2. Ni siquiera intentes explicar por qué pasas tanto tiempo en el baño.
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3. Sin embargo, si sale con una sonrisa en la cara y está levantando el puño, puede haber preguntas.
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4. Depende de usted lidiar con esto de una manera cómoda y fácil para usted. Pon un revistero en el baño. O un televisor de pantalla plana.
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5. Damas, date una mini manicura mientras estás sentada allí sin hacer nada.
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6. No piense en la cantidad de dinero que ha gastado en laxantes inútiles y suplementos de fibra.
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7. O cómo te abruman los miles de millones de productos (laxantes, ablandadores de heces, enemas, marcas comerciales o genéricos, familiares o desconocidos) que te ayudarán. Están por todas partes.
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8. Hay docenas de remedios "naturales" como cereales ricos en fibra, productos horneados, suplementos, ciruelas pasas, jugo de ciruela, melaza, manzanas, lechuga y linaza. También están en todas partes.
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9. Dos de los remedios más baratos y fáciles de obtener son el agua y el ejercicio.
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10. El estreñimiento está relacionado con la deshidratación, así que asegúrese de beber mucha agua.
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11. Muchas cosas causan estreñimiento: dieta, estrés, analgésicos, cambios en el estilo de vida, ciertos medicamentos, embarazo, problemas de salud.
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12. Si la afección es prolongada o crónica, averigüe por qué y obtenga tratamiento. Podría ser serio.
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13. Conoce tu cuerpo. Si ignora la necesidad de "ir", puede desaparecer y habrá perdido la oportunidad de obtener alivio.
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14. Hace años, si estaba estreñido, se lo guardaba, se quedaba en casa y sufría en silencio. Los tiempos han cambiado, ¡gracias a Dios!
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15. Estresarse no es la solución.
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16. A medida que los adultos envejecen, se vuelven menos activos, comen y beben menos, y toman menos fibra, lo que puede hacer que se vuelvan dependientes de los laxantes.
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17. Los medicamentos que se administran habitualmente para tratar otras afecciones como la artritis, el dolor de espalda, la hipertensión, las alergias y la depresión pueden provocar estreñimiento crónico.
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18. Muchos médicos tratan el dolor y el estreñimiento al mismo tiempo, antes de que el estreñimiento se vuelva crónico.
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19. Siga repitiendo: "Un montón de líquidos, fibra dietética y ejercicio". Hazlo tu mantra.
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20. Sea asertivo cuando se reúna con su médico. Haz una lista de tus síntomas y haz preguntas.
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21. ¿Se siente hinchado, dolor de cabeza e irritable mientras está estreñido? Puede estar pasando por PMS.
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22. Ve al baño a la misma hora todos los días. La mañana suele ser mejor.
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23. Estás cansado de escuchar a tu abuela acerca de tomar aceite de hígado de bacalao. Hay algunas cosas que simplemente no probarás.
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24. Su situación personal no es como la de cualquier otra persona y puede requerir un tratamiento diferente.
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25. No tengas miedo de ir al farmacéutico ocupado y preguntar dónde están los enemas.
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26. Sabes exactamente dónde está el pasillo de frutas secas en cada tienda de comestibles.
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27. Este es un tema sensible y serio. Y el "trasero" de muchos chistes.
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28. Sea comprensivo con otras víctimas. Ellos son ustedes.
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29. Llegará el momento en que emergerás con orgullo, gritando "¡El águila ha aterrizado!"
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