¿Qué es la hinchazón del alcohol?
¿Alguna vez has notado hinchazón en tu cara y tu cuerpo después de una larga noche de beber alcohol? La hinchazón es uno de los efectos más comunes que puede tener el consumo de alcohol en el cuerpo.
La mayoría de las personas están familiarizadas con el término "panza de cerveza", el nombre de la grasa obstinada que tiende a formarse alrededor de la mitad si eres un bebedor frecuente.
Todos los tipos de alcohol (cerveza, vino, whisky, lo que sea) son relativamente densos en calorías, superando las 7 calorías por gramo. Agregue otros ingredientes al alcohol, como el azúcar, y el recuento de calorías aumenta aún más.
¿Qué causa la hinchazón del alcohol?
Todas estas calorías significan que beber con frecuencia puede conducir a un aumento de peso relativamente fácil. Dependiendo de lo que pida o vierta, solo una bebida puede contener entre cincuenta y varios cientos de calorías.
Además del aumento de peso, el alcohol también puede provocar irritación del tracto gastrointestinal, lo que puede causar hinchazón.
El alcohol es una sustancia inflamatoria, lo que significa que tiende a causar hinchazón en el cuerpo. Esta inflamación puede empeorar mucho por las cosas que a menudo se mezclan con alcohol, como líquidos azucarados y carbonatados, que pueden provocar gases, molestias y más hinchazón.
Después de una noche de beber, también puede notar hinchazón en la cara, que a menudo se acompaña de enrojecimiento. Esto sucede porque el alcohol deshidrata el cuerpo.
Cuando el cuerpo está deshidratado, la piel y los órganos vitales intentan retener la mayor cantidad de agua posible, lo que provoca hinchazón en la cara y en otros lugares.
¿Cómo se trata la hinchazón del alcohol?
Si ha notado que ha aumentado de peso o tiende a hincharse cuando bebe alcohol, puede considerar reducir su consumo de alcohol.
De acuerdo con las Directrices dietéticas de EE. UU. 2015-2020, la cantidad recomendada de alcohol para los hombres es de hasta dos bebidas por día y para las mujeres es de hasta una bebida por día. Una bebida se define como:
- 12 onzas de cerveza (con 5 por ciento de alcohol)
- 8 onzas de licor de malta (con 7 por ciento de alcohol)
- 5 onzas de vino (con 12 por ciento de alcohol)
- 1.5 onzas de licor o bebidas espirituosas (a prueba de 80 o 40 por ciento de alcohol).
El cuerpo solo puede metabolizar una cierta cantidad de alcohol cada hora. La cantidad de alcohol que puede metabolizar depende de su edad, peso, sexo y otros factores.
Controlar su consumo de alcohol, junto con una alimentación saludable y hacer suficiente ejercicio, puede ayudarlo a prevenir una barriga cervecera.
¿Se puede prevenir la hinchazón con alcohol?
Si ha estado bebiendo alcohol, debe beber agua para deshacerse rápidamente de la hinchazón en la cara y el estómago.
De hecho, beber agua antes, durante y después de beber alcohol puede ayudar a prevenir sus efectos inflamatorios en el cuerpo. Si se siente hinchado mientras bebe alcohol, cambie a agua potable.
Otras formas de prevenir la hinchazón incluyen:
- Comer y beber más lentamente, lo que puede reducir la cantidad de aire que puede tragar. La ingestión de aire puede aumentar la hinchazón.
- Mantenerse alejado de las bebidas gaseosas y la cerveza, que liberan gas dióxido de carbono en el cuerpo, aumentando la hinchazón.
- Evitar chicles o caramelos duros. Estas cosas te hacen aspirar más aire de lo normal.
- Dejar de fumar, lo que también hace que inhales y tragues aire.
- Asegurarse de que sus dentaduras se ajusten bien, ya que las dentaduras mal ajustadas pueden hacer que trague el exceso de aire.
- Hacer ejercicio después de comer o beber, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón.
- Tratamiento de cualquier problema de acidez estomacal. La acidez estomacal puede aumentar la hinchazón.
- Eliminar o reducir los alimentos que causan gases de su dieta, como lácteos, alimentos grasos, alimentos ricos en fibra, azúcares artificiales, frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebolla, brócoli, coliflor, alimentos integrales, champiñones, algunas frutas, cerveza y bebidas gaseosas.
- Probar un remedio de gas de venta libre, que puede reducir la hinchazón.
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Probar enzimas digestivas y / o probióticos para ayudarlo a descomponer los alimentos y las bebidas, y respaldar las bacterias intestinales saludables, que pueden ayudar a reducir la hinchazón.
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¿Cuáles son los otros efectos secundarios del consumo de alcohol?
Más allá de la hinchazón, asegúrese de recordar que el alcohol debe consumirse con moderación. Beber demasiado alcohol puede dañar su cuerpo.
Puede causar daño cerebral y hepático, y aumenta el riesgo de cáncer y el riesgo de muerte por accidentes automovilísticos, lesiones, homicidios y suicidio. Si está embarazada, beber alcohol puede dañar a su bebé.
¿Cuándo deberías buscar ayuda para beber?
Si se encuentra consumiendo más alcohol del que planea, o se siente fuera de control cuando bebe, busque ayuda médica.
El abuso de alcohol es un problema grave, pero puede obtener ayuda. Consulte a su médico de inmediato si está preocupado.
