Visión general
Las sacudidas de los dedos, también llamadas temblor o espasmo, pueden ser causadas por una variedad de condiciones. Muchos simplemente resultan de interrupciones temporales en su sistema circulatorio, músculos o articulaciones. Otros pueden estar relacionados con la cantidad de ejercicio o lo que come.
Los síntomas de espasmos en los dedos de los pies suelen ser fugaces y no requieren atención médica. La mayoría de las causas de contracciones inofensivas (benignas) se pueden tratar con algunas actividades rápidas en el hogar.
Pero si las sacudidas se acompañan de síntomas más graves, como fatiga o fiebre, y persisten durante más de unas pocas semanas, consulte a un médico.
Causas de contracción del dedo del pie
Sus nervios, músculos e incluso el flujo sanguíneo pueden causar espasmos en los dedos. Una deficiencia en ciertos nutrientes y minerales también puede ser una causa.
Mala circulación sanguínea
La mala circulación en los dedos de los pies puede provocar una falta de suministro de oxígeno a los músculos de los dedos. Esto puede ser consecuencia de la constricción de los vasos sanguíneos por varias razones, como una deficiencia de calcio o potasio.
También puede ser el resultado de la acumulación de placa en las arterias por afecciones como la aterosclerosis o el endurecimiento de las arterias.
Estiramiento del músculo o irritación muscular
Estirar los músculos de los dedos de los pies demasiado repentinamente o con fuerza puede hacer que se contraigan o incluso sufran calambres, ya que se contraen rápidamente y se ponen rígidos.
El uso de los músculos de los pies y los pies durante un período prolongado puede irritar los músculos y provocar espasmos, especialmente si no se mantiene hidratado o no repone nutrientes con una comida.
Esto es común después de un entrenamiento intensivo, estar de pie todo el día o realizar trabajos manuales como trabajos de jardinería.
Problemas articulares
La inflamación o lesión articular puede ejercer presión o dañar los nervios motores que transmiten señales a los músculos de los dedos de los pies para que se muevan. Esto puede hacer que los nervios se vuelvan hiperactivos y que los músculos de los dedos de los pies se contraigan involuntariamente, lo que se conoce como fasciculación muscular.
Deficiencia de nutrientes
La falta de ciertas vitaminas y nutrientes puede causar espasmos musculares en todo el cuerpo, incluso en los dedos de los pies. Por ejemplo, la vitamina D dificulta que su cuerpo absorba otros nutrientes como el calcio y el fosfato.
No obtener suficiente vitamina B-12 también puede afectar la capacidad de su sistema nervioso para mantenerse adecuadamente, lo que puede causar espasmos.
Síndrome de dedos movibles de piernas dolorosas
El síndrome de dedos de los pies en movimiento (PLMT) doloroso ocurre cuando los dedos de los pies se mueven involuntariamente acompañados de un dolor notable en las piernas. Esta condición puede ser el resultado de daños o lesiones en los nervios y la médula espinal.
Daño en el nervio
El daño a los nervios por una lesión o por afecciones como trastornos autoinmunes o neuropatía periférica puede interrumpir la función nerviosa motora y causar la fasciculación muscular del dedo del pie.
Condiciones del sistema nervioso central
Algunas afecciones más graves del sistema nervioso central pueden causar espasmos musculares en todo el cuerpo, incluidos los dedos de los pies.
Esclerosis lateral amiotrófica (ELA)
La ELA ocurre cuando las neuronas motoras que transmiten señales de los nervios a los músculos se debilitan y mueren.
enfermedad de Parkinson
Las contracciones musculares son uno de los primeros síntomas de la enfermedad de Parkinson. Esta condición ocurre cuando las neuronas que transmiten señales nerviosas en su cerebro comienzan a desaparecer. Las contracciones musculares constantes que provocan que los dedos se curven o se aprieten se llaman distonía.
Daño nervioso (neuropatía)
La neuropatía ocurre cuando los nervios están dañados. Esto puede ser causado por lesiones, sobreesfuerzo de los músculos del pie o condiciones que pueden causar la acumulación de sustancias tóxicas, como diabetes o enfermedad renal.
La neuropatía periférica es algo común, con 20 millones de personas en los Estados Unidos afectadas.
Atrofia muscular en la columna
La atrofia muscular espinal es una condición genética rara en la cual las neuronas motoras se pierden gradualmente. Esta condición afecta a menos del 0,02 por ciento de los bebés nacidos en los Estados Unidos.
Debilidad muscular (miopatía)
La miopatía ocurre cuando las fibras musculares funcionan incorrectamente. Hay tres tipos de miopatía, la más común es la miositis.
Dedo del pie temblando en la noche
Las sacudidas que ocurren mientras te duermes se conocen como sacudidas hipnagógicas (hipnóticas). Esto puede ser causado por la ansiedad, el uso de estimulantes como la cafeína o el ejercicio cerca de la hora de acostarse. Puede afectar muchos de sus grupos musculares, incluidos los dedos de los pies.
El trastorno periódico del movimiento de las extremidades (PLMD) es otra condición en la cual los músculos de las piernas y los brazos pueden contraerse mientras está dormido. Estas sacudidas pueden ser pequeñas, aisladas del dedo del pie o involucrar toda la extremidad.
Tratamiento de contracciones del dedo del pie
Las sacudidas benignas de los dedos generalmente no necesitan ningún tratamiento. Por lo general, desaparecerá por sí solo después de unos días.
Es posible que necesite tratamiento si una afección subyacente está causando espasmos en el dedo del pie. Los tratamientos pueden incluir:
- Ejercicios de estiramiento regulares para reducir el riesgo de espasmos y calambres en los dedos.
- masaje de pies para aliviar la tensión, el estrés y la presión en los músculos de los dedos
- medicamentos recetados, como betabloqueantes o medicamentos anticonvulsivos
El tratamiento quirúrgico puede abordar afecciones que afectan los músculos o los nervios, como el daño a los nervios. Los tratamientos pueden incluir:
- reparación nerviosa
- transferencias
- injertos
- neurólisis (extracción de tejido cicatricial de un nervio)
Remedios caseros
Considere estas cosas para hacer en casa para reducir las sacudidas de los dedos:
- Compresa tibia o agua. Use una almohadilla eléctrica o envuelva una toalla tibia y húmeda alrededor de su dedo del pie para reducir los espasmos musculares. También puede ayudar sumergir el pie en un baño de pies tibio durante 20 minutos.
- Compresa fría o hielo. Envuelva hielo o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y colóquelo sobre su dedo del pie. Masajear ligeramente el dedo del pie para reducir los espasmos.
- Ingesta de electrolitos. Beba agua con infusión de electrolitos o bebidas deportivas como Gatorade para reponer los electrolitos perdidos, especialmente después de un ejercicio intenso que puede hacerlo más propenso a los calambres musculares. <
Ejercicios
Pruebe estos ejercicios para aliviar los espasmos de los dedos y minimizar las molestias:
Levantamiento del dedo del pie
- Párese de puntillas con el talón hacia arriba y la punta del pie en el piso.
- Quédate así durante cinco segundos.
- Baje el pie completamente hacia abajo.
- Repite 10 veces.
Dedo del pie flex
- Apunte el dedo gordo del pie con los otros dedos doblados hacia abajo, hacia la planta del pie.
- Mantenga su dedo del pie así durante cinco segundos.
- Relaja los dedos de tus pies.
- Repite 10 veces.
Rizo del dedo del pie
- Dobla los dedos de los pies hacia abajo como si estuvieras apuntando hacia la planta del pie.
- Mantenga los dedos de los pies así durante cinco segundos.
- Repite 10 veces.
Caminar sobre la arena descalzo también puede fortalecer los músculos de los pies y los dedos de los pies, mientras que la arena "masajea" la parte inferior de los pies para liberar la tensión.
Cuando ver a un doctor
Consulte a un médico si se contrae:
- persiste por dos semanas o más
- se interpone en el caminar, correr u otras actividades
Busque atención médica de emergencia si nota algún síntoma de condición nerviosa, como:
- dolores de cabeza
- hormigueo o entumecimiento de manos, pies o extremidades
- dificultad para caminar
- perdiendo masa muscular
- debilidad muscular
- rigidez muscular
- perder la visión o ver doble
- Perdiendo tu memoria
- habla arrastrada
Si tiene alguno de estos síntomas, su médico puede ordenar una prueba de diagnóstico para discernir la causa. Las pruebas pueden incluir:
- análisis de sangre
- Imagen de resonancia magnética (IRM) del pie, pierna, cerebro o columna vertebral
- radiografías para examinar estructuras en el pie u otras partes del cuerpo
- análisis de orina para detectar minerales, toxinas y otras sustancias
- pruebas de conducción nerviosa para evaluar su función nerviosa
Prevención
Puede tomar varios pasos para disminuir la posibilidad de contracciones del dedo del pie.
- Limite o evite la cafeína, el azúcar, el alcohol o el ejercicio excesivo si alguno de estos exacerba la contracción del dedo del pie.
- Maneje el estrés a través de ejercicios de meditación y respiración.
- Obtenga de siete a ocho horas de sueño regular.
- Coma una dieta saludable rica en potasio, magnesio y calcio, como plátanos, brócoli, espinacas, almendras, yogur, queso y leche.
- Beba más electrolitos, que reponen los minerales que pierde a lo largo del día.
- Use zapatos cómodos y acolchados con suficiente espacio para los dedos de los pies. También puedes usar plantillas personalizadas para amortiguar los zapatos. Evite usar tacones altos por mucho tiempo.
Para llevar
La mayoría de las veces, no necesita preocuparse por las sacudidas de los dedos. Es probable que desaparezca rápidamente sin necesidad de ningún tratamiento o cambios en su dieta o estilo de vida.
Pero si nota síntomas persistentes durante un período prolongado, consulte a su médico para diagnosticar cualquier afección que pueda estar causando espasmos en el dedo del pie.
