El hecho de que estés buscando maneras de ayudar a un amigo que vive con depresión es maravilloso. Uno pensaría que en un mundo del Dr. Google, todos investigarían algo sobre el centro de la vida de sus amigos. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso. E incluso si hicieron su investigación, no significa que todos encontrarán las formas correctas de apoyar a sus amigos y seres queridos.
He tratado la depresión mayor por intervalos durante 12 años. A veces, recibí la compasión y el apoyo que necesitaba, y otras veces no. Esto es lo que desearía que mis amigos hubieran sabido antes de tratar de apoyarme.
1. La depresión es una enfermedad
Probablemente hayas escuchado esto antes, una y otra vez. No estoy aquí para explicarte las complejidades de lo que hace que la depresión sea una enfermedad, puedes encontrarlas en todas partes. Lo que necesita saber es que la razón por la que es tan difícil de entender este punto, no solo en teoría, sino en la práctica, se debe al poder. La sociedad está construida para personas sanas y con mentalidad. Todos nos enseñan desde la más temprana edad a mantener este sistema de opresión.
2. Afecta la autoestima
No solo estamos lidiando con los síntomas y la forma en que la sociedad nos está viendo, sino que también estamos lidiando con muchas de nuestras propias frustraciones en torno a nuestra discapacidad recién descubierta. En un instante, ya no tenemos el mismo valor según la sociedad, según nosotros mismos, y la mayoría de las veces, según usted.
3. Hemos sido heridos
Por otros, por amigos, por familia y por todo tipo de seres queridos. Y si no hemos estado, hemos escuchado de otros que sí lo han hecho. Desearía que todo fuera amor, compasión y apoyo de todos los que nos rodean, pero rara vez es así. Es posible que no confiemos en que nos muestre estas cosas por eso.
4. No necesitamos que nos arregles
Ese no es tu trabajo, ese es el nuestro. Es así de simple.
5. Nuestra seguridad supera su apoyo
Hay muchas cosas buenas que puedes hacer, pero desafortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer que estarán mal. Pueden surgir momentos en los que ya no esté a salvo para nosotros, y debemos alejarnos para centrarnos en nuestro bienestar.
6. Habrá momentos en que nada de eso tendrá sentido
Bienvenido al mundo de la depresión. La depresión es una enfermedad que tiene mil caras diferentes. Puede tener ciertos síntomas un día y síntomas completamente diferentes al día siguiente. Será confuso y frustrante para los dos.
7. Podríamos auto-sabotear nuestra recuperación, y eso lo frustrará
El cambio es aterrador y una de las cosas más difíciles. Si hemos vivido con depresión durante mucho tiempo, es posible que inconscientemente no estemos dispuestos a recuperarnos.
8. Aprenderemos a vivir con eso
Esto suena sencillo, pero debes estar preparado para tener un amigo que abierta y orgullosamente viva con depresión. No es que hayamos renunciado, no es que estemos rotos. Es solo que esto es parte de nosotros y, para algunos de nosotros, no desaparece. Es parte de nuestra realidad, y si elegimos aceptarlo, usted también debe hacerlo.
9. Queremos que aparezcas
Renunciaremos al apoyo, la compasión y el amor en diferentes momentos. Pero todavía queremos desesperadamente que la gente esté allí, porque todos necesitamos apoyo.
10. Lo mejor que puede hacer por nosotros es centrar su propio bienestar también
Hay muchas personas que nos dirán consejos sobre cómo mejorar nuestras vidas, pero no implementarán ese consejo en sus propias vidas. El comportamiento de modelado es la mejor manera de enviarnos este mensaje, y también nos recuerda que estas herramientas no son solo para nosotros, sino para todos.
11. Sé honesto sobre tu lucha por aceptar todo esto
Reconoce tus defectos y aprende a cambiar. A muy pocos de nosotros se nos enseña cómo apoyar a las personas que viven con enfermedades mentales. Usted tiene mucho que aprender. Tenemos mucho que aprender. Pero si no aceptamos esto, reconocemos nuestros fracasos y cambiamos, nos destruiremos unos a otros.
12. Encuentra apoyo en tu propia vida
Apoyar a otros a través de sus desafíos nunca es fácil, y tener sus propios sistemas de apoyo fortificados es fundamental para mantener su apoyo.
Hay muchas otras cosas que tendrá que aprender y volver a aprender a través de este viaje. En definitiva, tu vida nunca volverá a ser la misma. Pero eso no siempre es malo.
Si usted o alguien que conoce experimenta síntomas de depresión, comuníquese con su médico para obtener ayuda y opciones de tratamiento. Hay numerosas formas de soporte disponibles para usted. Consulte nuestra página de recursos de salud mental para obtener más ayuda.
Ahmad Abojaradeh es el fundador y director ejecutivo de Life in My Days. Es ingeniero, viajero mundial, especialista en apoyo de pares, activista y novelista. También es un orador de salud mental y justicia social, y se especializa en iniciar conversaciones difíciles en las comunidades. Espera difundir la conciencia de vivir una vida de bienestar a través de sus escritos, talleres y eventos de oradores. Sigue a Ahmad en Twitter, Instagram y Facebook.
