Crick en el cuello vs. dolor en el cuello
El término "una grieta en el cuello" a veces se usa para describir una rigidez en los músculos que rodean la parte inferior del cuello y los omóplatos. Esto es diferente del dolor de cuello crónico o regular, que puede ser causado por varias cosas y recurrir con cierta previsibilidad.
Un nudo en el cuello suele ser más rígido e incómodo que dolor agudo, y con mayor frecuencia se puede tratar en casa. A veces, una grieta en su cuello puede limitar temporalmente su rango de movimiento.
Sigue leyendo para saber por qué podrías tener un nudo en el cuello y cómo deshacerte de él rápidamente.
Posibles Causas
Muy a menudo, la causa de esta afección es simple. Una grieta en su cuello puede ser causada por su cuello estando en una posición incómoda por un período de tiempo. Si duerme en una posición incómoda, por ejemplo, o si se sienta en una posición caída durante una o dos horas, puede mover la vértebra fuera de alineación. O puede poner un estiramiento anormal en los músculos y tendones de su cuello, lo que ejerce presión sobre los nervios en la parte posterior de su cuello. Esto hace que su cuello se sienta rígido y dificulta el estiramiento y la flexión.
A veces, la forma incorrecta durante la carrera o el entrenamiento con pesas puede hacer que te despiertes con un nudo en el cuello al día siguiente. Con menos frecuencia, una grieta en el cuello es el resultado de una artritis, un nervio pellizcado o una infección en el cuerpo.
Opciones de tratamiento
Estas son algunas de las estrategias que puede utilizar para deshacerse de una grieta en el cuello.
Analgésicos de venta libre
Un analgésico de venta libre, como el acetaminofén (Tylenol) o un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno (Advil, Motrin) o el naproxeno (Aleve) pueden ayudar con el dolor en las articulaciones. Si se despierta con un nudo en el cuello, asegúrese de comer algo antes de tomar un analgésico para no correr el riesgo de dañar el revestimiento del estómago.
Almohadilla térmica o calcetín de arroz
Aplicar calor al sitio de los músculos rígidos puede ayudar a aflojarlos. Una vez que sus músculos se mueven libremente, los nervios de su columna pueden relajarse y su rango de movimiento debe regresar.
Aplicar una almohadilla térmica en el área durante 8 a 10 minutos es una forma de usar el calor para aliviar una grieta en el cuello. Si no tiene a mano una almohadilla térmica, intente poner un poco de arroz crudo en un calcetín limpio y calentarlo en el microondas durante unos 30 segundos. El "calcetín de arroz" resultante funcionará como una forma de aplicar calor y calmar el área de los hombros y el cuello.
Hidroterapia
Puede usar agua caliente y vapor para masajear y relajar el cuello. Estar parado bajo una ducha caliente con los chorros masajeando su cuello puede ser suficiente para que sus músculos se muevan libremente nuevamente. También puede intentar visitar una sala de vapor o tomar un baño largo y caliente para obtener el mismo efecto.
Extensión
Los estiramientos suaves pueden liberar los nervios del cuello de los músculos rígidos que los rodean. Intenta balancear la cabeza con cuidado y lentamente de un lado a otro, antes de girar la cabeza hacia adelante y sentir la tensión de la gravedad en tu cuello mientras giras la cabeza.
También puede intentar acostarse boca arriba, levantando los brazos al nivel de los hombros y moviendo lentamente la cabeza de lado a lado.
Respirar profundamente y moverse con cuidado a través de estos estiramientos será clave para aliviar los músculos rígidos. Si siente dolores agudos, interrumpa el estiramiento de inmediato para evitar estirar un músculo y empeorar su malestar.
Quiropráctico o fisioterapeuta
Si los remedios caseros no funcionan, una cita con un quiropráctico o un fisioterapeuta podría ayudar. Evaluarán la grieta en su cuello y desarrollarán un programa para aliviar su dolor de cuello. Un quiropráctico o fisioterapeuta también puede tener sugerencias sobre su postura y hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a prevenir la rigidez futura del cuello.
Cuando ver a un doctor
Una grieta en el cuello puede ser un síntoma de un problema de salud más grave. En estas situaciones, deberá consultar a su médico. El dolor irradiado que no disminuye, la debilidad o el entumecimiento en un brazo o una pierna, o un dolor de cabeza que lo acompaña, son síntomas que no debe ignorar. Si simplemente tiene una grieta en el cuello que dura más de 24 horas, llame a su médico y deje que decidan si debe programar una cita.
Perspectivas y prevención
La mayoría de las veces, una grieta en el cuello se resolverá después de varias horas con tratamiento en el hogar. Si eres propenso a tener grietas en el cuello, considera estos consejos para que sea menos probable que ocurran:
- Ajusta tu posición para dormir. Invertir en una o dos almohadas firmes es mejor para la columna vertebral y la espalda que dormir con varias almohadas (ya que pueden cambiar durante el sueño).
- Evalúe su postura y considere la fisioterapia si se encuentra deprimido o tiene dificultades para sentarse derecho durante largos períodos de tiempo.
- Use una silla de escritorio cómoda que apoye su cuello.
- Haga que su forma de ejercicio sea observada y evaluada por un profesional si a menudo tiene un nudo en el cuello después de hacer ejercicio.
- Hable con su médico para ver si los ejercicios para el cuello podrían beneficiar su salud. Algunos estudios sugieren que los ejercicios para entrenar el cuello pueden reducir el dolor de cuello crónico y recurrente que no tiene una causa específica.
- Intente estirar los músculos del cuello suavemente varias veces al día, especialmente cuando se despierta por la mañana y cuando ha estado sentado durante largos períodos de tiempo. Esto calienta los músculos y los hace menos propensos a ponerse rígidos.
