Por que sucede
La náusea es esa sensación horrible y mareada que te entra en el estómago que te hace sentir que vas a vomitar. Puede ser provocado por un virus, una afección digestiva, un embarazo o incluso un olor desagradable.
Muchas veces, no está claro por qué atacan las náuseas. Cualquiera sea la razón, cuando golpea, harás casi cualquier cosa para que desaparezca.
Aquí hay una lista de 16 formas de deshacerse de las náuseas. La lista comienza con remedios básicos para proporcionar un alivio rápido, luego pasa a aquellos que pueden tomar más tiempo para funcionar. Muchos remedios para las náuseas no necesariamente curan la afección, pero pueden ayudarlo a sentirse más cómodo.
1. Siéntate y evita crujir el estómago
Si su madre alguna vez le dijo que no se acostara después de comer, estaba haciendo algo. Cuando se acuesta, los jugos gástricos pueden aumentar y aumentar la sensación de náuseas y malestar general, especialmente si tiene reflujo ácido o ERGE.
Crujir el estómago también puede empeorar las náuseas, ya que comprime el área y te hace sentir menos cómodo en general. Cuando tenga náuseas, intente reclinarse con la parte superior del cuerpo elevada y muévase lo menos posible.
2. Abra una ventana o siéntese frente a un ventilador
Hay una razón por la que ves a personas enfermas de automóvil con la cabeza prácticamente colgando por la ventanilla del automóvil. El aire fresco alivia los síntomas de náuseas en muchas personas, aunque no está claro por qué. Puede deshacerse de los malos olores o simplemente ayudarlo a concentrarse en algo más que las náuseas.
Intenta sentarte frente a un ventilador o ventana a la primera señal de náuseas, especialmente si estás sobrecalentado.
3. Aplique una compresa fría
Una compresa calmante y fría colocada en la parte posterior del cuello puede ayudar a aliviar las náuseas. Cuando se producen náuseas, la temperatura de su cuerpo puede aumentar.
Colocar una compresa fría en la parte posterior del cuello durante varios minutos puede ser relajante. También ayuda a disminuir la temperatura de su cuerpo que, si es alta, puede causar náuseas.
4. Aplicar presión
La acupresión es una terapia de medicina alternativa que aplica presión a áreas específicas del cuerpo para aliviar los síntomas. El punto de presión para las náuseas está en la muñeca interna, aproximadamente dos pulgadas y media hacia abajo, entre dos tendones grandes. Para aliviar las náuseas, presione este punto de presión con un movimiento circular durante unos minutos.
5. Medita o respira profundamente
La meditación, la práctica de enfocar y calmar la mente, puede ayudar a aliviar las náuseas. Es un tipo de técnica de relajación que puede ser especialmente beneficiosa para las náuseas causadas por el estrés y la ansiedad.
La respiración profunda es una técnica de meditación. Pero también puede hacerlo por su cuenta para calmar las náuseas relacionadas con el estrés. Inhale lentamente por la nariz, contenga la respiración durante tres segundos y exhale lentamente. Repita varias veces hasta que las náuseas disminuyan.
6. Cambia tu enfoque
A veces, curar las náuseas es simplemente mente sobre materia. Cuanto más te detengas en tus náuseas, más náuseas sentirás.
La próxima vez que los ataques de náuseas, distraerse leyendo un libro o viendo la televisión. Si el movimiento no te hace sentir peor, haz algunas tareas domésticas ligeras o juega un juego con tus hijos, cualquier cosa que te haga olvidar cómo te sientes.
Si estás en el trabajo, respira hondo varias veces y ataca ese montón de papeleo en tu escritorio que has estado ignorando durante días. Pero, sobre todo, no seas un mártir en el trabajo si tus náuseas persisten. Es posible que tenga el temido "virus estomacal" altamente contagioso.
7. Mantente hidratado
Si no puede comer o beber debido a las náuseas, puede ocurrir deshidratación. Las náuseas también son un síntoma de deshidratación, pero beber demasiado puede empeorar las náuseas al hacer que su estómago se sienta incómodamente lleno.
Cuando se sienta mareado, tome líquidos a lo largo del día. Si el agua corriente le revuelve el estómago, intente beber té descafeinado o agua con rodajas de fruta fresca.
8. Opta por el té de manzanilla
El té de manzanilla es un remedio popular popular para las náuseas. Tiene un efecto sedante que puede ayudarlo a dormir cuando tiene náuseas. También puede aliviar la ansiedad.
Las bolsas de té de manzanilla están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles, tiendas naturales de salud y en línea. Haga su propio té de manzanilla vertiendo una taza de agua hirviendo sobre una cucharada de flores de manzanilla secas o frescas. Empina durante al menos cinco minutos y cuela.
9. recurrir a limones
Los limones contienen ácido cítrico, un compuesto natural que se cree que ayuda a la digestión y alivia el estómago. Intente agregar jugo de limón recién exprimido al agua y beba durante todo el día.
Si las náuseas se deben al estreñimiento, beber agua tibia con jugo de limón puede estimular sus intestinos. Sin embargo, ve con calma. Ingerir demasiado jugo de limón en un breve período puede empeorar las náuseas.
El aroma de los limones también puede aliviar las náuseas. Según un estudio de 2014, la inhalación de aceite esencial de limón puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos en mujeres embarazadas. Si no tienes aceite esencial de limón a mano, simplemente corta un limón fresco por la mitad y respira el aroma.
10. ir con jengibre
El jengibre es posiblemente el remedio casero más popular para las náuseas. Según una revisión de 2012, el jengibre tiene habilidades antieméticas, aunque aún se necesita más investigación.
Para ayudar a las náuseas, coma un pequeño trozo de jengibre fresco o confitado. También puede tomar té de jengibre, que encontrará en tiendas de abarrotes, tiendas naturales y en línea.
Haga su propio té de jengibre vertiendo una taza de agua hirviendo sobre una pieza de una pulgada de raíz de jengibre pelada y fresca. Empina durante al menos cinco minutos, cuela si quieres y disfruta.
11. Emparejar con menta
Según un estudio de 2013, se descubrió que el aceite de menta es una forma segura y efectiva de combatir las náuseas debido al tratamiento de quimioterapia. Puede tomar cápsulas de menta o tomar té de menta para experimentar estos beneficios.
Busque té de menta en los supermercados y tiendas naturales de salud, o en línea. O haga la suya vertiendo una taza de agua hirviendo sobre una cucharadita colmada de hojas de menta fresca. Empina durante al menos cinco minutos y cuela según tus preferencias.
Inhalar aceite esencial de menta u hojas frescas de menta también puede aliviar las náuseas después de la anestesia, según un estudio de 2011.
12. Evite las bebidas carbonatadas
Hay un cuento de viejas que dice que beber bebidas gaseosas como el ginger ale o la cola ayuda a domesticar los problemas estomacales. Lo contrario es a menudo cierto.
Las bebidas carbonatadas pueden causar hinchazón y empeorar el reflujo ácido y la ERGE, todo lo cual puede causar náuseas. Además, la mayoría de las bebidas gaseosas están cargadas de azúcar, lo que también puede provocar náuseas.
Si debe tomar una bebida gaseosa, déjela planchar o diluya con agua antes de beberla.
13. Come una pequeña comida de algo soso
Seguir una dieta blanda puede ayudar a que las náuseas empeoren o evitar que vomite. La dieta recomendada más común para recuperarse de las náuseas es la dieta BRAT: plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado.
También puedes comer pequeñas cantidades de:
- saltines
- pasta simple o fideos
- papas al horno o en puré
- huevos revueltos
- huevos duros
Evite los alimentos fritos, los productos lácteos como el queso y la leche, la carne y los alimentos ricos en fibra hasta que disminuyan las náuseas.
14. Toma medicamentos de venta libre (OTC)
Los medicamentos para las náuseas se llaman antieméticos. Cuando las náuseas son graves, es posible que necesite un medicamento de venta libre para ayudar a calmar y calmar el estómago.
Algunas opciones son:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Si está embarazada, no tome medicamentos de venta libre sin consultar primero a su médico.
15. Toma suplementos de vitamina B-6
En 2013, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aprobó Diclegis, una combinación de vitamina B-6 (piridoxina) y la antihistamínica doxilamina, como tratamiento para las náuseas relacionadas con el embarazo.
La vitamina B-6 por sí sola ha tenido resultados mixtos para el tratamiento de las náuseas. La dosis típica es entre 30 y 100 miligramos diarios, en 1 a 3 dosis divididas por hasta 3 semanas.
Sin embargo, demasiada vitamina B-6 puede empeorar las náuseas. También puede causar efectos secundarios graves, como:
- ritmo cardíaco anormal
- hormigueo
- disminución del tono muscular
Por esta razón, solo tome Diclegis o vitamina B-6 para las náuseas bajo la supervisión de su médico.
Siempre es importante discutir todos los medicamentos con su médico durante el embarazo para evitar aquellos que puedan interactuar negativamente con usted o su hijo. Su médico puede recomendar otros enfoques primero, ya que la mayoría de las náuseas en el embarazo disminuyen al cuarto mes o al segundo trimestre.
16. Prueba el aceite de CBD
El aceite de cannabidiol (CBD) proviene de un compuesto activo en el cannabis. El aceite de CBD no contiene THC, el principal cannabinoide en el cannabis que altera el estado mental.
La investigación está en curso y aún se necesita más, sin embargo, algunos estudios han mostrado resultados prometedores. Un estudio de 2012 sobre ratas sugiere que el CBD produce efectos contra las náuseas indirectamente en el cerebro.
El aceite de CBD está disponible en muchas formas, que incluyen:
- líquidos
- pastas
- cápsulas
- vapes
- comestibles
- aerosoles
La dosificación no está regulada y las recomendaciones varían, así que lea cuidadosamente las instrucciones del paquete y consulte con un profesional médico antes de usar. Solo use aceite de CBD de grado médico para tratar las náuseas.
El aceite de CBD no es legal en todos los estados, así que asegúrese de verificar las leyes de su estado antes de comprarlo o usarlo, y compre de una fuente confiable. Algunos estados pueden permitir el CBD solo con receta médica.
Cuando ver a tu doctor
Cuando otros síntomas acompañan a las náuseas, pueden ser graves. Por ejemplo, las náuseas con dolor en el pecho son un signo clásico de un ataque cardíaco. Las náuseas con dolor de cabeza intenso o mareos intensos pueden indicar un problema neurológico.
Consulte a su médico si los episodios de náuseas duran más de un mes, o si tiene náuseas y pérdida de peso inexplicable.
Obtenga ayuda de emergencia si tiene náuseas y:
- dolor abdominal intenso o calambres
- dolor en el pecho
- visión borrosa
- fiebre alta y rigidez en el cuello
- confusión
- dolor de cabeza intenso
La deshidratación y las náuseas a menudo van juntas. Obtenga atención médica inmediata si tiene náuseas y otros síntomas de deshidratación, como:
- mareo
- boca seca
- sed excesiva
- debilidad
- orina oscura
- micción infrecuente
La línea de fondo
La mayoría de las náuseas son temporales y no graves. Los remedios caseros y los medicamentos de venta libre pueden ayudar, pero a veces las náuseas aún pueden provocar vómitos. El vómito a menudo reduce las náuseas o hace que desaparezca. Sin embargo, los vómitos y las náuseas pueden provocar deshidratación muy rápidamente.
Estos remedios se recomiendan para adultos. Debido a que los niños pueden deshidratarse mucho más rápidamente, lleve al niño a ver a un médico si está vomitando por más de 12 horas.
Muchos medicamentos recetados también pueden causar náuseas. Si regularmente siente náuseas después de tomar un medicamento, hable con su médico para ver si hay otro medicamento disponible.
