Cosas para considerar
A medida que envejece, los procesos internos de su cuerpo, desde la renovación de las células de la piel hasta la recuperación del entrenamiento, se ralentizan y tardan más en completarse o recargarse.
Esto deja espacio para que aparezcan signos de envejecimiento, como arrugas y fatiga.
Estos cambios pueden ser sorprendentes si ocurren antes de lo esperado, de ahí el término envejecimiento "prematuro".
Es imposible evitar estos cambios por completo, pero hay formas de reducir los signos de envejecimiento en su cuerpo, especialmente si ocurren antes de que esté listo para aceptarlos.
Esto es lo que debe observar, por qué sucede y más.
¿Cuáles son los signos del envejecimiento prematuro?
El proceso de envejecimiento parece diferente para todos, pero hay ciertos signos de envejecimiento que se consideran "prematuros" si los notas antes de cumplir 35 años.
Manchas solares
Las manchas solares, también llamadas manchas de la edad y del hígado, son manchas planas en la piel causadas por años de exposición al sol.
Estas manchas hiperpigmentadas pueden desarrollarse en la cara, el dorso de las manos o los antebrazos.
Tienden a aparecer a los 40 años o después. Las personas con piel más clara, como Fitzpatrick tipo 1 y 2, pueden ver estos desarrollos de manchas solares antes.
Manos flacas
Con el tiempo, las capas superiores de su piel se vuelven más delgadas y contienen menos proteínas estructurantes, como el colágeno, que le dan forma a su piel.
Como resultado, sus manos pueden comenzar a verse más venosas, delgadas y propensas a las arrugas.
No existe una métrica objetiva para cuando las manos comienzan a parecer mayores, pero la mayoría de las personas tienden a notarlo a finales de los 30 y principios de los 40.
Inflamación o hiperpigmentación a lo largo del tórax
Muchas personas desarrollan decoloración irregular en el pecho a medida que envejecen.
Al igual que las manchas solares, estas áreas de diferentes pigmentos pueden ser causadas por daños a las células por la exposición al sol.
Este tipo de hiperpigmentación no siempre está relacionada con el envejecimiento. Puede ser el resultado de un eccema u otras afecciones de la piel que dañan las células de melanina en la piel.
No hay una edad promedio de cuando aparece esta afección de la piel.
Piel seca o con picazón
La piel seca o con picazón (xerosis cutis) puede ocurrir con mayor frecuencia con el tiempo. Eso es porque el adelgazamiento de la piel es más susceptible a la deshidratación.
Puede notar que su piel se vuelve más seca y más propensa a la descamación cuando se acerca a los 40 años.
Arrugas o flacidez
A medida que ingresa a los 30 años, su piel ralentiza su producción de colágeno, la proteína que le da forma a su piel. El colágeno es lo que ayuda a que su piel se recupere y se mantenga regordeta.
Con menos colágeno en la piel, es más fácil que aparezcan arrugas y flacidez visibles. Puede notar que esto sucede más en áreas alrededor de los músculos que se usan con frecuencia, como la frente, o donde está más expuesto al sol.
La edad en que las personas notan las arrugas por primera vez varía, con pocos estándares para cuando es "prematura".
Y a veces el envejecimiento incluso puede no ser responsable. Podría ser simplemente suciedad o deshidratación.
Perdida de cabello
La pérdida de cabello ocurre cuando las células madre que desencadenan el crecimiento de cabello nuevo en los folículos capilares mueren.
Los cambios hormonales, los factores ambientales, la genética y su dieta juegan un papel importante en la rapidez con que esto sucede.
Hasta el 40 por ciento de las mujeres mayores de 70 años experimentan pérdida de cabello. Los hombres lo experimentan antes, con un 50 por ciento viendo pérdida de cabello después de los 50 años.
¿Qué causa el envejecimiento prematuro?
Hay un par de factores diferentes que tienen un efecto directo sobre la rapidez con que aparecen estos signos en su cuerpo.
De fumar
Las toxinas en el humo del cigarrillo exponen su piel al estrés oxidativo. Esto causa sequedad, arrugas y otros signos de envejecimiento prematuro.
Exposición al sol y bronceado
Las camas de bronceado y la exposición al sol penetran su piel con rayos UV. Estos rayos dañan el ADN en las células de su piel, causando arrugas.
Genes
Hay algunas condiciones genéticas muy raras que pueden hacer que muestre signos de envejecimiento en la infancia y la pubertad temprana. Estas condiciones se llaman progeria.
El síndrome de Werner afecta a 1 de cada 1 millón de personas. Provoca el desarrollo de piel arrugada, cabello canoso y calvicie entre los 13 y 30 años.
El síndrome de Hutchinson-Gilford es una condición aún más rara, que afecta a 1 de cada 8 millones de bebés.
Los niños con este síndrome no crecen tan rápido como otros en su grupo de edad. También experimentan extremidades delgadas y calvicie. La esperanza de vida promedio de los niños que viven con el síndrome de Hutchinson-Gilford es de 13 años.
¿Hay otros factores?
Varios hábitos de estilo de vida pueden contribuir a la rapidez con que su cuerpo muestra signos de envejecimiento, incluso si no son una causa principal.
Hábitos de sueño
El sueño le da a su cuerpo la oportunidad de refrescar y regenerar las células.
Al menos un pequeño estudio ha indicado que la mala calidad del sueño está relacionada con mayores signos de envejecimiento y una función de barrera cutánea disminuida.
Dieta
Algunas investigaciones sugieren que comer una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados puede dañar su piel con el tiempo.
Consumo de alcohol y cafeína
Beber alcohol deshidrata en exceso tu cuerpo. Con el tiempo, esta deshidratación puede hacer que su piel se hunda y pierda su forma.
La cafeína puede tener un efecto similar, aunque hay investigaciones contradictorias sobre si el consumo diario de café causa arrugas.
Ambiente
Las manchas y arrugas de pigmento pueden ser desencadenadas o empeoradas por los contaminantes ambientales.
Dado que su piel entra en contacto directo con el aire que lo rodea, su barrera cutánea está siendo expuesta a toxinas y contaminantes en su entorno diario.
Estrés
Un estilo de vida estresante puede desencadenar una respuesta inflamatoria en su cuerpo, así como dañar sus hábitos de sueño. Las hormonas del estrés y la inflamación pueden envejecer su cuerpo más rápido.
Lo que puedes hacer
Una vez que note los signos del envejecimiento, puede tomar medidas para abordar la forma en que cambia su cuerpo, o permitir que la naturaleza siga su curso.
No hay una forma correcta o incorrecta de envejecer, y lo que elija hacer con su cuerpo depende totalmente de usted.
Si tienes manchas solares
Si nota manchas solares, comience por ver a un dermatólogo para descartar otras afecciones de la piel.
Una vez que sepa con certeza a qué se enfrenta, considere los cambios de estilo de vida que puede hacer.
Use protector solar con al menos 30 SPF diarios para protegerse de los rayos UV y reduzca la exposición directa al sol siempre que sea posible. Cubrirse al salir puede ayudar a evitar que aparezcan más manchas.
También puede intentar tratar las manchas solares por vía tópica para ver si se desvanecen. El aloe vera, la vitamina C y los productos que contienen ácido alfa hidroxi pueden ayudar a tratar las manchas solares.
Si esos no son efectivos, el tratamiento clínico para las manchas solares incluye terapia de luz pulsada intensa, crioterapia y exfoliaciones químicas.
Si tienes manos demacradas
Si sus manos parecen estar demacradas, con piel translúcida y frágil y venas visibles, comience a humedecerlas regularmente.
Puede ser hora de probar un nuevo producto que bloquee la hidratación en la barrera cutánea. También puede aplicar protector solar con al menos 30 SPF en sus manos.
Si sus manos están expuestas regularmente a productos químicos y contaminantes a través del trabajo que realiza o de los quehaceres domésticos, es posible que no pueda detener su exposición a esas cosas por completo.
En cambio, haga pequeños cambios, como usar guantes cuando lava los platos o limpia el jardín.
Si le preocupa cómo se ven sus manos, hable con un dermatólogo.
Los tratamientos clínicos para las manos que han envejecido incluyen exfoliaciones químicas, rellenos dérmicos y tratamientos con láser.
Si tiene inflamación o hiperpigmentación
Si tiene decoloración en el pecho, comience a proteger esa área de su cuerpo del sol siempre que sea posible.
Use protector solar con al menos 30 FPS por día y preste especial atención a cubrir las partes de su piel que han sido dañadas.
Hidrata el área con frecuencia y trata de encontrar una loción con vitamina C o retinoides.
Hay productos que un médico puede recetar para tratar la hiperpigmentación en el área del pecho. Los esteroides suaves y los agentes blanqueadores pueden desvanecer el aspecto de la hiperpigmentación con el tiempo.
Si tiene piel seca o con picazón
Si su piel es escamosa, seca y con picazón, es posible que desee hablar con un dermatólogo y descartar cualquier otra condición de salud.
Una vez que sepa que su piel seca es un signo de envejecimiento y no un síntoma de otra cosa, comience a enfocarse en los factores del estilo de vida.
Beba más agua para mantener la hidratación en todo el cuerpo y la piel. Tome duchas más cortas con agua tibia.
Determine si la sequedad es el resultado de su tipo de piel o si está realmente deshidratada, ya que los tratamientos para ambos difieren.
Luego encuentre una crema hidratante que funcione para usted y aplíquela diariamente.
Si cambiar su rutina en casa no funciona, hable con un médico acerca de un humectante recetado que tenga ingredientes más fuertes para proteger su piel.
Si tiene arrugas o piel flácida
Si su piel está flácida o nota arrugas, hay varias cosas que puede hacer.
Comience protegiendo su piel todos los días con un protector solar con al menos 30 SPF. Limite su exposición al sol usando sombreros con ala y ropa suelta que cubra sus extremidades.
Si fuma, dejar de fumar puede ayudar a prevenir más daños en la piel.
Bebe agua e hidrata tu piel todos los días. Los cosméticos con extractos de té verde, vitamina A, vitamina C, retinoides y antioxidantes pueden ayudar.
Si desea seguir la ruta clínica, los procedimientos como Botox y rellenos dérmicos pueden hacer que su piel se vea menos arrugada y más llena o levantada.
Si tienes pérdida de cabello
Si su cabello se está cayendo o se está volviendo más delgado, considere comprar un champú y un acondicionador para tratar el problema.
Asegúrese de que su dieta esté llena de alimentos nutritivos que nutran su cabello. Considere agregar un suplemento multivitamínico o vitamínico para ayudar a su cuerpo a producir queratina.
Los productos para la pérdida del cabello son diferentes para hombres y mujeres cisgénero.
Rogaine (minoxidil) y Propecia (finasteride) son tratamientos populares de venta libre.
¿Se puede revertir?
No puedes dejar de envejecer por completo, y eso es algo bueno.
Las experiencias llegan con la edad, y hay momentos en que nuestra piel o nuestro cuerpo reflejarán eso.
Cuando se trata de desacelerar los signos que no le gustan, se trata de prevenir y dar un impulso a sus células a través de productos o cambios en el estilo de vida.
En algunos casos, cuidar su piel puede permitir un proceso de curación que restaura parte de la apariencia de su piel y restaura un poco de su estructura.
Hable con un médico u otro proveedor de atención médica
Algunos síntomas deben indicar una consulta con un médico o dermatólogo.
Las manchas solares, por ejemplo, pueden ser difíciles de diferenciar de lunares u otras manchas.
Un médico puede verificar que la mancha o la decoloración no sean un signo de otra afección de salud.
El adelgazamiento del cabello puede ser el resultado de la desnutrición o el estrés excesivo, así que pregúntale a un médico también.
Si le preocupan los signos del envejecimiento, lo que es normal, lo que no, y si hay algo que puede hacer de manera diferente, hable con un médico.
Pueden ayudarlo a crear un plan de atención que aborde su entorno, estilo de vida e historia familiar.
Cómo prevenir un mayor envejecimiento
Muchos factores afectan la visibilidad de sus signos de envejecimiento. Algunas puedes controlarlas y otras no.
Usa protector solar
Usar protector solar con al menos SPF 30 cada día puede ser lo más importante que puede hacer para prevenir los signos de envejecimiento prematuro.
Presta atención a más que solo tu cara
No limite su régimen de hidratación y protección de la piel solo a su cara. Asegúrese de usar protector solar con al menos 30 SPF y loción en el resto de su cuerpo también.
Presente un nuevo producto a la vez y dele tiempo para trabajar
Algunos productos hacen afirmaciones importantes para frenar los signos de envejecimiento de inmediato. La verdad es que cualquier producto cosmético tardará un tiempo en ver resultados visibles.
Asegúrate de quitar todo el maquillaje antes de acostarte
Sus hábitos de lavado de cara pueden influir en la apariencia de su piel.
Lávese la cara dos veces al día con agua tibia y un limpiador suave. Asegúrese de que su cara esté libre de cimientos y otros residuos antes de acostarse.
Seguir un horario de sueño
El sueño es esencial para todos los órganos de su cuerpo, incluida su piel.
Seguir un horario de sueño le dará tiempo a su piel para refrescarse y renovarse diariamente.
Come una dieta balanceada
Una dieta equilibrada asegura que obtenga toda la nutrición que su cuerpo necesita para producir células sanas para la piel.
Mantente hidratado
La deshidratación puede hacer que las arrugas aparezcan más rápido. Beba 8 tazas de agua por día para hidratar su cuerpo.
Hazte activo
El ejercicio diario aumenta su circulación, lo que mantiene la piel más saludable. Esto podría ayudar a que su piel se vea más joven.
Deja de fumar
Si deja de exponer su piel a las toxinas en el humo del cigarrillo, le dará tiempo a su piel para que se repare.
Al menos un estudio anterior encontró que los participantes que dejaron de fumar notaron que su piel se veía más joven después de dejar de fumar.
Practica el manejo del estrés
Encuentre una técnica de alivio del estrés que funcione para usted y conviértala en un hábito. El yoga, los paseos por la naturaleza y la meditación son mecanismos comprobados de afrontamiento saludable.
