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¿Por qué intentarlo?
La mayoría de las personas conocen la miseria de un resfriado y hacen todo lo posible para encontrar remedios. Si su medicamento para el resfriado no proporciona alivio, considere usar métodos alternativos para tratar sus síntomas. Los aceites esenciales pueden tratar síntomas como la congestión e incluso acortar la duración del resfriado.
Los beneficios de los aceites esenciales
Beneficios
- Los aceites esenciales pueden servir como una alternativa a la medicación.
- Ciertos aceites pueden ayudarlo a dormir, lo que puede reducir su riesgo de resfriado.
- Algunos aceites pueden ayudar a tratar infecciones virales, mientras que otros pueden reducir la fiebre.
Los aceites esenciales son una alternativa a los medicamentos recetados y de venta libre (OTC). Algunos aceites esenciales pueden ayudarlo a conciliar el sueño. El sueño adecuado puede ayudar a prevenir los resfriados.
La investigación muestra que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen cuatro veces más riesgo de contraer un resfriado que las personas que duermen siete horas por noche o más.
Los aceites esenciales que promueven la relajación y el sueño incluyen:
- lavanda
- manzanilla
- bergamota
- sándalo
Lo que dice la investigación
Aunque los aceites esenciales se han utilizado como remedios caseros durante siglos, no hay mucha investigación científica para respaldar su efectividad contra el resfriado común. Sin embargo, algunos estudios respaldan su uso.
Un estudio de 2010 mostró que la inhalación de vapor con aceite esencial de manzanilla ayudó a aliviar los síntomas del resfriado. Un estudio separado de 2010 encontró que el aceite de melaleuca, también conocido como aceite de árbol de té, tiene propiedades antivirales.
Un resfriado severo a veces puede transformarse en un desagradable caso de bronquitis. Según una revisión de 2010, el aceite de eucalipto tiene propiedades antivirales y antimicrobianas. Estas propiedades se han usado históricamente para tratar el resfriado común. El aceite de eucalipto inhalado u oral y su componente principal, el 1,8-cineol, pueden combatir con seguridad los virus y problemas respiratorios como la bronquitis. El eucalipto también se usa para crear una compresa fría para reducir la fiebre.
El aceite de menta se usa como descongestionante natural y reductor de fiebre. Contiene mentol, un ingrediente que se encuentra en los roces tópicos que ayuda a aliviar la congestión. Un estudio in vitro realizado en 2003 demostró la actividad viral del aceite de menta. El mentol también se usa en muchas pastillas para la tos para ayudar a calmar el dolor de garganta y la tos silenciosa.
Cómo usar aceites esenciales para resfriados
La Asociación Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA) recomienda varios métodos para usar aceites esenciales.
La inhalación de vapor es como una sauna de aceites esenciales. Para mejores resultados, siga estos pasos:
- Coloque hasta siete gotas de aceite esencial en una olla grande o recipiente con agua hirviendo.
- Inclínese sobre el tazón (manténgalo a unas diez pulgadas de distancia o puede quemarse con vapor) y cubra su cabeza con una toalla para crear una tienda de campaña.
- Cierra los ojos y respira por la nariz durante no más de dos minutos a la vez.
Para inhalar directamente los aceites esenciales, hágalos directamente de la botella o agregue hasta tres gotas a una bola de algodón o un pañuelo e inhale. También puede agregar unas gotas a su almohada antes de acostarse.
Una forma relajante y menos intensa de usar aceites esenciales es en su baño. Revuelva de dos a 12 gotas en una cucharada de aceite portador y agregue la mezcla al agua de su baño.
Puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza aplicando una gota de aceite de menta diluido en las sienes.
Los difusores de aromaterapia son un método menos directo de inhalar aceites esenciales. Los difusores eléctricos y de velas ofrecen una ligera dispersión de aceite; Los vaporizadores proporcionan una difusión más intensa.
Riesgos y advertencias
Riesgos
- La aplicación de aceites esenciales sin diluir en la piel puede causar quemaduras o irritación.
- La inhalación de un aroma en grandes cantidades o durante un tiempo prolongado puede causar mareos.
- Muchos aceites esenciales pueden no ser seguros para los niños.
Los aceites esenciales son generalmente seguros cuando se usan en dosis bajas, pero son potentes y deben usarse con cuidado. No debes ingerir aceites esenciales. Cuando se usan sin diluir en la piel, los aceites esenciales pueden causar quemaduras, inflamación, picazón y erupción cutánea. Para reducir el riesgo de irritación, diluya los aceites esenciales con un aceite portador como:
- aceite de jojoba
- aceite de almendras dulces
- aceite de oliva
- aceite de coco
- aceite de semilla de uva
Antes de usar aceites esenciales en niños o bebés, es mejor consultar a su médico o un aromaterapeuta capacitado. Para los niños, NAHA recomienda usar tres gotas de aceite esencial por cada onza de aceite portador. Para los adultos, NAHA recomienda usar de 15 a 30 gotas de aceite esencial por cada onza de aceite portador.
El aceite de menta no debe administrarse a niños menores de seis años. Según un estudio de 2007, el mentol ha provocado que los niños pequeños dejen de respirar y que los bebés desarrollen ictericia.
La inhalación de aceites esenciales en grandes cantidades o durante largos períodos de tiempo puede causar mareos, dolor de cabeza y náuseas.
Si está embarazada o tiene una afección médica grave, no debe usar aceites esenciales sin consultar a su médico.
Echa un vistazo: Consejos rápidos para tratar a los niños con un resfriado o gripe »
Tratamientos tradicionales para los síntomas del resfriado
No existe una cura conocida para el resfriado común. Esto significa que si tiene un resfriado, lo único que puede hacer es dejar que siga su curso. Junto con el uso de aceites esenciales, también puede aliviar sus síntomas con:
- acetaminofeno o ibuprofeno para fiebre, dolor de cabeza y dolores y molestias menores
- medicamentos descongestionantes para aliviar la congestión y limpiar las fosas nasales
- gárgaras de agua salada para calmar el dolor de garganta y la tos
- té caliente con limón, miel y canela para calmar el dolor de garganta
- fluidos para mantenerse hidratado
Si tu mamá te daba sopa de pollo cuando estabas resfriado, estaba haciendo algo. Un estudio de 2000 sugiere que la sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a disminuir la gravedad de las infecciones respiratorias. La sopa de pollo y otros líquidos calientes, como el té caliente, ayudan a aliviar la congestión y a prevenir la deshidratación.
Según una revisión de 2007, la equinácea puede ayudar a prevenir los resfriados y acortar su duración. Las pastillas de zinc tomadas dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas también pueden acortar la duración de un resfriado.
¿Qué puedes hacer ahora para aliviar el frío?
Si se resfría, pruebe inhalar aceites esenciales con vapor para ayudar a romper la congestión. Beba muchos líquidos y descanse tanto como sea posible. La mayoría de los resfriados desaparecen en una semana. Si el suyo persiste o tiene fiebre persistente, tos o dificultad para respirar, consulte a su médico.
La mejor manera de prevenir un resfriado futuro es mantener su sistema inmunológico saludable. Puede hacer esto comiendo una dieta equilibrada, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio regularmente. El momento de aprender acerca de los aceites esenciales y comprar los suministros que necesita no es cuando está enfermo. Aprenda todo lo que pueda ahora para estar listo para usarlos a los primeros signos de síntomas. Comience con algunos aceites básicos como lavanda, menta y árbol de té.
