A las 30 semanas, es probable que su bebé haya alcanzado otro hito de peso: ¡3 libras! Si bien su creciente barriga puede hacer que sienta que está creciendo como linebacker, en este punto su bebé mide solo 15 a 16 pulgadas de largo.
Los ojos de su bebé comienzan a distinguir lo que le rodea esta semana, aunque su bebé continuará pasando una buena cantidad de tiempo con los ojos cerrados. Una vez que su bebé se una al mundo, tendrá una visión de 20/400 (en comparación con 20/20). Esto significa que los bebés solo pueden enfocarse en objetos cerca de su cara, así que prepárese para acurrucarse cerca.
Desarrollo gemelo en la semana 30
Sus bebés han crecido hasta 10 1/2 pulgadas desde la corona hasta la grupa esta semana. Pesan 3 libras cada uno. La semana 30 es cuando el crecimiento de gemelos comienza a retrasarse con respecto al crecimiento de sus homólogos únicos.
30 semanas de síntomas de embarazo
Para la semana 30 de su embarazo, puede experimentar los siguientes síntomas:
- fatiga o problemas para dormir
- dolor de espalda
- cambios en el tamaño o estructura de sus pies
- cambios de humor
Dolor de espalda
El dolor de espalda es una enfermedad común durante el embarazo y generalmente empeora en el tercer trimestre con su aumento de peso adicional. Con aproximadamente 10 semanas restantes en su embarazo, estará feliz de saber que hay varias cosas que pueden ayudar.
Primero, consulte con su médico para asegurarse de que está ganando una cantidad adecuada de peso. Ganar demasiado peso no solo agrega más riesgos a su embarazo, sino que también puede aumentar su dolor de espalda. Por otro lado, ganar muy poco puede ser un problema.
Luego, concéntrate en tu postura. Si le resulta difícil ponerse de pie o sentarse derecho con el vientre sobre usted, es posible que desee mirar dentro de un cinturón de soporte para el embarazo. Si trabaja en un escritorio, asegúrese de que su silla, teclado y monitor de la computadora estén configurados para crear un entorno ergonómico.
Elevar los pies también puede aliviar cualquier problema de espalda. Si todavía usa tacones altos antes del embarazo, considere cambiar a zapatos planos que ofrezcan soporte. El calzado de apoyo puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, no te preocupes. Su lindo calzado aún lo estará esperando después de que llegue su bebé.
Recuerde que al final todo valdrá la pena, y si el dolor lo está molestando, hable con su médico sobre posibles remedios o solicite un masaje a su pareja. Un masaje también es una excelente manera de conectarse con su pareja.
Cambios en los pies
No estás imaginando cosas si crees que tus pies están cambiando. Algunas mujeres suben un tamaño de zapato completo durante su embarazo. La investigación muestra que el embarazo puede afectar tanto el tamaño como la estructura del pie. Si bien es probable que la hinchazón por retención de líquidos disminuya después del parto, el embarazo puede alterar permanentemente el arco del pie.
Si no es posible caminar con zapatillas de apoyo suaves y flexibles de 9 a 5, este puede ser el momento de invertir en un nuevo par de zapatos que se ajusten cómodamente durante el resto de su embarazo.
Cambios de humor
Si su segundo trimestre le alivió un poco los altibajos emocionales, es perfectamente normal comenzar a experimentar más cambios de humor en su tercer trimestre. Tienes muchas cosas en mente, y eso, junto con tu mayor agotamiento, puede ponerte nervioso.
Si las ansiedades del embarazo o la próxima maternidad te mantienen despierta la mayoría de las noches o interfieren con tus actividades o relaciones diarias, debes consultar con tu médico. No es raro que las mujeres experimenten depresión durante o después del embarazo. Su médico puede ayudarlo a manejarlo.
Cosas que hacer esta semana para un embarazo saludable
Es posible que se esté acercando a la línea de meta, pero aún hay cosas que puede hacer para ayudar a que usted y su bebé estén seguros, saludables y felices.
Compra una almohada de embarazo
Si tiene problemas para dormir, es posible que desee comprar una almohada para el embarazo. Si bien una almohada para el embarazo no solucionará todas las razones por las que puede experimentar insomnio inducido por el embarazo, puede ayudarla a ponerse en una posición cómoda. Esto puede hacer que sea más fácil quedarse dormido.
Haz un plan de parto
No todas las mujeres elaboran un plan de parto y, al igual que con cualquier evento, los detalles exactos de su plan de parto pueden no ser exactamente como los esperaba. Sin embargo, hacer un plan de parto es una excelente manera de discutir aspectos importantes de tu trabajo de parto antes de que estés en medio de él. ¿En qué manejo del dolor te quieres enfocar? ¿A quién quieres en la sala de trabajo contigo? ¿Quieres que tu bebé se quede contigo después del parto? ¿Estás abierto a la anestesia epidural? Todas estas son excelentes cosas para discutir con su pareja y su médico con anticipación para que todos estén en la misma página.
Sé flexible con cualquier plan. Los niños tienen una forma de tirar planes por la ventana, y esto puede suceder tan pronto como su primer día de vida. La mejor manera de garantizar una navegación fluida en el trabajo y más allá es tener relaciones saludables y de confianza con su médico y su sistema de apoyo para que pueda apoyarse en ellos cuando las cosas se alejan de lo esperado. Sin importar los detalles, un bebé y una madre felices y saludables son lo que todos buscan. Centrarse en lo que sucede en lugar de lo que hubiera deseado que ocurriera asegurará que pueda ser el mejor defensor de usted y de su bebé.
Configure su guardería y asiento para el automóvil
Si bien muchas cosas útiles son buenas y ayudan al presupuesto, debe comprar una cuna nueva para asegurarse de que esté construida bajo las últimas pautas de seguridad. Configurar su guardería (o cuna si su bebé se quedará en su habitación) y el asiento para el automóvil puede parecer un poco prematuro. Pero recuerde, su bebé probablemente no llegará en la fecha prevista de parto. Incluso si tiene un parto por cesárea planificado, puede ponerse de parto antes de esa fecha.
Asegurarse de tener una manera segura de llevar al bebé a casa y un lugar seguro para que su bebé duerma una vez que llegue a casa eliminará una o dos de las muchas preocupaciones que probablemente le están pasando por la cabeza. Nunca está de más estar preparado.
Cuando llamar al doctor
Esté alerta a las contracciones uterinas. Si bien aún le quedan 10 semanas, a veces el bebé decidirá venir temprano. Si comienza a sentir dolores de contracción y se están volviendo más frecuentes, es probable que sean contracciones reales en lugar de contracciones de Braxton-Hicks. Si no está seguro si está en trabajo de parto, siempre es mejor ir a lo seguro y llamar a su médico. Por supuesto, el sangrado vaginal o la fuga de líquidos son otras razones para llamar al médico.
También consulte con su médico si experimenta tristeza o ansiedad severa. Su médico puede ayudarlo a manejar y tratar su depresión o ansiedad de manera segura.
