Visión general
Un nervio pellizcado se refiere a un cierto tipo de daño a un nervio o grupo de nervios. Se produce cuando un disco, hueso o músculo aumenta la presión sobre el nervio.
Puede provocar sentimientos de:
- entumecimiento
- hormigueo
- ardiente
- hormigueo
Un nervio pellizcado puede causar síndrome del túnel carpiano, síntomas de ciática (un nervio pellizcado no puede causar una hernia de disco, pero un disco herniado puede pellizcar una raíz nerviosa) y otras afecciones.
Algunos nervios pellizcados requerirán atención profesional para tratarlos. Si está buscando una manera de aliviar el dolor leve en el hogar, aquí hay nueve opciones que puede probar. Algunos de ellos se pueden hacer al mismo tiempo. Lo importante es encontrar lo que funciona mejor para usted.
9 tratamientos
1. Ajuste su postura
Es posible que deba cambiar la forma en que está sentado o de pie para aliviar el dolor de un nervio pellizcado. Encuentre cualquier posición que lo ayude a sentirse mejor y pase todo el tiempo que pueda en esa posición.
2. Use una estación de trabajo permanente
Las estaciones de trabajo permanentes están ganando popularidad, y por buenas razones. La movilidad y el estar de pie durante todo el día son cruciales para prevenir y tratar un nervio pellizcado.
Si tiene un nervio pellizcado o quiere evitar uno, hable con su departamento de recursos humanos sobre cómo modificar su escritorio para que pueda pararse mientras trabaja. También hay una gama para elegir en línea. Si no puede obtener una estación de trabajo de pie, asegúrese de levantarse y caminar cada hora.
Las bolas de rodillo para músculos tensos y un programa de estiramiento por hora son una buena idea si usa un teclado con frecuencia. (Las muñequeras o soportes no se recomiendan como estrategia de tratamiento temprano).
3. Descansa
No importa dónde tenga un nervio pellizcado, lo mejor es descansar lo más posible. Evite la actividad que le causa dolor, como tenis, golf o mensajes de texto.
Descansa hasta que los síntomas se hayan resuelto por completo. Cuando comience a mover esa parte de su cuerpo nuevamente, preste atención a cómo se siente. Detenga la actividad si vuelve su dolor.
4. Férula
Si tiene túnel carpiano, que es un nervio pellizcado en la muñeca, una férula puede ayudarlo a descansar y proteger su muñeca. Esto puede ser especialmente útil durante la noche para no doblar la muñeca en una mala posición mientras duerme.
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5. Estiramiento
Los estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar la presión sobre el nervio y mejorar los síntomas. No profundices demasiado. Si comienza a sentir dolor o molestias, relájese en el estiramiento. Recuerde que los movimientos pequeños pueden tener un gran impacto.
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6. Aplicar calor
Puede usar calor para relajar los músculos que pueden estar tensos alrededor de un nervio pellizcado. El calor también aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar al proceso de curación. Puede encontrar almohadillas térmicas en varios tamaños en una farmacia.
Mantenga el calor directamente sobre el nervio pellizcado durante 10-15 minutos a la vez.
7. Use hielo
El hielo reduce la hinchazón y la inflamación. Envuelva una toalla alrededor de una bolsa de hielo y sosténgala directamente sobre el nervio pellizcado durante 10-15 minutos.
8. Eleva tus piernas
Para un nervio pellizcado en la parte baja de la espalda, intente elevar las piernas con una curva de 90 grados en las caderas y las rodillas.
9. Toma un analgésico de venta libre
Si desea probar un analgésico, puede tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o aspirina (Bufferin). Siga las instrucciones en la botella y asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo.
Ver a un doctor | Ver un doctor
Si su dolor es intenso, constante o sigue volviendo, debe consultar a un médico. El médico puede realizar algunas pruebas o hacerle muchas preguntas sobre su estilo de vida para determinar qué está causando su nervio pellizcado.
Si el dolor, el hormigueo y el entumecimiento no se resuelven, es importante que consulte a su médico. Pueden recetar un antiinflamatorio más fuerte o sugerir pruebas adicionales, como una radiografía, para determinar exactamente dónde se pellizca el nervio. Su médico también puede recetarle fisioterapia, que puede ayudar a reducir los síntomas.
Es muy importante que suspenda los tratamientos en el hogar si parecen lastimarlo o empeorar su condición. Si tiene entumecimiento u hormigueo que no se resuelve o empeora, comuníquese con su médico o con un fisioterapeuta ortopédico.
Consulte a un médico de inmediato si tiene un nervio pellizcado que es:
- afectando su intestino o vejiga
- haciendo que una extremidad entera se debilite o ceda
- evitando que agarres cosas
- haciendo que dejes caer cosas
Si los tratamientos en el hogar no están ayudando, o si continuamente te pellizcan los nervios, tu médico puede recetarte analgésicos recetados, fisioterapia o incluso cirugía.
panorama
El nervio pellizcado ocasional suele tratarse en casa. Algunas veces el daño es irreversible y requiere atención profesional inmediata. Los nervios pellizcados se pueden evitar cuando usas tu cuerpo correctamente y no trabajas demasiado tus músculos.
