento.
Si no se cepilla y usa hilo dental regularmente, las partículas de comida en descomposición y las bacterias pueden quedar atrapadas entre los dientes, causando olor y placa. Cuando se deja la placa en los dientes y no se limpia diariamente, puede convertirse en sarro o cálculo duro. El sarro recoge más bacterias y puede hacer que se formen bolsas en las encías alrededor de los dientes. Estos bolsillos atrapan los alimentos y las bacterias, lo que empeora el mal aliento. Una vez que el sarro se endurece en los dientes, solo se puede eliminar con una limpieza dental profesional.
Dieta
Lo que comes y bebes también es importante. Ciertos alimentos, como el ajo y la cebolla, son conocidos por causar mal aliento porque contienen compuestos que producen azufre. Cuando comes alimentos con mucho sabor o muy condimentados, sus olores pueden persistir en la boca. Sus aceites también se transmiten del estómago al torrente sanguíneo y, finalmente, a los pulmones, donde puede afectar el olor de la respiración durante varios días.
Otros delincuentes del mal aliento incluyen bebidas alcohólicas, café y cigarrillos.
Boca seca
La boca seca puede ser causa de mal aliento. La saliva ayuda a limpiar la boca. Si no produce suficiente saliva, los alimentos y las bacterias que forman el olor pueden permanecer en la boca y causar mal aliento. Las afecciones médicas que tienen la boca seca como síntoma, como la diabetes, pueden ser un factor.
Condiciones de salud
Algunas condiciones médicas son causas potenciales de mal aliento, como:
- infecciones de los senos
- infecciones pulmonares
- insuficiencia hepática
- ERGE
En algunos casos, una enfermedad o enfermedad puede hacer que su aliento adquiera un olor a heces.
Consejos para despejar el mal aliento
- Cepillarse los dientes y usar hilo dental después de cada comida es una de las formas más fáciles de eliminar muchos casos de mal aliento.
- En un apuro y no se puede cepillar? Alcanzar la goma de menta sin azúcar es un buen sustituto temporal.
- Si su lengua se ve recubierta, usar un raspador de lengua puede ayudar a reducir la halitosis.
- Si tiene acumulación de placa o sarro en los dientes, una limpieza a fondo en el consultorio del dentista ayudará. Mantenerse al día con las limpiezas dentales al menos dos veces al año ayudará a mantener a raya el mal aliento.
- Si la boca seca es un problema, use un enjuague bucal diseñado para rectificar esta condición. También puede intentar chupar cubitos de hielo, goma de mascar sin azúcar o caramelos duros sin azúcar. También hay sustitutos de saliva de venta libre que pueden ayudar a eliminar la boca seca.
- Fumar cigarrillos hace que su boca huela y sepa mal. Dejar de fumar es su mejor opción, pero si no está listo para dar ese paso, intente cepillarse los dientes o usar mentas para el aliento inmediatamente después de fumar.
- Intenta servir perejil fresco en tu plato. Masticar perejil puede ayudar a refrescar el aliento y eliminar los olores causados por los alimentos.
La línea de fondo
El mal aliento es un problema común que es difícil de diagnosticar con precisión. Puede saber si tiene mal aliento cubriéndose la boca y la nariz con las manos o lamiéndose el interior de la muñeca y oliéndola.
El mal aliento a menudo es causado por una mala higiene bucal. Cepillarse y usar hilo dental regularmente puede ser de gran ayuda para remediar esta afección. Lo que comes y bebes también juega un papel. En algunos casos, una condición médica subyacente puede ser la culpa.
