La aromaterapia es el uso de extractos de plantas para crear un cuerpo y una mente más saludables. Los extractos, o "aceites esenciales", pueden convertirse en un agente curativo medicinal para diversas dolencias. Puede frotarlos en el cuerpo o digerirlos para obtener una alternativa más natural al estrés y al dolor. Sigue leyendo para saber más.
¿Qué son las migrañas?
Las migrañas difieren de los dolores de cabeza regulares en la intensidad del dolor sentido y los efectos secundarios presentes. Con dolores de cabeza típicos, generalmente puede tomar un medicamento de venta libre y la palpitación disminuirá en unos minutos a un par de horas.
Este no suele ser el caso con las migrañas. En cambio, las migrañas pueden sentirse debilitantes y causar náuseas, sensibilidad a la luz y entumecimiento muscular. Son dolores de cabeza intensos y graves y pueden durar desde una hora hasta días a la vez.
Más de 36 millones de estadounidenses experimentan migrañas, y aproximadamente el 73 por ciento de ellos son mujeres. Las migrañas afectan principalmente a personas entre las edades de 15 y 55 años, aunque del 5 al 10 por ciento de todos los niños también experimentan migrañas. Las migrañas pueden correr en familias. Es más probable que experimentes migrañas si tienes antecedentes genéticos de ellas.]
¿Cuáles son los síntomas de una migraña?
Los síntomas de las migrañas pueden incluir lo siguiente:
- Las personas con migrañas a menudo informan auras, que son similares a lo que ves después del flash de una cámara, en su visión. El aura a menudo se vuelve lo suficientemente grande como para bloquear la capacidad de ver. Esto generalmente dura de 20 a 60 minutos.
- A diferencia del dolor generalizado de un dolor de cabeza regular, el dolor de una migraña generalmente se limita a un lado de la cabeza o en el lóbulo frontal.
- Una sensación de alfileres y agujas puede estar presente en sus brazos y piernas. La sensación general es similar a la de un músculo "durmiendo" cuando no lo ha movido por un tiempo.
- Puede experimentar afasia o dificultad en sus habilidades de habla y comunicación. Esto generalmente desaparece poco después de que se detiene la migraña.
¿Qué puede causar una migraña?
Las migrañas pueden ser causadas por:
- estrés
- luz del sol
- dieta
- deshidración
- baja azúcar en la sangre
- cambios hormonales, especialmente en mujeres
- malos hábitos de sueño
- descompensación horaria
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¿Cómo se diagnostican las migrañas?
Desafortunadamente, los médicos no pueden usar análisis de sangre para determinar si usted está o será afectado por migrañas. Debe hacer una cita con su médico si tiene migrañas inesperadas o frecuentes. Pueden darle un diagnóstico oficial y asegurarse de que sus migrañas no sean el resultado de una afección médica subyacente.
Su médico evaluará sus antecedentes familiares y sus síntomas para darle un diagnóstico. Puede ser beneficioso para usted mantener un registro de sus síntomas, lo que puede ayudar a su médico a comprender su condición.
¿Cómo se puede usar la aromaterapia para aliviar la migraña?
Aunque no hay evidencia concluyente que demuestre que los aceites esenciales tratarán las migrañas, algunas investigaciones demuestran un posible efecto positivo.
Aceite de lavanda
En un estudio publicado en el European Journal of Neuroscience, 47 personas con migrañas se dividieron en grupos de casos y grupos de control. Las personas del grupo de casos inhalaron aceites esenciales de lavanda durante 15 minutos. Las personas en el grupo de control inhalaron cera de parafina por la misma cantidad de tiempo. Todos los participantes registraron la gravedad de su dolor cada 30 minutos durante dos horas.
De un total de 129 dolores de cabeza por migraña, 92 respondieron al olor a lavanda, mientras que el grupo de control tuvo menos del 50 por ciento a la cera. Los investigadores concluyeron que inhalar lavanda puede ser un tratamiento seguro para controlar las migrañas.
Puede usar aceite de lavanda para proporcionar alivio de varias maneras. Por ejemplo, puede mantener una botella de aceite esencial de lavanda en su gabinete y con usted en un bolso. Esto le permitirá tener un acceso fácil cuando sienta que se acerca una migraña. También puedes rociar aceite de lavanda en tu almohada. La falta de sueño puede desencadenar una migraña, y el aroma a lavanda puede mantenerlo relajado y permitirle dormir mejor por la noche.
Aceite de menta
El aceite de menta también puede servir como un remedio valioso. Según Essential Oils Natural Living, la menta es uno de los mejores aceites para las migrañas menores debido a sus cualidades calmantes.
Otros aceites principales para los dolores de cabeza son la albahaca, la gaulteria y el ylang-ylang.
Puede incorporar menta u otros aceites esenciales al:
- colocando unas gotas de estos aceites esenciales en su bañera y bañándose en un baño oscuro
- frota un par de gotas en tus dos dedos índices y masajea tus sienes y la parte posterior de tu cabeza
- Agregar unas gotas a un humidificador y dejar que difunda el aceite en el aire
Cuando se bañe o use un humidificador, es posible que desee mantener encerrado el espacio en el que se encuentra. Esto ayudará a evitar que escape el aire infundido con aceite esencial.
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Otras formas de limitar o reducir las migrañas
Al igual que con cualquier dolor de cabeza, puede ser difícil determinar cuándo volverá una migraña. Todo lo que puede hacer es tratar de aliviar tantos síntomas como sea posible y evitar los desencadenantes.
Pruebe estos métodos para mantener a raya las migrañas:
- Mantenga un diario de lo que estaba haciendo, lo que está comiendo y cómo dormía cuando ocurrió la migraña. Esto lo ayudará a comenzar a reducir las causas.
- Comience a incorporar aceites esenciales regularmente en su rutina diaria incluso antes de que comience una migraña. Esto puede ayudar a calmar su cuerpo y disminuir su estrés en general, no solo cuando ocurre una migraña.
- Mantén un horario de sueño regular.
- Mantente hidratado
- Mantenga una dieta saludable.
Debe programar una cita con su médico si no puede encontrar alivio. Juntos, pueden llegar a un plan de tratamiento personalizado que puede reducir o aliviar sus síntomas.
