Visión general
Las espinillas, también llamadas acné, ocurren cuando las glándulas sebáceas de su piel están hiperactivas y los poros se inflaman. Algunos tipos de bacterias de la piel pueden empeorar las espinillas. Las espinillas pueden aparecer en cualquier parte de la piel, pero con mayor frecuencia ocurren en la cara.
Debido a que los granos generalmente son provocados por las hormonas andrógenas y, en algunos casos, por la genética, no hay una forma segura de prevenirlas. Aún así, hay muchos métodos para reducir su gravedad y mantenerlos bajo control. Aquí hay 14 de ellos.
1. Lávese bien la cara
Para ayudar a prevenir las espinillas, es importante eliminar el exceso de aceite, suciedad y sudor diariamente. Sin embargo, lavarse la cara más de dos veces al día puede empeorar el acné.
No te laves la cara con limpiadores fuertes que resecan la piel. Use un limpiador sin alcohol.
Para lavarte la cara:
- Moja tu cara con agua tibia, no caliente.
- Aplique un limpiador suave con movimientos circulares suaves con los dedos, no con una toallita.
- Enjuague bien y seque.
2. Conoce tu tipo de piel
Cualquiera puede tener granos, sin importar su tipo de piel. La piel grasa es la más propensa a las espinillas. Es causada por las glándulas sebáceas de su piel que producen demasiado sebo graso.
Otro tipo de piel que puede causar granos es la piel mixta. La piel combinada significa que tiene áreas secas y áreas grasas. Las áreas aceitosas tienden a ser su frente, nariz y mentón, también llamada zona T.
Conocer su tipo de piel lo ayudará a elegir los productos correctos para el cuidado de la piel. Por ejemplo, si su piel es grasa, elija productos no comedogénicos que estén formulados para no bloquear los poros.
3. Hidratar la piel
Las cremas hidratantes ayudan a la piel a mantenerse hidratada. Pero muchos humectantes contienen aceite, fragancias sintéticas u otros ingredientes que pueden irritar la piel y causar granos.
Para ayudar a prevenir las espinillas, use humectantes no comedogénicos y sin fragancia después de lavarse la cara o cuando la piel se sienta seca.
4. Use tratamientos de venta libre para el acné
Los tratamientos para el acné de venta libre (OTC) pueden ayudar a eliminar las espinillas rápidamente o prevenirlas en primer lugar. La mayoría contiene peróxido de benzoilo, ácido salicílico o azufre.
Use un tratamiento de venta libre para tratar las espinillas. O úselo como un régimen de mantenimiento para controlar brotes. Para ayudar a prevenir efectos secundarios como enrojecimiento, irritación y sequedad, siga con precisión las instrucciones de uso del fabricante.
5. Mantente hidratado
Si está deshidratado, su cuerpo puede indicarle a las glándulas sebáceas de su piel que produzcan más grasa. La deshidratación también le da a su piel una apariencia opaca y promueve la inflamación y el enrojecimiento.
Para mantener su cuerpo bien hidratado, tome al menos ocho vasos de agua de 8 onzas por día. Beba más después del ejercicio, si está embarazada o amamantando, o si pasa tiempo en un ambiente cálido y húmedo.
6. Limite el maquillaje
Es tentador usar maquillaje para cubrir las espinillas. Sin embargo, hacerlo puede obstruir los poros y provocar brotes.
Ve al natural cuando puedas. Cuando use maquillaje, evite la base grasosa y pesada, y use productos que no sean comedogénicos, transparentes y sin fragancia.
Los champús grasos o aceitosos, los jabones corporales, las cremas de afeitar y los productos para peinar el cabello pueden causar granos. Para ayudar a prevenir brotes, elija opciones sin aceite y no comedogénicas.
7. No te toques la cara
Sus manos encuentran suciedad y bacterias constantemente durante todo el día. Y cada vez que se toca la cara, algunas de esas impurezas que obstruyen los poros pueden transferirse a su piel.
Por supuesto, si te pica la nariz, rascala. Pero lávese las manos regularmente y trate de tocarse la cara lo menos posible.
8. Limite la exposición al sol
Capturar algunos rayos puede secar las espinillas a corto plazo, pero a la larga causa problemas importantes. La exposición frecuente al sol deshidrata la piel, lo que con el tiempo hace que produzca más grasa y bloquee los poros.
Es importante usar protector solar para ayudar a prevenir el cáncer de piel. Sin embargo, muchos protectores solares son aceitosos. Para protegerse del sol y las espinillas, use un protector solar no comedogénico y sin aceite.
9. No seas un popper espinilla
Por tentador que pueda ser apretar esa punta blanca más grande que la vida en la punta de la nariz, no lo hagas. Hacer estallar los granos puede causar sangrado, cicatrices graves o infección. También puede aumentar la inflamación y obstruir los poros circundantes, empeorando su problema de granos.
10. Prueba el aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un remedio popular popular para las espinillas. Según la Clínica Mayo, puede "reducir la cantidad de lesiones inflamadas y no inflamadas".
Para usar aceite de árbol de té para las espinillas, aplique un par de gotas en el área inflamada. También puede agregar unas gotas a su limpiador o humectante diario.
Antes de usar aceite de árbol de té sin diluir en la cara, realice una prueba de parche para ver si irrita la piel. Aplique unas gotas detrás de la oreja o en el antebrazo y espere varias horas. Si se produce irritación, diluya el aceite usando una proporción de 50-50 antes de usar.
11. Usa antibióticos
Los antibióticos ayudan a reducir la inflamación y las bacterias en la piel.
A menudo se prescriben antibióticos. Se pueden aplicar tópicamente a la piel o por vía oral. Los que se toman por vía oral suelen ser el último recurso para las personas cuyo acné es severo o no responde a otros tratamientos.
El uso prolongado de antibióticos aumenta el riesgo de resistencia a los antibióticos. Si su profesional de la salud recomienda la terapia con antibióticos para las espinillas, asegúrese de hablar con ellos sobre los riesgos y los efectos secundarios.
12. Aplicar arcilla verde francesa
La arcilla verde francesa es una arcilla absorbente, rica en minerales y con habilidades curativas. Según una investigación de 2010, la arcilla verde francesa tiene potentes propiedades antibacterianas. Ayuda a eliminar las impurezas, reducir la inflamación y absorber el exceso de aceite que puede provocar granos.
La arcilla verde francesa está disponible en forma de polvo que se mezcla con agua para hacer una máscara facial. También puede agregar otros ingredientes calmantes para la piel como el yogur o la miel.
13. Evita ciertos alimentos
Si su madre alguna vez le dijo que la comida chatarra le causaba granos, estaba haciendo algo. Según una revisión de 2010, comer una dieta con alto índice glucémico puede causar acné.
Los alimentos y bebidas con alto índice glucémico, como las papas fritas, los productos horneados hechos con harina blanca y los refrescos aumentan los niveles de azúcar en la sangre, y a menudo son menos nutritivos que los alimentos con bajo índice glucémico.
El estudio también encontró que comer lácteos puede provocar granos.
14. Reduce el estrés
El estrés no causa granos, pero puede empeorarlos. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, la investigación ha demostrado que cuando estás estresado, tu cuerpo produce más hormonas estimuladoras del aceite.
Algunas opciones para ayudarlo a controlar el estrés son:
- yoga
- meditación
- diario
- masaje
- aromaterapia
Manejo de granos
Muchas de las formas en que evita las espinillas también pueden ayudarlo a controlarlas. Por ejemplo, comer bien, reducir el estrés y no reventar las espinillas puede ayudar a contenerlas y reducir cuánto tiempo permanecen.
Si tiene mal acné a pesar de tomar medidas para prevenirlo, es posible que necesite un tratamiento de prescripción como:
- retinoides tópicos (derivados de la vitamina A) para ayudar a prevenir los poros obstruidos
- anticonceptivos orales o agentes antiandrógenos para reducir las hormonas que aumentan la producción de sebo
- isotretinoína oral (Accutane), un retinoide que ayuda a prevenir los poros obstruidos y reduce la producción de sebo, la inflamación y las bacterias de la piel
Los tratamientos con receta médica pueden causar efectos secundarios graves. Su dermatólogo puede ayudarlo a evaluar las ventajas y desventajas y determinar qué tratamiento es el adecuado para usted.
La comida para llevar
Todo el mundo tiene granos de vez en cuando. Muchas cosas pueden causar granos, como las hormonas, el estrés, la genética y la dieta. Algunos medicamentos pueden incluso desencadenar brotes.
En su mejor momento, las espinillas son molestas. En el peor de los casos, pueden causar cicatrices permanentes, ansiedad grave o depresión. Los esfuerzos de prevención pueden ayudar, pero no son infalibles.
Cualquiera que sea el plan de prevención de granos que elija, la paciencia y la consistencia son clave. Un poco de peróxido de benzoilo puede reducir un solo grano durante la noche, pero la mayoría de los tratamientos tardan varias semanas en producir resultados.
