Visión general
Casi todos experimentan estreñimiento de vez en cuando. Si sus evacuaciones intestinales son menos frecuentes de lo habitual, o las heces son difíciles de evacuar, es posible que esté estreñido.
Después de pasar varios días sin evacuar, las heces se vuelven más duras y no se mueven tan bien en su sistema digestivo.
Hay varios remedios caseros que se han utilizado para ayudar a aliviar el estreñimiento. Algunas personas afirman que beber o remojar en vinagre de sidra de manzana (ACV) puede ayudar a tratar problemas digestivos. Obtenga más información sobre este remedio y cómo se usa.
Usar vinagre de manzana para tratar el estreñimiento
El vinagre de manzana es un vinagre hecho del jugo fermentado de manzanas. Es un remedio casero popularmente popular para una serie de condiciones.
Sin embargo, no hay investigaciones científicas que respalden las afirmaciones de que el ACV puede aliviar el estreñimiento.
Las personas que promueven el ACV como tratamiento para el estreñimiento a menudo afirman que:
- actúa como un laxante natural
- contiene pectina, una fibra soluble en agua que puede ayudar a mejorar su digestión general
- contiene ácido málico y ácido acético amigables con la digestión
ACV también contiene pequeñas cantidades de magnesio, un mineral que ayuda a promover las deposiciones regulares.
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Sin embargo, no hay recomendaciones oficiales para usar ACV como tratamiento. Algunas personas recomiendan beber una mezcla de ACV, miel y agua dos veces al día con el estómago vacío.
Lo que dice la investigación
Los beneficios de ACV para el alivio del estreñimiento no se han demostrado en la investigación. Como resultado, no hay recomendaciones oficiales para usarlo como tratamiento.
Aunque el ACV se considera un alimento, es importante tener precaución al consumirlo con fines terapéuticos. Hable con su médico antes de usar ACV para tratar el estreñimiento u otras afecciones de salud.
Existe evidencia de que el ACV puede interactuar con ciertas drogas. Si toma alguno de los siguientes medicamentos, hable con su médico antes de consumir ACV:
- digoxina
- insulina
- medicamentos para la diabetes
- diuréticos o "píldoras de agua"
Algunos padres incorporan ACV en la dieta de sus hijos o lo agregan al agua de baño. Hable con el médico de su hijo antes de usar ACV para tratar a su hijo por estreñimiento u otras afecciones médicas.
Posibles efectos secundarios de ACV
Beber pequeñas cantidades de ACV es probablemente seguro para la mayoría de las personas, pero puede experimentar algunos efectos secundarios.
Los siguientes son algunos de los efectos secundarios informados:
Micción frecuente
ACV puede causar micción más frecuente. Hable con su médico antes de beberlo, especialmente si toma diuréticos, como clorotiazida o Lasix, u otros medicamentos.
Dolor de barriga
Beber ACV puede provocar náuseas o gases. Diluirlo o consumirlo con alimentos puede ayudar a prevenir estos efectos secundarios.
Bajo en potasio
Beber regularmente ACV puede afectar sus niveles de minerales y conducir a niveles bajos de potasio.
Considere tomar un multivitamínico diario y comer alimentos ricos en potasio, como los plátanos. Obtenga un multivitamínico en línea.
Daño dental
Al igual que cualquier bebida ácida, el ACV puede erosionar el esmalte dental o irritar la boca o la garganta.
Para prevenir problemas de dientes y boca:
- diluir el ACV
- Beber la mezcla a través de una pajita
- enjuague su boca después
Densidad ósea reducida
Beber regularmente ACV puede reducir su densidad ósea. Si tiene osteoporosis o tiene un alto riesgo de desarrollarla, hable con su médico antes de tomar ACV.
Problemas de la piel
Beber ACV puede provocar acné y enrojecimiento de la piel en algunas personas.
Dolores de cabeza
Algunas personas también han informado dolores de cabeza después de beber ACV.
Alergias
Si experimenta picazón, secreción nasal u otros síntomas después de beber ACV, puede ser alérgico a este. Deje de tomarlo e informe sus síntomas a su médico.
¿Qué causa el estreñimiento?
El estreñimiento generalmente ocurre cuando los desechos se mueven lentamente a través de su sistema. Cuanto más tiempo le tome a las heces moverse a través de su sistema digestivo, más difícil será pasar.
Los adultos mayores, particularmente las mujeres, tienen un mayor riesgo de desarrollar estreñimiento. Comer una dieta pobre, no beber suficientes líquidos y no hacer suficiente ejercicio también puede provocar estreñimiento.
Otras posibles causas de estreñimiento incluyen:
- Problemas nerviosos o bloqueos en su colon o recto
- problemas con los músculos pélvicos
- trastornos hormonales, que pueden ser el resultado de diabetes, embarazo, hipotiroidismo, hiperparatiroidismo u otras afecciones.
- efectos secundarios de ciertos medicamentos
Póngase en contacto con su médico si ha notado un cambio importante en sus heces o hábitos intestinales. Es importante descartar afecciones más graves antes de tratar el problema en el hogar.
Como prevenir el estreñimiento
Puede adoptar estos hábitos de estilo de vida para ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento:
- Ejercicio. Haz ejercicio regularmente. Por ejemplo, puede salir a caminar la mayoría de los días de la semana.
- Añadir fibra dietética. Coma una dieta saludable con muchas frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos ricos en fibra.
- Bebe mas. Beba muchos líquidos, como agua, café, té o jugos de frutas. La mayoría de sus líquidos deben provenir del agua.
- No esperes para ir. No resista el impulso de defecar. Esperar para usar el baño puede provocar estreñimiento.
- Prueba los suplementos de fibra. Incorpore unas pocas cucharadas de salvado de trigo sin procesar, cáscara de psyllium (Metamucil) u otros suplementos de fibra en su rutina diaria.
Si aún experimenta estreñimiento después de adoptar estos hábitos de estilo de vida, comuníquese con su médico. Es posible que tenga una afección de salud subyacente que le esté causando estreñimiento.
Un médico puede ayudar a diagnosticar la causa de su estreñimiento y recetarle tratamiento.
Para llevar
No hay evidencia científica que demuestre que el vinagre de sidra de manzana sea efectivo para tratar el estreñimiento. Beber pequeñas cantidades es probablemente seguro para la mayoría de las personas, pero puede experimentar algunos efectos secundarios.
Si está buscando remedios para probar en casa, pruebe estos.
Cuanto más dure su estreñimiento, más difícil será tratarlo con cambios en el estilo de vida o remedios caseros.
Si su estreñimiento dura varias semanas o meses, hable con su médico. Pueden recomendar cambios en el estilo de vida, medicamentos de venta libre u otras opciones de tratamiento.
