¿Qué es la perimenopausia?
Puede pensar en la perimenopausia como el ocaso de sus años reproductivos. Es cuando su cuerpo comienza a hacer la transición a la menopausia, el momento en que la producción de estrógenos disminuye y los períodos menstruales se detienen.
Las mujeres a menudo ingresan a la perimenopausia a los 40 años, pero algunas comienzan antes o después. La transición generalmente dura de cuatro a ocho años. Se dice que está en perimenopausia hasta que no haya tenido un período durante 12 meses seguidos. Entonces, estás en la menopausia.
Aunque su nivel de estrógeno disminuye en la menopausia, sube y baja durante la perimenopausia. Es por eso que tus ciclos menstruales se vuelven tan erráticos. Cuando su nivel de estrógeno es alto, los calambres abdominales, junto con síntomas como períodos abundantes y senos sensibles, son comunes.
Aquí hay un vistazo de qué esperar a medida que avanza en esta importante transición de la vida.
¿Cómo cambian los calambres?
Los calambres son un ritual mensual para muchas mujeres durante sus períodos menstruales. Son el resultado de la contracción del útero para expulsar su revestimiento.
Algunas mujeres, naturalmente, tienen calambres más dolorosos que otras. Las afecciones como la endometriosis, los fibromas uterinos y la enfermedad inflamatoria pélvica también pueden causar calambres dolorosos durante los años reproductivos.
Durante la perimenopausia, estos calambres pueden intensificarse. También pueden aparecer otros síntomas menstruales, como senos sensibles y cambios de humor.
¿Qué causa este cambio?
Los calambres que siente durante la perimenopausia están relacionados con sus niveles hormonales. Las prostaglandinas son hormonas liberadas por las glándulas que recubren el útero. Estas hormonas dirigen su útero a contraerse durante su período. Cuanto más altos sean sus niveles de prostaglandina, peor serán sus calambres.
Produces más prostaglandinas cuando tu nivel de estrógeno es alto. Los niveles de estrógeno a menudo aumentan durante la perimenopausia.
¿Qué puedes hacer?
Si sus calambres son lo suficientemente intensos como para molestarlo o afectar su vida diaria, hay varias cosas que puede hacer para obtener alivio. Aquí hay algunas sugerencias que puedes probar.
Cambios en el estilo de vida
Cambiar su dieta es una manera fácil de aliviar los calambres menstruales sin medicamentos.
Coma alimentos con alto contenido de fibra, como verduras, frutas y granos integrales. La fibra reduce la cantidad de prostaglandinas en su cuerpo.
Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el pescado, como el salmón y el atún, reducen la producción de estas hormonas en el cuerpo.
Los alimentos con alto contenido de nutrientes, como las vitaminas B-2, B-3, B-6 y E, y el zinc y el magnesio, también pueden ofrecer cierto alivio de los calambres.
También puedes intentar:
- Evite el café con cafeína, el té y los refrescos. La cafeína puede empeorar los calambres menstruales.
- Manténgase alejado del alcohol, que también intensifica los calambres.
- Limite el consumo de sal. Comer demasiada sal hace que tu cuerpo retenga más agua, lo que te hincha. La hinchazón puede empeorar los calambres.
- Camine o haga otros ejercicios todos los días. El ejercicio mejora la circulación sanguínea y reduce los calambres.
Remedios caseros y naturales
Una revisión Cochrane de evidencia sugiere que ciertas hierbas pueden ayudar con los calambres. Esto incluye:
- Fenogreco
- jengibre
- valeriana
- zataria
- sulfato de zinc
Dicho esto, la evidencia es muy limitada. Los suplementos a veces pueden tener efectos secundarios o interactuar con los medicamentos que toma, por lo que siempre debe consultar con su médico antes de agregarlos a su rutina.
También puedes probar estos remedios caseros:
- Coloque una almohadilla térmica o una botella de agua caliente en su abdomen. La investigación encuentra que el calor es tan efectivo para aliviar los calambres como el ibuprofeno (Advil).
- Masajea tu vientre. La presión suave puede ofrecer algo de alivio del dolor.
- Practique técnicas para reducir el estrés, como respiración profunda, meditación o yoga. Un estudio encontró que el dolor menstrual era dos veces más común en mujeres estresadas que en mujeres con bajo estrés. El estrés también puede hacer que los calambres sean más severos.
Medicamento
Si los cambios en el estilo de vida y los remedios caseros no son suficientes para aliviar los calambres, pregúntele a su médico si puede probar un analgésico de venta libre. Éstos incluyen:
- ibuprofeno (Advil)
- naproxeno sódico (Aleve)
- acetaminofeno (Tylenol)
Los medicamentos más fuertes como el ácido mefenámico (Ponstel) están disponibles con receta médica para tratar el dolor más intenso.
Para obtener el mayor beneficio de su analgésico, comience a tomarlo justo al comienzo de su período o cuando comiencen los calambres. Siga tomándolo hasta que sus síntomas mejoren.
Tomar píldoras anticonceptivas también puede ayudar a controlar el dolor menstrual. Las hormonas en el control de la natalidad reducen la cantidad de prostaglandinas producidas en el útero. Una caída en las prostaglandinas puede reducir los calambres y el flujo sanguíneo.
Otras razones para el dolor ovárico en la perimenopausia
No todo el dolor durante la perimenopausia es el resultado de calambres menstruales. Un par de condiciones de salud también pueden causar este síntoma.
Quiste de ovario
Los quistes ováricos son sacos llenos de líquido que se forman en los ovarios de una mujer. Normalmente, los quistes no causan ningún problema.
Pero si un quiste es grande o se rompe, puede causar:
- dolor en el abdomen al costado del quiste
- una sensación de plenitud en tu vientre
- hinchazón
Un quiste rara vez causa calambres. Por lo general, el dolor es repentino y agudo.
Durante sus años reproductivos, los quistes pueden ser causados por:
- el embarazo
- endometriosis
- síndrome de ovario poliquístico (PCOS)
- infección pélvica
Después de que sus períodos se detienen, las causas más comunes de quistes incluyen:
- acumulación de líquido en el ovario
- crecimientos no cancerosos
- cáncer
Aunque la mayoría de los quistes son inofensivos, los síntomas pueden indicar que tiene un quiste más grande. Y dado que su riesgo de cáncer de ovario aumenta a medida que envejece, vale la pena ver a su médico para que revise sus síntomas. Puede ver a su médico de atención primaria o un oncólogo ginecológico.
Cáncer de ovarios
Aunque el cáncer de ovario es raro, es posible. El cáncer de ovario puede comenzar en tres tipos diferentes de células en los ovarios:
- Los tumores de células epiteliales comienzan con células que recubren la superficie del ovario.
- Los tumores de células germinales comienzan a partir de células que producen óvulos.
- Los tumores del estroma comienzan a partir de células que producen las hormonas estrógeno y progesterona.
Su riesgo de cáncer de ovario aumenta a medida que envejece. La mayoría de los cánceres de ovario comienzan después de la menopausia.
Los síntomas de este cáncer incluyen:
- dolor en el abdomen o la pelvis
- hinchazón
- sentirse lleno rápidamente después de comer
- una necesidad urgente de orinar
- fatiga
- dolor durante el sexo
- cambios en su ciclo menstrual
Muchas otras afecciones no cancerosas también pueden causar estos síntomas. Aún así, si tiene síntomas, es una buena idea consultar a su médico para un examen.
Cuando ver a tu doctor
Si sus calambres son severos, alteran la vida o son persistentes, consulte a su médico. También debe hacer una cita si:
- Acaba de comenzar a tener calambres por primera vez en su vida, o se han vuelto más graves.
- Experimenta otros síntomas, como sangrado abundante, pérdida de peso o mareos.
Durante el examen, su médico le preguntará acerca de su historial médico y sus síntomas. Su médico también revisará sus órganos reproductivos. Es posible que le hagan pruebas de imagen, como una ecografía o una tomografía computarizada, para averiguar si un problema con los ovarios está causando los calambres.
Que esperar
La perimenopausia es un período de transición que generalmente dura unos pocos años. Sus calambres deberían desaparecer una vez que haga la transición completa a la menopausia y finalicen sus períodos. Si sus períodos se detienen pero los calambres continúan, consulte a su médico.
