Cómo Prevenir Las Estrías: 7 Consejos

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Visión general

Las estrías, también llamadas striae distensae o striae gravidarum, parecen rayas sangradas en la piel. Pueden ser de color rojo, morado o plateado en apariencia. Las estrías aparecen con mayor frecuencia en:

• estómago
• cofre
• caderas
• fondo
• muslos

Son comunes en el embarazo, pero cualquiera puede desarrollar estrías en cualquier fase de la vida. Algunas personas son más susceptibles a ellos. Si su mamá, papá, abuelos u otro pariente sanguíneo tiene estrías, es más probable que las tenga.

Incluso si tiene un mayor riesgo de estrías, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo y tratar las estrías que ya tiene.

1. Controla tu peso

Una de las cosas más útiles que puede hacer para prevenir las estrías, ya sea que esté embarazada o no, es mantener un peso saludable. Las estrías pueden ocurrir cuando su piel se separa rápidamente debido al rápido aumento de peso. También puede notar estrías después de una rápida pérdida de peso. Algunas personas desarrollan estrías durante el crecimiento acelerado, como durante la pubertad. Otras personas, como los culturistas, los notan después de grandes ganancias al hacer ejercicio o usar esteroides.

Trabajar para controlar que los cambios corporales sucedan demasiado rápido puede ser su mejor opción. Coma una dieta saludable y haga ejercicio para ayudarlo a controlar su peso. Si nota un rápido aumento o pérdida de peso, puede ser una buena idea visitar a su médico para averiguar por qué.

2. Mantente hidratado

Beber suficiente agua puede ayudar a mantener su piel hidratada y suave. La piel suave no tiende a desarrollar estrías tanto como la piel seca. Las recomendaciones actuales del Instituto de Medicina para la ingesta diaria de agua son 104 onzas para hombres y 72 onzas para mujeres.

Beber bebidas con cafeína, como el café, en realidad puede aumentar el riesgo de desarrollar estrías. Si toma café, asegúrese de equilibrar la ingesta de líquidos con abundante agua, té de hierbas y otros líquidos sin cafeína.

3. Coma una dieta rica en nutrientes

Las estrías también pueden ocurrir si carece de nutrición en ciertas áreas. Comer alimentos que mejoren la salud de la piel puede ayudar. Asegúrese de que su dieta incluya alimentos ricos en:

• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• proteína

Una forma de asegurarse de obtener una variedad de nutrientes es elegir alimentos sin procesar en varios colores. Por ejemplo, un desayuno de huevos, tostadas de pan integral y bayas mixtas agrega muchos colores a su plato mientras contiene una variedad de nutrientes.

4. Incluya vitamina C en su dieta

El colágeno desempeña un papel en mantener su piel fuerte y elástica. Ayuda a reducir la aparición de arrugas, pero también puede ser importante para prevenir las estrías.

La vitamina C es un nutriente importante para el desarrollo de colágeno. La vitamina C se puede encontrar en muchas frutas y verduras. Las frutas cítricas, como las naranjas y los limones, son especialmente buenas fuentes de vitamina C.

5. Absorbe un poco de vitamina D

Un estudio encontró una correlación entre los bajos niveles de vitamina D y la incidencia de estrías. Se necesita más investigación, pero los resultados sugieren que mantener niveles saludables de vitamina D puede reducir el riesgo de estrías.

La forma más fácil de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol. La vitamina también se agrega comúnmente al pan, cereales y productos lácteos como la leche o el yogur.

6. Coma alimentos ricos en zinc

El zinc es un nutriente importante para la salud de la piel. Ayuda a reducir la inflamación y juega un papel en el proceso de curación de heridas. Hasta la fecha, hay muy poca evidencia de una conexión entre el zinc y las estrías, pero incluir alimentos ricos en zinc en su dieta, como las nueces y el pescado, puede ayudar a mantener su piel sana.

7. Trate las estrías frescas cuando aparezcan

Si no puede evitar totalmente las estrías en su piel, puede trabajar para minimizar su apariencia para que no sean tan notables a largo plazo. Haga una cita con su médico o un dermatólogo para analizar sus opciones si tiene estrías recientes. Su médico puede ayudar a determinar qué está causando sus marcas, y puede sugerirle opciones de tratamiento que funcionen mejor en las nuevas estrías.

Factores de riesgo

Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar estrías. Los factores de riesgo incluyen:

• ser mujer
• Tener antecedentes familiares de estrías
• tener sobrepeso
• estar embarazada
• subir o bajar de peso rápidamente
• usando corticosteroides
• tener aumento de senos
• Tener ciertos trastornos genéticos, como el síndrome de Cushing o el síndrome de Marfan

Estrías en el embarazo

El embarazo es uno de los momentos más comunes cuando las mujeres notan estrías. De hecho, se estima que del 50 al 90 por ciento de las mujeres embarazadas desarrollarán estrías antes del parto. Entonces, ¿las estrías del embarazo son diferentes de las que tienen otras personas? Tal vez.

Algunos expertos creen que las hormonas durante el embarazo pueden hacerla más propensa a las estrías. Las hormonas pueden traer más agua a la piel, relajándola y facilitando el desgarro cuando se estira. Esta idea está en discusión. En cualquier caso, un buen número de mujeres embarazadas notará estrías a partir del sexto o séptimo mes de embarazo.

En un estudio reciente publicado por BMC Pregnancy and Childbirth, el 78 por ciento de los encuestados utilizó un producto para prevenir las estrías. De estas mujeres, un tercio de ellas dijeron que probaron dos o más productos, siendo Bio-Oil el más utilizado. Aún así, el 58.5 por ciento de las mujeres que usaron este aceite desarrollaron estrías.

Dicho esto, la mejor manera para que las mujeres embarazadas eviten las estrías es aumentar de peso de manera lenta y constante. Puede trabajar con su proveedor de atención médica para encontrar un plan de dieta y ejercicio que lo ayude a evitar aumentar demasiado y, al mismo tiempo, le brinde la nutrición que necesita para alimentarse y alimentar a su bebé.

Si desarrolla estrías durante el embarazo, le alegrará saber que eventualmente se desvanecerán. Con el tiempo, el color rojo o rosado madurará en un color plateado pálido o blanco.

Tratamiento

La prevención de las estrías puede ser difícil, pero hay muchos tratamientos que pueden disminuir su apariencia.

Crema retinoide

La crema de retinoides es un medicamento tópico que proviene de la vitamina A. La apariencia de su piel puede mejorar después de aplicar retinoides, especialmente si sus estrías son relativamente frescas. La crema ayuda a reconstruir el colágeno en su piel y hace que las marcas se parezcan más al resto de su piel.

Hable con su médico sobre este tratamiento si está embarazada o amamantando, ya que la mayoría de los médicos están de acuerdo en que los retinoides tópicos no deben usarse durante el embarazo o durante la lactancia porque su relación riesgo-beneficio sigue siendo cuestionable.

Terapia con láser

La terapia con láser es otra opción para reducir las estrías. Los láseres pueden ayudar a estimular el crecimiento de colágeno o elastina en su piel. Existen varios tipos de terapia con láser, y su médico puede ayudarlo a elegir el tipo adecuado para usted.

Ácido glicólico

Las cremas de ácido glicólico y las exfoliaciones químicas son otros tratamientos para las estrías. Muchos de estos tratamientos son caros y es posible que su seguro no los cubra. Trabajan para ayudar a disminuir la apariencia de las estrías actuales, pero no evitan que se formen nuevas.

panorama

Las estrías a menudo se desvanecen para volverse menos notorias con el tiempo. Prevenirlos puede ser difícil, y no se ha demostrado científicamente que ningún producto milagroso funcione.

Muchas cremas, aceites y otros artículos de cuidado personal dicen ayudar a prevenir las estrías, pero muchas de estas afirmaciones carecen de respaldo científico. Es posible que no ayuden, pero en la mayoría de los casos tampoco es probable que duelan.

Puede ayudar mantener su peso bajo control, mantenerse hidratado, llevar una dieta saludable y buscar tratamiento poco después de que aparezcan las marcas. Llame a su médico si nota un aumento en las estrías o si cubren una gran área de su cuerpo. Su médico puede ayudarlo a descubrir qué los está causando y sugerir opciones de tratamiento.