Acupresión
La tensión muscular y la tensión de la espalda son causas comunes de dolor de cuello. Las articulaciones desgastadas y el cartílago roto también pueden ser un factor. El dolor de cuello generalmente se centra en una ubicación en el cuello, pero también se puede dispersar. Este tipo de dolor puede tomar la forma de rigidez o espasmos.
Durante siglos, las personas han recurrido a la reflexología y la acupresión para aliviar el dolor de cuello. La acupresión identifica puntos en su cuerpo que pueden ser masajeados y estimulados para aliviar las condiciones de salud.
El tratamiento del dolor de cuello con reflexología todavía se está evaluando por su efectividad clínica, pero la evidencia anecdótica sugiere que funciona para algunas personas. Sigue leyendo para obtener más información sobre los puntos de presión que pueden aliviar el dolor de cuello.
La ciencia detrás de los puntos de presión y el dolor de cuello
La acupuntura ha sido ampliamente estudiada como tratamiento para el dolor de cuello. Si bien hay alguna evidencia de que la acupuntura funciona para el dolor de cuello, la acupresión no se acepta universalmente como un tratamiento para el dolor de cuello. Los investigadores se preguntan, por ejemplo, si las agujas de la acupuntura estimulan los químicos en su cuerpo que alivian el dolor. Si ese es el caso, los puntos de presión estimulantes con masaje en lugar de agujas no proporcionarían el mismo alivio del dolor.
Pero eso no quiere decir que la acupresión deba descartarse como un tratamiento holístico para el dolor de cuello. Estimular los puntos de presión puede aliviar el dolor de cuello y aliviar los músculos doloridos. Según varias revisiones de la literatura científica, la respuesta es que simplemente no lo sabemos.
Puntos de presión para el dolor de cuello
Para probar la acupresión para aliviar el dolor de cuello, siga estos pasos:
- Relájate y respira profundamente. Tenga en cuenta elegir un lugar cómodo y tranquilo para practicar el tratamiento de acupresión.
- Use una presión firme y profunda para masajear los puntos de presión que ha identificado para tratar el dolor de cuello. Es mejor rotar los dedos con movimientos circulares o de arriba a abajo durante tres o cuatro minutos en cada punto, enfocándose en uno a la vez. Si siente un fuerte aumento del dolor en cualquier parte de su cuerpo durante el tratamiento, deténgase de inmediato.
- Repita el tratamiento de masaje durante todo el día si cree que son efectivos. No hay límite para cuántas veces al día puedes practicar acupresión.
A continuación hay una lista de puntos de presión para varios tipos diferentes de dolor de cuello. Recuerde que en reflexología, todo el cuerpo está interconectado. Eso significa que no es raro estimular una parte de su cuerpo para activar o alinear otra parte del cuerpo.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing está en los músculos de tu hombro, aproximadamente a medio camino entre tu cuello y donde comienzan tus brazos. Este punto se ha utilizado en estudios exitosos de acupuntura sobre dolor de cabeza y tensión muscular. Jian Jing también puede tratar con éxito el dolor de un cuello adolorido o rígido. Tenga en cuenta que estimular este punto puede inducir el parto, así que no lo estimule para aliviar el dolor de cuello durante el embarazo.
El Gu (L14)
El punto de He Gu se encuentra en el pliegue de "red" de la piel entre el pulgar y el índice. Los reflexólogos afirman que estimular este punto puede aliviar el dolor en muchas partes diferentes del cuerpo, incluido el cuello. Nota: Si está embarazada, evite estimular este punto.
Piscina de viento (Feng Chi / GB20)
Feng Chi está detrás del lóbulo de la oreja, hacia la parte superior del cuello y la base del cráneo. Los reflexólogos usan este punto para tratar todo, desde fatiga hasta dolor de cabeza. Estimular este punto de presión puede mejorar la rigidez del cuello causada por dormir en una posición incómoda.
Zhong Zu (TE3)
El punto Zhong Zu se encuentra entre los nudillos sobre los dedos meñique y anular. Este punto de presión puede estimular diferentes partes de su cerebro cuando se activa, promoviendo la circulación y la liberación de tensión. Estimule este punto para aliviar el dolor de cuello causado por la tensión o el estrés.
Pilar del cielo
Este punto se encuentra a ambos lados de su cuello, en la base de su cráneo y aproximadamente a dos pulgadas de la parte superior de donde comienza su columna vertebral. (Está justo encima de los hombros). Estimular este punto puede liberar congestión e inflamación de los ganglios linfáticos que pueden causar dolor de cuello.
Puntos de presión para el dolor de cuello
Para llevar
La acupresión y la reflexología pueden complementar otros remedios caseros eficaces para aliviar el dolor de cuello, como una compresa tibia, ejercicios de estiramiento y medicamentos de venta libre para el alivio del dolor. La buena noticia es que con el descanso y el cuidado personal, la mayoría del dolor de cuello se resuelve por sí solo en un día o dos.
El dolor recurrente en el cuello podría indicar un problema con sus arreglos para dormir o la cantidad de estrés en su vida, o podría ser el resultado de hacer ejercicios incorrectamente. Vigile cualquier dolor que experimente y comuníquese con su médico si estalla de manera constante o empeora.
Si está embarazada y tiene dolor de cuello, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento antes de probar la acupresión.
Si su dolor de cuello es el resultado de una lesión o accidente automovilístico, no intente tratarlo usted mismo con reflexología u otro remedio. Asegúrese de obtener documentación y atención de un médico y haga un seguimiento de cualquier prueba o terapia física que se recomiende.
