Una Guía Diaria, Semanal Y Mensual Sin Esfuerzo Para Una Mejor Piel

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

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La única guía para el cuidado de la piel que necesitas

Sabemos más que nunca cómo cuidar nuestra piel, pero con una variedad vertiginosa de opciones basadas en la ciencia que compiten por un lugar en el mostrador de nuestro baño, las cosas pueden volverse abrumadoramente rápido.

Si alguna vez ha salido en un carrito de compras lleno de sueros, humectantes, exfoliantes y cremas en un estado de sobrecarga de rutina para el cuidado de la piel, esta guía es para usted.

Pro-tip: manténgalo simple e inteligente. Omita intentar mantener una rutina de 10 pasos todos los días y divida su régimen en tareas diarias, semanales y mensuales.

Que hacer todos los dias

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1. Limpiar todas las noches

Su piel puede estar bien si se saltea un lavado por la mañana o si se pega solo al agua o se limpia muy rápido con agua limpiadora (también conocida como micelar). Pero cuando se trata de su rutina de PM, es imprescindible limpiar la mezcla de maquillaje, protector solar, suciedad, aceite y bacterias que abundan en sus poros.

Consejo de limpieza: David Lortscher, MD, dermatólogo certificado por la junta y fundador de Curology, está a favor del agua micelar: “Limpia, elimina el maquillaje e hidrata en un solo paso utilizando pequeñas moléculas (micelas) que extraen la suciedad y el aceite. de tu piel . Sigue ese paso con un limpiador suave.

Si prefiere una doble limpieza (sin agua micelar), use un limpiador a base de aceite para descomponer el maquillaje y el protector solar, seguido de un limpiador espumoso. Si su piel no tolera los limpiadores espumosos, use un producto suave que no haga espuma. Esta es una forma minuciosa pero súper suave de limpiar todo de tu piel sin quitarla.

Limpiadores cotidianos populares

• Jabones suaves: Vanicream Gentle Facial Cleanser o Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
• Agua micelar : Garnier SkinActive Agua limpiadora micelar o La Roche-Posay Agua limpiadora micelar para pieles sensibles
• Limpiador de aceite: DHC Deep Cleansing Oil

2. Use protector solar

Sí, todos hemos escuchado las advertencias y todavía estamos tentados a salir para hacer recados sin protector solar, o para esquivar esa sensación grasosa y pesada familiar, pero el daño solar va mucho más allá del bronceado: la radiación UV está detrás del fotoenvejecimiento, la inflamación y cáncer de piel.

Lortscher estima que el daño causado por los rayos UV es responsable de "hasta un 80 por ciento del envejecimiento de la piel" y recomienda un mínimo de protección SPF 30 UVA y UVB diariamente.

Consejo SPF: use un protector solar independiente. Incluso si su humectante o maquillaje diario tiene un SPF establecido, tenga en cuenta que la clasificación SPF se basa en un volumen de protector solar que es mucho más de lo que la gente piensa: 2 miligramos (mg) por centímetro cuadrado (cm) de piel para ser exactos. Eso es 1/4 cucharadita en promedio.

Imagine usar una botella completa de base en menos de cuatro semanas, ¡eso es lo que necesitaría para estar protegido!

3. Salta un paso, si puedes

No sientas que tienes que untar todo cada día. En cambio, concéntrate en lo que tu piel necesita. ¿Necesita una crema hidratante para combatir la sequedad? ¿O está deshidratado? ¿Está usando una receta que debe aplicarse a diario?

Las necesidades de su piel pueden cambiar enormemente debido al clima, la estación, el clima y la edad. Si se despierta en un día húmedo y no puede soportar la idea de aplicar su humectante rico habitual, ¡sáltelo! No sienta que tiene que hacer lo mismo todos los días: su régimen debe ser agradable y relajante.

Consejo: La mejor rutina es factible. Una vez que se haya ocupado de lo básico, está bien detenerse allí o agregar pasos y productos si lo desea.

Puede mimar su piel seca durante el invierno con un saco de dormir nocturno, calmar la piel del verano con una refrescante máscara de sábanas o simplemente meterse en la cama con la piel recién limpiada si no se siente con la rutina completa.

Pero no tienes que hacerlo todo, todos los días.

Que hacer cada semana

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1. Exfoliar con moderación

No todo el mundo necesita exfoliar su piel, pero incluso con una limpieza regular, las capas de piel muerta pueden acumularse en la superficie, dejando su cara con un aspecto sucio, áspero o opaco.

Exfoliarse una vez a la semana puede ayudar a que su piel se vea y se sienta más suave, más brillante y reducirá la probabilidad de poros obstruidos.

En lugar de un exfoliante, considere un exfoliante químico, como un AHA o BHA. Estos desalojan el exceso de piel muerta, lo que permite que se elimine suavemente.

Pro-tip: diario o semanal, no ambos. Algunos exfoliantes químicos AHA / BHA están diseñados para usarse a diario. Si ya está usando un exfoliante diario, es posible que desee evitar una exfoliación más intensa una vez a la semana, ya que su piel ya será más sensible. De lo contrario, su piel podría beneficiarse de un exfoliante semanal para eliminar la piel muerta.

2. Desatasca tus poros

Mira el estado de tus poros: ¿Tu nariz está llena de puntos negros y filamentos sebáceos? Aunque no debería tratar de extraerlos usted mismo, los poros congestionados son molestos en el mejor de los casos e invitan al acné en el peor.

Una máscara facial purificadora, como una máscara a base de arcilla o carbón, o un masaje suave con aceite pueden ayudar a aflojar las obstrucciones y minimizar la apariencia de los poros. ¡Solo no toques tu piel!

¿Qué se debe hacer una vez al mes?

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1. Verifique sus fechas de vencimiento

Desde máscaras faciales hasta sueros, no puede usar productos antes de que caduquen. Una vez al mes, verifique las fechas de vencimiento de sus productos para ver si hay algo que se va a tirar.

A pesar de que la humedad sofocante puede hacer que omita sus humectantes más ricos, las sobras no significan que todavía sea bueno para usar, especialmente si es un producto que saca con los dedos. Este método posiblemente podría introducir bacterias o contaminantes, lo que les permitiría prosperar en el frasco. Considere desechar estos productos después de seis meses.

2. Autocomprobación de la piel

Lortscher recomienda un autoexamen mensual de la piel para identificar cualquier mancha que pueda necesitar la atención de un dermatólogo. Aprenda cómo hacer un autoexamen exhaustivo para detectar el cáncer de piel de la Academia Estadounidense de Dermatología.

Lo que debes dejar a los profesionales

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1. exfoliaciones químicas

La exfoliación química diaria es una cosa, pero las exfoliaciones químicas completas no son algo que debas probar en casa. ¿Sabía que el ácido glicólico, uno de los exfoliantes de ácido alfa-hidroxi más comúnmente usado, causa una mayor fotosensibilidad que puede durar hasta una semana incluso a una concentración diaria baja?

Teniendo en cuenta las altas concentraciones y el mayor riesgo de daños con las exfoliaciones químicas, las exfoliaciones se realizan mejor en la oficina de un profesional que pueda guiarlo a través del cuidado y las precauciones posteriores a la exfoliación.

2. Apretando y haciendo estallar los poros obstruidos

Todos hemos estado allí: te levantas la mañana anterior a un gran evento y tienes una mancha no deseada que te saluda desde todas las superficies reflectantes.

Tan tentador como puede ser exprimir ese grano hasta el olvido, ¡no lo hagas! Consulte a su dermatólogo por algo que generalmente reducirá esto dentro de las 36 horas: una inyección de un medicamento diluido de cortisona llamado Kenalog directamente en el quiste hará el truco.

Lo mismo con extracciones

Los puntos negros llamativos y los puntos blancos desiguales que se muestran como magnates debajo del maquillaje pueden parecer maduros para vaciarse. ¡Pero no te metas en una misión de búsqueda y destrucción! Las extracciones son algo mejor hecho por un profesional.

3. Diagnóstico y tratamiento de la piel

Tan atractivo como es buscar soluciones a problemas graves de la piel en productos de venta libre y remedios populares, el autodiagnóstico y el tratamiento de bricolaje pueden ser frustrantes en el mejor de los casos. En el peor de los casos, puede dañar su piel.

"En el caso del acné leve, los medicamentos de venta libre junto con los tratamientos de esteticista pueden ser suficientes", dice Lortscher, pero para "el acné más inflamado, extenso o que no responde, los medicamentos recetados generalmente están indicados y solo se pueden obtener de un dermatólogo u otro proveedor médico con licencia ".

¿Necesitas un dermatólogo o un esteticista?

"Si desea un tratamiento facial, necesita recomendaciones de productos, tiene algunos brotes leves o parches secos en la piel, puede llamar a su esteticista", sugiere Lortscher, pero para "acné terco, [y] otras afecciones de la piel como eczema, psoriasis o crecimientos de la piel, querrá hacer una cita con su dermatólogo ".

	Esteticista	Dermatólogo
Antecedentes	profesional de cuidado de la piel con licencia	doctores licenciados
Lo que tratan	preocupaciones estéticas de la piel, para mejorar la apariencia de su piel con tratamientos superficiales	enfermedades de la piel, trastornos y sus causas subyacentes
Servicios	extracciones, microdermabrasión, exfoliaciones químicas ligeras, masajes faciales, máscaras, depilación, aplicación de maquillaje facial	Hace diagnósticos (incluyendo acné obstinado, eccema, psoriasis y crecimientos de la piel); prescribe tratamientos con receta médica, incluidos medicamentos tópicos u orales; realiza procedimientos que incluyen inyecciones para el acné quístico inflamado, Botox, rellenos dérmicos, exfoliaciones químicas fuertes y procedimientos con láser; realiza cirugías que incluyen extirpaciones de cánceres de piel

No se olvide de pedirle a su dermatólogo que le haga un chequeo basal del cáncer de piel. ¡Nunca querrás quedarte sin dormir a las 3 de la mañana y te preguntarás si esa mancha en tu brazo es una peca o algo serio!

Las nuevas alternativas asequibles a sus problemas de cuidado de la piel

A menos que tenga una afección cutánea grave o haya tenido un susto de cáncer, es probable que no haya considerado seriamente consultar a un dermatólogo.

El seguro rara vez cubre problemas de la piel que no son lo suficientemente graves como para ser etiquetados como una "afección médica" (cuenta el acné pero no las preocupaciones contra el envejecimiento, como la hiperpigmentación), lo que nos deja a la mayoría de nosotros reacios a soportar las molestias y los gastos de bolsillo.

El auge de la teledermatología, sin embargo, está cambiando el juego. Curology conecta a sus pacientes con profesionales médicos con licencia en línea, lo que le permite obtener una evaluación dermatológica y un plan de tratamiento mientras está en sus problemas.

Este conveniente servicio en línea le permite a su proveedor de dermatología examinar su piel (limitada al tratamiento del acné y las preocupaciones contra el envejecimiento), discutir sus objetivos y enviar un tratamiento de prescripción personalizado directamente a su puerta. Sin prender fuego a tu billetera.

¿Funciona como la dermatología tradicional? Sí, porque además del proceso de estar en línea, está consultando a un enfermero practicante o asistente médico con licencia que está trabajando estrechamente con dermatólogos certificados por la junta en la oficina de Curología.

Ver a un dermatólogo: antes y después

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Antes: hace tres años, mi cara explotó repentinamente con áreas secas y irregulares, pústulas, doloroso acné quístico y se puso rojo brillante.

Intenté todo lo que se me ocurrió para deshacerme del acné, o al menos calmarlo. Control de la natalidad, cada lavado de cara, mascarilla y crema de farmacia que pude encontrar, todavía no ha habido cambios.

Pasaron los años y aprendí a fingir por fuera que estaba bien con mi piel, [pero por dentro] estaría llorando porque me sentía tan incapaz de arreglarlo. Mi madre también lloraría, deseando que hubiera algo que pudiera hacer para ayudar.

Un día, me estaba desplazando por Instagram y vi un anuncio de Curology, fui al sitio web y completé el formulario. Después de ir y venir, mi proveedor de Curología, Mónica Sánchez (mi unicornio mágico) decidió comenzar con un mes de antibióticos (doxiciclina) para combatir mi acné desde adentro, así como comenzar mi fórmula de Curología una vez al día después de lavarme la cara con Un limpiador suave por la noche.

Después: después de dos semanas, comencé a notar una diferencia. ¡Mi cara todavía estaba roja, pero estaba lisa ! Lloré tantas lágrimas de felicidad, ustedes. Podría cubrir los problemas restantes con maquillaje y nadie podría decir que tenía la piel roja brillante y algunas cicatrices debajo.

Estaba abrumadoramente feliz incluso en esa etapa, pero luego pasaron un par de meses y se mantuvo. consiguiendo. mejor. Mi piel ahora es lisa, clara y tranquila. Mi confianza se ha disparado. Ahora rara vez tengo un grano (solía tener al menos 3 nuevos por día), y puedo salir de la casa sin maquillaje.

Santo cannoli maldito hay tanta libertad en este pequeño acto.

En breve…

¡Aquí hay una versión rápida que puede imprimir y fijar a su espejo!

Diario	Semanal	Mensual
Limpia tu cara por la noche	Exfoliar	Verifique todas las fechas de vencimiento de su producto
Usar protector solar	Desatasque sus poros con una máscara o masaje (opcional)	Hacerse un autoexamen de cáncer de piel
Simplifica tu rutina

Su rutina de cuidado de la piel debe ser algo que disfrute, o al menos sentirse bien al hacerlo. Con estos simples pasos, puede sentirse seguro de que le está dando a su piel el cuidado que necesita, para que pueda disfrutar de una piel hermosa y saludable durante todo el año.

Kate M. Watts es una entusiasta de la ciencia y escritora de belleza que sueña con terminar su café antes de que se enfríe. Su casa está repleta de libros viejos y plantas de interior exigentes, y ha aceptado que su mejor vida viene con una fina pátina de pelo de perro. Puedes encontrarla en Twitter.