La forma en que vemos el mundo da forma a lo que elegimos ser, y compartir experiencias convincentes puede enmarcar la forma en que nos tratamos, para mejor. Esta es una perspectiva poderosa
Puede ser difícil detectar los signos de alguien con depresión de alto funcionamiento. Eso es porque, en el exterior, a menudo parecen estar completamente bien. Van a trabajar, cumplen sus tareas y mantienen relaciones. Y a medida que realizan los movimientos para mantener su vida cotidiana, por dentro gritan.
"Todos hablan de depresión y ansiedad, y significa diferentes cosas para diferentes personas", dice la Dra. Carol A. Bernstein, profesora de psiquiatría y neurología en NYU Langone Health.
“La depresión de alto funcionamiento no es una categoría diagnóstica desde un punto de vista médico. Las personas pueden sentirse deprimidas, pero la pregunta con la depresión es por cuánto tiempo y cuánto interfiere con nuestra capacidad de continuar con [nuestra] vida”.
No hay diferencia entre la depresión y la depresión de alto funcionamiento. La depresión varía de leve a moderada a severa. En 2016, aproximadamente 16.2 millones de estadounidenses tuvieron al menos un episodio de depresión mayor.
"Algunas personas con depresión no pueden ir al trabajo o la escuela, o su rendimiento sufre mucho por eso", dice Ashley C. Smith, una trabajadora social clínica con licencia. “Ese no es el caso de las personas con depresión de alto funcionamiento. Todavía pueden funcionar en la vida, en su mayor parte ".
Pero poder pasar el día no significa que sea fácil. Esto es lo que siete personas dijeron sobre lo que es vivir y trabajar con una depresión de alto funcionamiento.
1. Sientes que estás constantemente "fingiendo"
“Ahora escuchamos mucho sobre el síndrome del impostor, donde las personas sienten que simplemente están 'fingiendo' y no están tan juntas como la gente piensa. Hay una forma de esto para aquellos que lidian con la depresión mayor y otras formas de enfermedad mental. Te vuelves muy hábil para 'jugar a ti mismo', actuando como el yo que las personas que te rodean esperan ver y experimentar”.
Daniel, publicista, Maryland
2. Tienes que demostrar que estás luchando y necesitas ayuda
“Vivir con depresión de alto funcionamiento es muy difícil. Aunque puede pasar por el trabajo y la vida y, sobre todo, hacer las cosas, no las está haciendo en todo su potencial.
“Más allá de eso, nadie realmente cree que estás luchando porque tu vida aún no se está desmoronando. Era suicida y estaba a punto de terminar todo en la universidad y nadie me creía porque no estaba fallando de la escuela o vistiéndome como un desastre total. En el trabajo, es lo mismo. Necesitamos creer en las personas cuando piden apoyo.
“Por último, muchos servicios de salud mental tienen requisitos basados en las necesidades, en los que debe aparecer una cierta cantidad de depresión para obtener apoyo. Incluso si mi estado de ánimo es realmente bajo y constantemente estoy considerando suicidarme, tengo que mentir sobre mi funcionamiento para poder acceder a los servicios.
Alicia, oradora / escritora de salud mental, Toronto
3. Los días buenos son relativamente "normales"
“Un buen día es que pueda levantarme antes o justo en mi alarma, ducharme y ponerme la cara. Puedo empujar a través de estar cerca de las personas, como me llama mi trabajo como entrenador de software. No estoy malhumorado ni lleno de ansiedad. Puedo pasar la tarde y tener conversaciones con compañeros de trabajo sin sentir una desesperación total. En un buen día, tengo enfoque y claridad mental. Me siento una persona capaz y productiva.
Christian, entrenador de software, Dallas
4. Pero los días malos son insoportables
“Ahora, para un mal día … lucho conmigo mismo para despertarme y tengo que avergonzarme de verdad a ducharme y reunirme. Me maquillé [para no hacerlo] alertar a la gente sobre mis problemas internos. No quiero hablar ni ser molestado por nadie. Finjo ser agradable, ya que tengo que pagar el alquiler y no quiero complicarme la vida más de lo que es.
“Después del trabajo, solo quiero ir a mi habitación de hotel y desplazarme sin pensar en Instagram o YouTube. Comeré comida chatarra, me sentiré un perdedor y me degradaré.
“Tengo más días malos que buenos, pero me he vuelto bueno fingiendo para que mis clientes piensen que soy un gran empleado. A menudo me envían felicitaciones por mi actuación. Pero por dentro, sé que no cumplí al nivel que sé que podría.
cristiano
5. Superar los malos días requiere una enorme cantidad de energía
“Es extremadamente agotador pasar un mal día. Realizo mi trabajo, pero no es lo mejor. Se tarda mucho más en realizar las tareas. Hay muchas miradas hacia el espacio, tratando de recuperar el control de mi mente.
“Me encuentro fácilmente frustrado con mis compañeros de trabajo, aunque sé que no hay forma de que sepan que estoy teniendo un día difícil. En los días malos, soy extremadamente autocrítico y tiendo a no querer mostrarle a mi jefe nada de mi trabajo porque temo que piense que soy incompetente.
“Una de las cosas más útiles que hago en los días malos es priorizar mis tareas. Sé que cuanto más me esfuerzo, más probabilidades tengo de desmoronarme, así que me aseguro de hacer las cosas más difíciles cuando tengo más energía.
Courtney, especialista en marketing, Carolina del Norte
6. Puedes luchar para concentrarte y sentir que no estás funcionando lo mejor que puedes
“A veces, no se hace nada. Puedo estar aturdido durante mucho tiempo todo el día, o me lleva todo el día completar algunas cosas. Dado que estoy en relaciones públicas y trabajo con personas y empresas que defienden una gran causa, que a menudo tiran de los corazones de las personas, mi trabajo puede llevarme a una depresión aún más profunda.
“Puedo estar trabajando en una historia, y mientras escribo me salen lágrimas por la cara. En realidad, eso puede beneficiar a mi cliente porque tengo mucho corazón y pasión por las historias significativas, pero da bastante miedo porque las emociones son muy profundas.
Tonya, publicista, California
7. Vivir con depresión de alto funcionamiento es agotador
“En mi experiencia, vivir con depresión de alto funcionamiento es absolutamente agotador. Es pasar el día sonriendo y forzando la risa cuando te agobia la sensación de que las personas con las que interactúas solo te toleran a ti y a tu existencia en el mundo.
Es saber que eres inútil y una pérdida de oxígeno … y hacer todo lo que esté a tu alcance para demostrar que estás equivocado al ser la mejor estudiante, la mejor hija, la mejor empleada que puedas ser. Está yendo más allá de todo el día todos los días con la esperanza de que realmente puedas hacer que alguien sienta que vales la pena, porque no sientes que eres así”
Meaghan, estudiante de derecho, Nueva York
8. Pedir ayuda es lo más fuerte que puedes hacer
“Pedir ayuda no te hace una persona débil. De hecho, te hace exactamente lo contrario. Mi depresión se manifestó a través de una seria absorción de alcohol. Tan grave, de hecho, que pasé seis semanas en rehabilitación en 2017. Tengo apenas 17 meses de sobriedad.
“Todos pueden tener su propia opinión, pero los tres lados del triángulo de mi salud mental, dejar de beber, hablar y tomar medicamentos, han sido cruciales. Más específicamente, el medicamento me ayuda a mantener un estado nivelado a diario y ha sido una parte intrincada de mi mejoramiento.
Kate, agente de viajes, Nueva York
“Si la depresión está afectando enormemente su calidad de vida, si cree que debería sentirse mejor, busque ayuda. Consulte a su médico de atención primaria al respecto, muchos están capacitados para tratar la depresión, y busque una referencia para un terapeuta.
“Si bien todavía hay un estigma considerable asociado con tener una enfermedad mental, diría que estamos comenzando, lentamente, a ver cómo disminuye el estigma. No hay nada de malo en admitir que tienes un problema y que podrías necesitar ayuda”.
Daniel
Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Se enfoca en aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visita su blog o Instagram.
