Cómo reducir tus síntomas
Si tiene una vejiga hiperactiva (VH), puede sentir una necesidad frecuente e intensa de orinar. Esto se debe a que los músculos de la vejiga se están contrayendo, incluso si la vejiga no está llena.
Los músculos de la vejiga también pueden contraerse repentinamente, sin sensación de acumulación o advertencia. Esto provoca la necesidad urgente de orinar.
La VH es común y afecta aproximadamente a 33 millones de estadounidenses. Aunque es más común en adultos mayores, la VH puede ocurrir a cualquier edad.
Si tiene OAB, puede hacer una serie de cosas para ayudar a aliviar sus síntomas, que incluyen:
- Entrenamiento de la vejiga. El cronometraje de sus viajes al baño puede ayudar a que su vejiga se adapte a retener la orina durante más tiempo.
- Ejercicios del piso pélvico. También llamados Kegels, pueden ayudarlo a tener un mejor control sobre la detención y el inicio de la micción.
- Medicamentos de venta libre (OTC). Algunos medicamentos pueden ayudar a relajar los músculos de la vejiga, proporcionándole más control entre los descansos del baño.
Su dieta también juega un papel clave en sus síntomas. En algunos casos, lo que come puede agregar más estrés a su vejiga y aumentar la irritación. Ciertos medicamentos de venta libre para el control de la vejiga tienen efectos secundarios que pueden afectar la ingesta de alimentos y líquidos.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo su dieta afecta a la VH, qué alimentos puede comer para encontrar alivio y qué alimentos debe intentar evitar.
¿Qué tiene que ver tu dieta con la vejiga hiperactiva?
Si tiene OAB, ciertos alimentos y bebidas pueden irritar aún más la vejiga o el tracto urinario.
Esto puede causar un aumento en los siguientes síntomas:
- necesidad frecuente de orinar
- micción frecuente
- espasmos de la vejiga
- incontinencia urinaria
Tenga en cuenta que los alimentos que afectan negativamente a una persona pueden no tener un efecto en usted. Experimentar con diferentes alimentos y bebidas puede ayudarlo a identificar cualquier desencadenante dietético que pueda tener. Mantener un diario de alimentos también puede ayudar.
Beber mucha agua es importante para la salud en general. Pero si tiene OAB, una mayor ingesta de líquidos generalmente equivale a más viajes al baño. Si esos líquidos son carbonatados, pueden agravar sus síntomas aún más.
Discuta su ingesta de líquidos con su médico. Pueden ayudarlo a determinar cuánto líquido beber diariamente y a qué horas.
Muchas personas con VHA evitan beber antes de acostarse para reducir los viajes nocturnos al baño.
Tenga en cuenta que muy poca ingesta de líquidos tampoco es ideal. Si bebe muy poco, su orina puede volverse concentrada y ácida, lo que aumenta la irritación intestinal.
Si también tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, comer alimentos que contengan gluten puede contribuir a la VH. El gluten se puede encontrar en productos de trigo, centeno y cebada. Ejemplos comunes de estos incluyen:
- alimentos empanados
- cereales
- avena
- tallarines
- sopas
- alcohol
¿Qué debe limitar o eliminar de su dieta?
Ciertos alimentos y bebidas contienen irritantes que pueden amplificar sus síntomas de VH.
Puede ser beneficioso limitar o evitar:
- bebidas gaseosas, como agua con gas
- bebidas con cafeína, como café y té
- chocolate
- bebidas alcohólicas
- bebidas deportivas, como Gatorade
- Fruta cítrica
- tomates y productos a base de tomate, incluyendo salsa de tomate, salsa de tomate y chile
- comida picante
- alimentos que contienen saborizantes y conservantes artificiales
- alimentos que contienen azúcar o sustitutos de azúcar
- miel
- cebolla cruda
Eliminar los alimentos irritantes no tiene que ser un enfoque de todo o nada. Puede descubrir que puede tolerar ciertos alimentos en pequeñas cantidades o cuando se come ocasionalmente.
Si decide eliminar por completo un determinado alimento, es posible que pueda reintroducirlo en su dieta más adelante.
Echa un vistazo: ¿Puede el ejercicio ayudar con la vejiga hiperactiva? »»
¿El tratamiento para la VH afecta tu dieta?
Su médico puede recomendar medicamentos relajantes de la vejiga para ayudar a controlar los músculos de la vejiga.
Las opciones de medicamentos comunes incluyen:
- fesoterodina (Toviaz)
- tolterodina (Detrol)
- oxibutinina (Ditropan)
- darifenacina (Enablex)
- solifenacina (VESIcare)
Aunque estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas, pueden causar efectos secundarios. Los posibles efectos secundarios incluyen sequedad de boca y estreñimiento.
Boca seca
La boca seca puede llevarlo a beber más líquido del recomendado. Esto puede causar un aumento en sus síntomas generales de VH. Si tiene la boca seca, trate de tomar pequeñas cantidades de agua durante todo el día. También hay productos de venta libre que pueden ayudar a reducir la sensación de sequedad de boca, que incluyen:
- caramelos o chicles sin azúcar, que pueden estimular el flujo de saliva
- sustitutos de la saliva, como Mouth Kote Dry Mouth Spray o Biotene Moisturizing Mouth Spray
- enjuagues bucales que contienen xilitol, como ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Estreñimiento
Sus intestinos están ubicados cerca de su vejiga. Si está estreñido, puede sentir presión adicional sobre su vejiga, lo que le hace orinar con más frecuencia.
Es posible que pueda combatir esto comiendo alimentos ricos en fibra, que son conocidos por reducir el estreñimiento. Las nueces son una excelente opción, que incluyen:
- Almendras
- pistachos
- nueces pecanas
Si le preocupan los efectos secundarios de su medicamento, hable con su médico. Pueden trabajar con usted para encontrar un medicamento más adecuado. Si necesita medicamentos para su VHA, no deje de tomar su receta actual sin la aprobación de su médico.
¿Qué alimentos deben ir en tu dieta?
Si tiene OAB, es importante evitar los alimentos que pueden irritar la vejiga. Opte por alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras no ácidas.
Las frutas para la salud de la vejiga incluyen:
- bananas
- manzanas
- uvas
- Coco
- sandía
- fresas
- moras
Las verduras para la salud de la vejiga incluyen:
- espárragos
- brócoli
- pepinos
- col rizada
- zanahorias
- apio
- lechuga
- pimientos
Los alimentos ricos en fibra también son importantes. Pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, lo que puede ejercer presión adicional sobre la vejiga.
Los alimentos ricos en fibra incluyen:
- lentejas
- frijoles
- frambuesas
- alcachofa
- cebada
- salvado
- avena
- Almendras
La proteína también es esencial para su salud en general. Las buenas fuentes de proteínas incluyen:
- pez
- pollo
- tofu
- huevos
Siéntase libre de experimentar con diferentes condimentos para darle un nuevo giro a los platos favoritos. Esto puede ayudar a mantener interesantes sus artículos básicos, al tiempo que lo ayuda a evitar posibles irritantes.
Sigue leyendo: más alimentos para evitar si tienes OAB »
Suplementos para una nutrición adecuada
Desarrollar una dieta libre de irritantes puede llevar algo de prueba y error. Durante este tiempo, es importante obtener la cantidad recomendada de nutrientes diarios.
Asegúrese de hablar con su médico acerca de sus necesidades nutricionales individuales. Pueden ayudar a determinar los suplementos apropiados para usted.
Puede resultarle beneficioso complementar su dieta con un multivitamínico diario o bebidas nutricionales. Las bebidas nutritivas populares incluyen batidos, como Boost o Guarantee, y fórmulas, como ProNourish.
Consulte con su médico antes de agregar un suplemento o bebida nutricional a su régimen. Ciertos ingredientes pueden interferir con sus medicamentos o afectar negativamente su salud en general.
Echa un vistazo: ¿Qué remedios caseros funcionan para una vejiga hiperactiva? »»
La línea de fondo
Aunque no existe una cura para la VH, la mayoría de las personas pueden reducir o aliviar sus síntomas mediante cambios en el estilo de vida, medicamentos o ambos.
Identificar sus desencadenantes de alimentos puede ser de gran ayuda para reducir sus síntomas y mejorar su calidad de vida. También puede ser beneficioso controlar su consumo de líquidos y restringir el consumo de líquidos a ciertos momentos.
Si cree que su dieta puede estar contribuyendo a sus síntomas, comience un diario de alimentos. Asegúrese de anotar cada comida y cualquier síntoma que experimente después.
Si sus síntomas aparecen mucho después de haber comido, escriba lo que estaba haciendo cuando comenzaron los síntomas. Es posible que sus síntomas tengan más que ver con ciertas actividades, como hacer ejercicio.
