Visión general
¿Cómo te gusta sentarte cuando estás en la oficina? ¿Qué tal la mesa de la cena? ¿El autobús? Muchas personas se sienten más cómodas sentadas con una pierna cruzada sobre la otra. Claro, su pie puede entumecerse de vez en cuando, pero es cómodo y funciona para usted. ¿Pero te está haciendo más daño que bien?
La gente siempre ha creído que cruzar las piernas mientras está sentado es malo para usted. Se dice que causa venas varicosas, complicaciones de nacimiento para mujeres embarazadas y presión arterial alta. Sigue leyendo para aprender lo que dice la ciencia sobre cada una de estas afirmaciones.
El embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo pasa por una variedad de cambios físicos. A medida que su útero se estira, su centro de gravedad se desplaza hacia adelante. Es posible que te encuentres caminando, de pie y sentado de manera diferente a lo que sueles hacer.
Si bien es posible que te encuentres sentado en nuevas posiciones mientras intentas sentirte cómodo, ninguno de ellos te hará daño a ti ni a tu bebé, incluso si estás sentado con las piernas cruzadas.
Dicho esto, las distensiones musculares, los dolores de espalda y los calambres son comunes durante el embarazo. Si bien sentarse con las piernas cruzadas no dañará a su bebé, puede contribuir a la hinchazón de los tobillos o los calambres en las piernas. Si encuentra los tobillos hinchados o las piernas con calambres, intente sentarse con ambos pies en el piso o elevado en un taburete.
Hipertensión
Cuando le hacen una prueba de presión arterial, generalmente le piden que coloque ambos pies en el suelo. Esto se debe a que cruzar una de las piernas sobre la otra puede causar un aumento temporal de la presión arterial.
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Nursing encontró un aumento significativo en la presión arterial cuando los participantes cruzaban las piernas al nivel de la rodilla. No hubo pico cuando se cruzaron las piernas en el tobillo.
Otro estudio, publicado en el Journal of Hypertension, encontró un aumento levemente mayor en la presión arterial cuando los participantes cruzaban las piernas al poner el tobillo en la rodilla.
Si bien estos estudios respaldan la afirmación de que cruzar las piernas puede elevar la presión arterial, solo mostraron un aumento temporal. Sin embargo, si ya tiene presión arterial alta, trate de evitar pasar largos períodos de tiempo con las piernas cruzadas solo para estar seguro.
Venas varicosas
Durante muchos años, han circulado rumores de que cruzar las piernas puede causar venas varicosas. Esto es un mito
Las venas varicosas son esas venas abultadas, retorcidas y en forma de cordón que salen de tus piernas. Si bien a menudo son azules, también pueden ser rojos o de color carne. Por lo general, se encuentran en los muslos, la parte posterior de las pantorrillas y la parte interna de la pierna. Cualquiera puede tener venas varicosas, pero tienden a ser más comunes en mujeres mayores y mujeres embarazadas.
Las venas varicosas se forman debido a un problema con las válvulas en las venas, que trabajan muy duro para bombear sangre hacia el corazón. A medida que la sangre se mueve hacia arriba, las válvulas unidireccionales se abren y cierran, evitando que la sangre vuelva a descender.
Sin embargo, cuando estas válvulas se debilitan o dañan, la fuerza de la gravedad tira de la sangre hacia abajo. Esto se conoce como insuficiencia venosa. Las venas se vuelven varicosas cuando la sangre se acumula, se acumula y causa abultamiento.
Estar de pie y sentado durante períodos de tiempo muy largos puede aumentar su riesgo de desarrollar venas varicosas, pero no hay evidencia de que cruzar las piernas tenga este efecto. Si le preocupa desarrollar venas varicosas, intente cambiar la posición de sus piernas durante todo el día.
Postura
Si bien la mayoría de los mitos comunes sobre sentarse con las piernas cruzadas no son del todo ciertos, hay un posible efecto secundario que a menudo se ignora: una mala postura.
Sentarse durante largos períodos de tiempo con la pierna sobre la rodilla puede hacer que la pelvis gire e incline. Esto puede causar dolor en la espalda baja. También podría conducir a una desalineación de su columna vertebral con el tiempo.
Cuando tienes una postura incorrecta, tus músculos se ven obligados a compensar. Esto significa que trabajan más de lo necesario, lo que puede provocar dolor y rigidez.
Aún así, esto no significa que deba dejar de cruzar las piernas por completo. Aprenda más sobre las mejores posturas para sentarse.
La línea de fondo
Sentarse con las piernas cruzadas no causará una emergencia médica. Sin embargo, puede causar un aumento temporal de la presión arterial y provocar una mala postura. Para una salud óptima, trate de evitar sentarse en cualquier posición, ya sea que cruce las piernas o no, por largos períodos de tiempo.
