La lista más grande de lo que no se debe hacer para las mujeres embarazadas incluye alimentos.
Durante su embarazo, debe evitar:
- Carne cruda y mariscos: mariscos crudos (te estamos mirando, sushi), incluyendo ostras, mejillones y almejas. También evite la carne de res y las aves de corral poco comunes o poco cocidas. Estos pueden estar contaminados con toxoplasmosis o salmonella.
- Carne de charcutería: las carnes de charcutería pueden contaminarse con listeria, bacterias que pueden atravesar la placenta e infectar a su bebé en desarrollo. Una infección en el útero puede provocar envenenamiento de la sangre y poner en peligro la vida de su bebé.
- Pescado con altos niveles de mercurio: eso incluye peces como el tiburón, la caballa real, el pez espada y el blanquillo. ¿Te preguntas sobre el atún? En general, el atún enlatado en trozos ligeros tiene niveles más bajos de mercurio, pero aún así es inteligente comerlo con moderación.
- Mariscos ahumados: evite salmón ahumado, salmón ahumado o salmón al estilo nova. Existe el riesgo de que este marisco refrigerado y ahumado pueda contaminarse con listeria. Sin embargo, los mariscos ahumados aptos para el consumo o enlatados probablemente estén bien.
- Huevos crudos: Esto incluye alimentos que contienen huevos crudos, así que tenga cuidado con los aderezos César caseros, las salsas holandesas, la mayonesa y ciertas natillas. Los huevos crudos pueden presentar un riesgo de salmonella.
- Quesos blandos: algunos quesos blandos importados pueden tener listeria, así que manténgase alejado de los quesos blandos como Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert y Brie. Los quesos mexicanos como el queso blanco y el queso fresco también deben evitarse, a menos que estén hechos de leche pasteurizada.
- Productos lácteos no pasteurizados: estos productos pueden contener listeria.
Parece extenso, pero todavía hay muchas opciones excelentes de nutrición durante el embarazo. Si bien siempre es importante comer una dieta equilibrada, el embarazo es un momento especialmente crítico. En su plan de correo diario, intente incorporar:
- proteínas magras
- grasas saludables
- muchas verduras y frutas frescas
- agua
2. No pintes la guardería
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No hay forma de medir la toxicidad de la exposición real a la pintura, por lo que esta recomendación se basa en la probabilidad de toxicidad.
La toxicidad de la pintura depende de los solventes y químicos individuales en la pintura, así como también de la exposición. Si bien se supone que la pintura doméstica tiene un bajo nivel de exposición, el curso de acción más seguro es reducir seriamente su exposición a los humos de estas pinturas.
¿Aun mejor? Encuentra a alguien más para manejar la pintura.
3. No te excedas con la cafeína
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Es un estimulante y un diurético, lo que significa que beber sus pocas tazas de café habituales aumentará su presión arterial, frecuencia cardíaca y la cantidad de viajes que realiza al baño. Además, la cafeína atraviesa la placenta.
Si bien puede funcionar bien con cafeína, su bebé en crecimiento no lo hace. Eso se debe a que el metabolismo de su bebé aún se está desarrollando.
No tiene que renunciar a la cafeína por completo: los niveles moderados de cafeína, definidos como 150 a 300 miligramos (mg) por día, deberían estar bien.
Solo recuerda que la cafeína no es solo en té y café. Lo encontrará en chocolate, refrescos e incluso en ciertos medicamentos de venta libre.
4. No tome ciertos medicamentos
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Algunos medicamentos pueden ser dañinos para su bebé en crecimiento. Antes de tomar medicamentos y suplementos de venta libre o recetados, hable con su médico.
5. No uses tacones de aguja
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Apéguese a los talones con un talón de 3 pulgadas o menos: piense en tacones de gatito, cuñas y plataformas. A medida que crece su barriga, su centro de gravedad cambiará. Por lo tanto, puede encontrarse un poco inestable sobre sus pies. Agrégalo a esos tobillos hinchados y es posible que te encuentres viviendo en tus chanclas.
6. No pase el rato en la bañera de hidromasaje o sauna
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Si siente dolores y molestias durante su embarazo, relajarse en una bañera de hidromasaje puede parecer ideal. Pero una temperatura corporal elevada durante el primer trimestre puede conducir a ciertos defectos congénitos.
Omita la bañera de hidromasaje, que generalmente mantiene la temperatura del agua alrededor de 104 ° F, y pruebe con un baño tibio.
7. No cambies la arena para gatos
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Si debe cambiar de gatito, use guantes y lávese bien las manos después. Las heces de los gatos pueden transmitir toxoplasmosis, una rara enfermedad parasitaria.
Si bien es más probable que lo contraiga al comer carne cruda o en la jardinería, sigue siendo una buena idea que alguien más cambie la arena para gatos a diario.
8. No respirar humo de segunda mano
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Fumar es terrible para usted y su bebé, pero el humo de segunda mano puede ser casi tan malo. Hay aproximadamente 4.000 productos químicos en el humo de segunda mano, y algunos de ellos se han relacionado con el cáncer.
La exposición al humo de segunda mano durante el embarazo puede provocar:
- aborto espontáneo
- parto prematuro
- bajo peso al nacer
- problemas de aprendizaje o de comportamiento a medida que su bebé crece
- síndrome de muerte súbita infantil
9. No bebas
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Evite el vino, la cerveza y el licor durante su embarazo. El alcohol pasa rápidamente de su torrente sanguíneo a través de la placenta y el cordón umbilical a su bebé, y esto puede dañar el cerebro y los órganos de su bebé en desarrollo.
Otros riesgos potenciales incluyen:
- nacimiento prematuro
- trastornos del espectro alcohólico fetal
- daño cerebral
- defectos de nacimiento
- aborto espontáneo
- nacimiento de un niño muerto
10. No te sientes ni te pares por mucho tiempo
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Durante el embarazo, permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo, sentado o de pie, puede ser problemático. Puede causar todo tipo de problemas, incluyendo tobillos hinchados y problemas de venas.
Intente tomar descansos cortos con frecuencia para moverse si ha estado sentado, o para levantar las piernas si ha estado de pie.
11. No creas todo lo que lees
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Puede encontrar todo tipo de información contradictoria en línea, en libros y en revistas. Sea razonable, confíe en sus instintos y recuerde que errar por precaución nunca es una mala idea. En caso de duda, hable con su médico.
La comida para llevar
Recuerda, no estarás embarazada para siempre. Aguarde allí, ya que todos estos alimentos y actividades prohibidos pronto estarán disponibles para usted nuevamente.
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