Si bien todavía no se han realizado estudios científicos sobre el cepillado en seco, los expertos en bienestar y los profesionales del cuidado de la piel aprovechan los beneficios del cepillado en seco durante dos o cinco minutos antes de una ducha. El proceso elimina las células muertas de la piel (lo cual es importante para el recambio y la regeneración celular) y vigoriza la piel, posiblemente reduciendo temporalmente la celulitis. Y de acuerdo con Mariska Nicholson, fundadora de la compañía de belleza sostenible, no tóxica y a base de aceite Olive + M, ayuda a desintoxicar el sistema linfático, como un masaje. Un recordatorio rápido: el sistema linfático tiene muchos trabajos importantes, incluida la distribución de líquidos y nutrientes a través del cuerpo y la eliminación de toxinas.
"El cepillado en seco de la piel con movimientos largos hacia el corazón ayuda a estimular las glándulas sudoríparas y los poros abiertos, que liberan toxinas a menudo atrapadas por el antitranspirante y la falta de ejercicio", explica Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Las cerdas duras pueden dejar su piel un poco roja al principio, pero después de la ducha, tendrá un brillo rosado y una sensación flexible al tacto".
Para probar: aborde esas células de la piel con este cepillo natural, que está hecho de cerdas de jabalí. Sin embargo, no comparta esto con sus amigos u otras personas importantes: el cepillado en seco elimina tanta piel muerta que querrá guardar esto para usted.
Agua fría para mejorar el enfoque y una piel más sana
Compartir en Pinterest
Las duchas calientes con vapor, por muy cambiantes que puedan ser en este momento, en realidad no son óptimas por varias razones. Nicholson dice que el agua caliente despoja a nuestra piel y cabello de sus aceites naturales, dejándolos secos y quebradizos (no es excelente para afecciones cutáneas existentes como eccema o acné). En cambio, Nicholson sugiere probar duchas frías o tibias.
Arrancar la calma también es bueno para tu estado de ánimo; de hecho, tiene un efecto antidepresivo. Un estudio encontró que ducharse en agua a unos 68 grados Fahrenheit durante dos o tres minutos al día estimula el sistema nervioso central. La exposición al frío libera las hormonas supresoras del dolor beta-endorfina y noradrenalina, que pueden disminuir los síntomas de depresión. Para aquellos que no tienen depresión, este impulso de hormonas puede impulsar el pensamiento claro, aumentar el flujo sanguíneo y el compromiso muscular, y disminuir la inflamación. Otro estudio informa que los participantes que se duchó en agua fría durante 30 días informaron una disminución del 29 por ciento en la enfermedad autoidentificada.
Para probar: si eres como nosotros y anhelas esa experiencia cálida y reconfortante, prueba una explosión fría por solo 30 a 90 segundos al final de tu ducha.
Productos de ducha naturales para la salud
Compartir en Pinterest
Si ha notado un fuerte aumento en las compañías de cuidado de la piel natural en los últimos años, no está viendo cosas. Para 2025, se espera que el mercado de productos orgánicos y naturales tenga un valor informal de $ 25 mil millones de dólares, ¡sí! Las personas están comenzando a conectar los puntos entre las toxinas en los productos de cuidado personal y los posibles efectos sobre la salud, como la reducción de la fertilidad, la endometriosis y el cáncer. Cosas bastante serias para un exfoliante corporal informal, ¿pero qué significa esto para tu ducha? Primavera para las cosas limpias.
Evite los productos que tienen parabenos, ftalatos, estireno, triclosán y fragancias, por nombrar algunos. ¿No está seguro si sus productos entran en la categoría no tan popular? Ingrese a la base de datos de cosméticos profundos de la piel de EWG para conocer su nivel de toxicidad. Considere buscar productos de ducha que tengan una pequeña lista de ingredientes naturales. Dado que cambiar a productos orgánicos lleva tiempo, le sugerimos reponer existencias una vez que esté fuera de sus excavaciones actuales.
Para probar: Para darle un punto de partida, estos jabones naturales son beneficiosos para muchos gurús de belleza: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap y este exfoliante exfoliante de sal rosa del Himalaya.
Mantra para una limpieza de mente y espíritu
Compartir en Pinterest
Resulta que las duchas pueden ser tan limpias para nuestros pensamientos como lo son para nuestros cuerpos. "El agua es una forma poderosa de limpiar su aura desde la parte superior de la cabeza hasta la parte inferior de los pies", dice Heather Askinosie, cofundadora de Energy Muse y coautora de "Crystal Muse: Rituales cotidianos para sintonizar el verdadero tú."
“Visualiza el agua como una cascada que purifica todo tu ser. Mírate a ti mismo como un recipiente limpio de luz. Di en voz alta: "Estoy limpio, purificado y renovado", sugiere Askinosie. "Visualiza toda esa enfermedad mental que fluye por el desagüe".
Para intentarlo: la próxima vez que se duche, intente adoptar su rutina como una forma de soltar todo lo que no le sirve. Repite tus intenciones positivas durante el día hasta que se te caigan de la piel, como la loción de lavanda que acabas de aplicar.
Aceite para un afeitado más suave
Compartir en Pinterest
Curiosamente, usar aceite para afeitarse en lugar de jabón o gel de baño realmente te acerca, dice Mariska. Esto es cierto por algunas razones. ¿Recuerdas cuando volviste a la escuela primaria haciendo el experimento de aceite contra agua? Los mismos principios se aplican en la ducha. Al cubrir tus piernas con aceite, estás creando una barrera para tu piel, que ayuda a protegerla de la cuchilla. La textura suave del aceite también ayuda a evitar que la cuchilla tire del cabello y pellizque.
Busque aceites orgánicos sin refinar y prensados en frío para obtener todos los beneficios de las vitaminas y minerales. El aguacate y el aceite de jojoba en particular tienen efectos antimicrobianos. El aceite también hace un buen trabajo al evitar que la humedad se evapore de la piel. Entonces, realmente, estás obteniendo un trato dos en uno al afeitarte con aceite.
Para probar: Busque marcas que mantengan su aceite en botellas de vidrio ámbar oscuro para una mejor conservación como el Aceite de Jojoba Orgánico de Viva Natural o este aceite de aguacate de Sweet Essentials.
¡Tenga cuidado si lo está usando en la ducha ya que no quiere resbalar! Una vez que salgas, tu piel aún estará hidratada y lista para usar. Para aquellos que están realmente apurados, los aceites pueden mantener su piel lo suficientemente suave como para que pueda saltarse la loción corporal.
Baño de vapor de aromaterapia de bricolaje para una piel más clara
Compartir en Pinterest
Imagine poder entrar en su propio spa personal de aromaterapia cada vez que se duche. La verdad es que no es demasiado difícil recrear la experiencia relajante en la ducha. Además de despejar la congestión, reducir el estrés y mejorar la circulación, el vapor se usa para abrir los poros, lo que facilita la limpieza de la suciedad y las bacterias. Agregue algunas plantas con fragancia natural y estará perfeccionando los beneficios curativos de la aromaterapia, una práctica que ahora es reconocida por las Juntas de Enfermería del Estado de los Estados Unidos como una forma legítima de enfermería holística.
Sin mencionar que tu ducha se convierte en el material perfecto para Instagram. Así es como: la próxima vez que esté en el mercado de un agricultor o en una floristería local, pregunte si tienen lavanda orgánica para relajarse, eucalipto para descongestionar o romero para estimular.
Para probar: Asegure el grupo de su cabezal de ducha con alambre y vapor. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dice que mantiene a su grupo durante aproximadamente un mes hasta que su olor se agota, luego reemplaza.
Mejorar su rutina de limpieza puede parecer un momento lujoso de autocuidado, pero no es una indulgencia: la forma en que cuida su cuerpo es un reflejo del estado de su salud, incluida su mente. Debajo de la alcachofa de la ducha, literalmente estás desprendiéndote de la suciedad, la mugre, el estrés y preparando un nuevo y refrescante día. Si todo lo que se necesita para una piel radiante y claridad mental es una planta de eucalipto, o 30 segundos de agua fría, ¿por qué no dedicar un poco de tiempo a piratear la ducha?
Larell Scardelli es escritora independiente de bienestar, florista, blogger de cuidado de la piel, editor de revistas, amante de los gatos y aficionado al chocolate negro. Ella tiene su RYT-200, estudia medicina energética y le encanta una buena venta de garaje. Su escritura abarca desde jardinería interior hasta remedios de belleza naturales y ha aparecido en Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International y Rodale's Organic Life. Vea sus tontas aventuras en Instagram @lalalarell o lea más de su trabajo en su sitio web.
