P: El sexo me duele, incluso cuando me excedo en lubricante. Además de eso, también me siento extremadamente dolorido y con picazón allí abajo. Todo este tipo de ruinas arruina todo sobre el sexo, porque simplemente no puedo estar 100 por ciento cómodo. Ayuda, ¿qué puedo hacer?
Oh no, esto es totalmente inaceptable, y por inaceptable, quiero decir que no debes esperar que el sexo duela y que solo debes apretar los dientes y soportarlo. Estar incómodo es lo peor que puede suceder durante el sexo, pero no hay necesidad de entrar en pánico.
Lo primero es lo primero. Habla, incluso si te sientes nervioso o avergonzado. Usted solo no es responsable del dolor. En segundo lugar, consulte con su médico o con un fisioterapeuta del piso pélvico para asegurarse de que no tenga un caso grave de infección por hongos o espasmos vaginales. Una vez que obtenga la luz verde de que todo está claro, esto es en lo que quiero que se concentre: reiniciar su viaje sexual y redefinir lo que significa experimentar comodidad y placer, por sí mismo.
Encuentro que las personas quedan realmente atrapadas con una definición muy estrecha de sexo (principalmente relaciones sexuales pene-vaginales, ya que no necesitas penetración para tener un orgasmo). Pero cada persona es diferente, así que desecha esas expectativas. Para obtener consuelo, debe estar dispuesto a experimentar, tomar el control y afirmar su realidad.
Saca tu calendario y reserva citas semanales contigo mismo. Sea abierto, curioso y sin miedo. Por el placer de uno mismo, descubra qué tipo de sensaciones disfruta más y aprenda todo lo que pueda sobre su cuerpo. Sepa qué debe estar en su lugar para que se sienta como en casa en su cuerpo y cómodo.
¿Qué necesitas para sentirte relajado y seguro? Si al principio te parece extraño o tonto la autoexploración, dale la bienvenida a esos pensamientos y luego déjalos ir. Repítete esto: estoy bien, soy un ser sensual y está bien sentir placer.
A medida que aumenta su confianza en sí mismo, incluso puede invitar a su pareja actual a explorar con usted. Reserve 30 minutos por semana (al menos) para compartir un toque sensual y masajes eróticos. Túrnense, con 15 minutos cada uno de dar y recibir toque, comenzando primero con un toque no genital. Esta incursión suave puede conducir a las relaciones sexuales, si lo desea.
Pero recuerde, se trata de una exploración pura, expandir la conciencia corporal y notar el placer. No hay meta para el orgasmo. Si necesita un poco más de ayuda para comenzar, a veces una ducha caliente, velas de aromaterapia o algo de música relajante pueden ayudar a liberar la tensión. Y, en general, recomiendo alejarse de la actividad sexual que continuamente causa dolor porque, a la larga, la experiencia puede provocar más daños.
Si te estás abriendo sobre estos cambios en tu SO, no hables sobre eso en la habitación mientras intentas hacerlo. Es mejor tener estas conversaciones durante la cena o en una caminata. El punto aquí es crear un ambiente donde su yo erótico se sienta bienvenido, no presionado para actuar o cumplir con otra definición de lo que es el sexo.
Hacer algunos pequeños cambios en tu mentalidad sobre cómo ves el placer y cómo ves dejar ir tu cuerpo realmente podría ayudarte a disfrutar el sexo nuevamente.
Janet Brito es una terapeuta sexual certificada por AASECT que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca posdoctoral de la Facultad de Medicina de la Universidad de Minnesota, uno de los pocos programas universitarios en el mundo dedicados a la capacitación en sexualidad. Actualmente, vive en Hawai y es la fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva. Brito ha aparecido en muchos medios, incluidos The Huffington Post, Thrive y Healthline. Comuníquese con ella a través de su sitio web o en Twitter.
