Uñas y tu salud
Las uñas están hechas de muchas capas de una proteína dura llamada queratina. Sus uñas son un indicador importante de su salud general.
Las uñas sanas deben ser lisas y duras, libres de abolladuras o surcos, y de color consistente.
Si sus uñas crecen más lentamente que el promedio y desea que crezcan más rápido, existen varios remedios caseros y técnicas de aseo que pueden ayudar.
Remedios caseros para el crecimiento de las uñas
No existe un método científicamente probado para hacer que las uñas crezcan más rápido. Pero cuidar bien su cuerpo a través de una nutrición adecuada y usar los siguientes consejos para fortalecer sus uñas puede ayudarlas a crecer fuertes y largas con el tiempo.
1. Toma biotina
La biotina es un tipo importante de vitamina B que permite que el cuerpo convierta los alimentos en energía. También es muy recomendable como suplemento para ayudar a aumentar la fuerza del cabello y las uñas.
Varios estudios en humanos sugieren que tomar un suplemento de biotina diariamente puede ayudar a fortalecer las uñas. Algunos científicos dicen que una dosis de 2.5 miligramos de biotina al día puede mejorar la resistencia de las uñas en solo unas pocas semanas. La biotina se puede encontrar naturalmente en:
- levadura
- huevos cocidos
- sardinas
- nueces y mantequillas de nueces
- granos enteros
- soja y otros frijoles
- coliflor
- bananas
- hongos
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2. Use endurecedores de uñas (con moderación)
La suavidad de las uñas las hace más propensas a romperse, lo que aumenta la necesidad de que las uñas vuelvan a crecer. Para evitar que se rompan las uñas, los expertos normalmente recomiendan endurecedores de uñas. Estas son sustancias que se pintan en las uñas como un esmalte y luego se eliminan con un quitaesmalte.
Esto es útil para fortalecer las uñas y prevenir la rotura a corto plazo. Sin embargo, los expertos dicen que el uso prolongado de endurecedores de uñas a veces puede hacer que las uñas se debiliten y sean más propensas a romperse.
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3. Evite las uñas pegadas y los esmaltes tóxicos
Los investigadores han descubierto que el uso regular de uñas artificiales con pegamento puede debilitar las uñas reales y hacerlas más propensas a romperse. La mejor opción es pintar las uñas con esmaltes de uñas que tengan pocos o ningún químico tóxico, como:
- tolueno
- formaldehído
- dibutilftalato (DBP)
Busque formulaciones a base de agua que indiquen que no contienen toxinas. Algunas marcas populares de esmaltes de uñas no tóxicos incluyen Acquarella y Suncoat.
4. Practica una buena preparación
El cuidado regular de las uñas también puede ayudar a aumentar la fuerza de las uñas, alentando el crecimiento y reduciendo la rotura. Algunas formas de mantener sus uñas en buen estado incluyen:
- mantener las uñas secas y limpias, lo que evita que las bacterias crezcan debajo de ellas
- usando tijeras o tijeras de manicura afiladas para cortar las uñas en línea recta y luego usándolas para redondear las puntas de las uñas en una curva suave
- humecta tus manos y uñas con una loción, asegurándote de frotarlas en tus uñas, especialmente en la base donde se encuentran las cutículas
- evitando morderse las uñas o cortar las uñas demasiado cortas
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¿Qué causa las uñas no saludables?
La mala salud puede hacer que las uñas crezcan de manera anormal. Algunos problemas comunes de crecimiento de las uñas incluyen:
- cambios de color
- cambios en grosor o forma
- separación de la uña de la piel circundante
- sangrado
- hinchazón o dolor alrededor de las uñas
- uñas de crecimiento lento
Las uñas de crecimiento más lento vienen con la edad, pero también pueden ser un signo de enfermedad o deficiencia nutricional. Incluso pueden ser causados por algunos medicamentos.
Las hormonas también juegan un papel importante en el crecimiento de las uñas. Las personas más jóvenes tienden a tener uñas de crecimiento más rápido que las personas mayores, y los hombres y las mujeres embarazadas tienden a experimentar un crecimiento de uñas más rápido que otros. En adultos sanos, el crecimiento promedio de las uñas es de aproximadamente 3.5 milímetros por mes, aproximadamente el grosor de la tapa de un bolígrafo.
La línea de fondo
Sus uñas son un reflejo de su salud general. Es importante seguir una dieta saludable si quieres uñas fuertes, de crecimiento rápido y saludables. Eso implica comer una dieta bien balanceada llena de frutas y verduras frescas, fuentes magras de proteínas, una cantidad adecuada de carbohidratos y muchas grasas saludables.
Sin embargo, a veces las uñas necesitan un poco de ayuda para estar más sanas y fuertes. Ahí es donde los remedios caseros pueden ayudar. Recuerde, no puede hacer que sus uñas crezcan mágicamente más rápido. Pero si los cuida, se harán más fuertes y durarán más, lo que los hará menos propensos a romperse.
