El estreñimiento a menudo se define como evacuaciones poco frecuentes, y muchas personas tienen menos de tres evacuaciones por semana. También se describe como la sensación de evacuación incompleta, o como si todavía tuviera más heces que expulsar.
Las náuseas, por otro lado, se describen mejor como una inquietud o náuseas en el estómago.
Aunque estas condiciones pueden ocurrir por separado, a veces ocurren juntas como síntomas de un problema subyacente específico.
Razones por las que puede tener estreñimiento y náuseas
Si tiene estreñimiento agudo o crónico y náuseas, las posibles causas pueden incluir:
1. Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección que afecta el intestino grueso. Puede causar problemas como dolor de estómago, gases, hinchazón, náuseas y estreñimiento. Algunas personas con SII también experimentan episodios de diarrea.
El SII es una afección crónica, pero no daña el intestino grueso ni causa cáncer colorrectal.
Se desconoce la causa exacta del SII. Puede ser causada por un desequilibrio de bacterias buenas en el intestino, inflamación en los intestinos o anormalidades con los nervios en el sistema digestivo.
Las enfermedades transmitidas por los alimentos como resultado de bacterias a menudo causan diarrea. También puede aumentar el riesgo de desarrollar SII.
2. Deshidratación
La sed no es el único síntoma de deshidratación. También puede causar problemas digestivos.
La deshidratación es cuando su cuerpo no recibe los líquidos que necesita para funcionar correctamente.
En el tracto digestivo, la falta de líquido puede causar heces secas y duras, que son difíciles de eliminar. A medida que su cuerpo pierde líquido, puede experimentar otros síntomas, como náuseas, vómitos, aturdimiento y confusión.
3. Medicación
Si tiene estreñimiento y náuseas, y recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento, el medicamento podría ser el culpable.
Los efectos secundarios de los medicamentos son comunes, y algunos medicamentos causan estreñimiento, diarrea, así como dolor de estómago y náuseas. Los efectos secundarios a veces mejoran después de unos días o semanas.
4. Una dieta desequilibrada
Comer demasiada carne roja y pocas frutas y verduras también puede causar estreñimiento, debido a una baja ingesta de fibra.
Tenga en cuenta que algunas personas tienen dificultades para digerir ciertas carnes, como la carne de res. La mala digestión también puede provocar problemas estomacales, como náuseas, gases o hinchazón.
5. Embarazo
El embarazo también es responsable de muchos problemas digestivos.
Algunas mujeres experimentan estreñimiento debido a un aumento en la hormona progesterona. Este aumento puede retrasar las contracciones intestinales, lo que resulta en menos evacuaciones intestinales. La compresión en los intestinos del útero en crecimiento también puede dificultar el paso de las heces.
Algunas mujeres también experimentan náuseas matutinas durante el embarazo, que pueden incluir episodios de náuseas y vómitos. Las náuseas matutinas solo pueden ocurrir durante el primer trimestre. Para algunas mujeres, puede durar todo el embarazo.
6. Ansiedad y depresión
La ansiedad y la depresión también pueden desencadenar trastornos gastrointestinales. Cuando te sientes ansioso, tu cuerpo libera hormonas y otros químicos del estrés. Estas sustancias pueden afectar su tracto digestivo, causando síntomas como náuseas y estreñimiento.
Su sistema digestivo también puede ralentizarse durante los períodos de mayor estrés o ansiedad. Como resultado, los desechos no pueden pasar rápidamente a través de los intestinos.
Los sentimientos de ansiedad y nerviosismo también pueden causar náuseas o una sensación de malestar estomacal.
La depresión puede causar estreñimiento por una variedad de razones. Las personas deprimidas pueden quedarse en cama y tener actividad física disminuida, lo que, a su vez, puede provocar estreñimiento.
Las personas con depresión también pueden cambiar sus hábitos alimenticios. Pueden comenzar a comer muchos alimentos con alto contenido de azúcar y grasa o que no comen mucho. Tales cambios de estilo de vida y dieta pueden contribuir al estreñimiento.
7. intolerante a la lactosa
La intolerancia a la lactosa es una condición en la que una persona tiene dificultades para digerir el azúcar en la leche. La mayoría de las personas experimentan diarrea con esta afección, pero otras tienen estreñimiento, náuseas, gases e hinchazón.
Los alimentos problemáticos incluyen leche, helado, queso, crema agria y cualquier otro artículo que contenga lácteos como ingrediente.
8. cáncer de colon
El cáncer de colon ocurre cuando se desarrollan células cancerosas o una masa en los intestinos. Una masa puede causar un bloqueo, provocando estreñimiento en algunas personas. Otros síntomas de cáncer de colon incluyen heces con sangre, pérdida de peso inexplicable, náuseas y dolor de estómago.
Tratamiento para el estreñimiento y las náuseas
Si tiene estreñimiento y náuseas, identificar el problema subyacente puede ayudarlo a determinar el tratamiento adecuado.
Si tiene síndrome del intestino irritable, reconocer los alimentos que desencadenan sus síntomas puede mejorar tanto el estreñimiento como las náuseas.
Los desencadenantes del SII difieren de persona a persona. Demasiada fibra puede desencadenar síntomas en algunas personas, mientras que otras personas pueden desarrollar síntomas después de consumir chocolate, cafeína, alcohol, bebidas gaseosas, alimentos fritos o después de comer comidas abundantes.
Si eres intolerante a la lactosa, eliminar los lácteos de tu dieta puede detener las náuseas y el estreñimiento. Use sustitutos lácteos en su lugar. Estos incluyen leche de almendras o anacardos, helado de anacardos o quesos, yogur y crema agria sin lácteos.
Si está embarazada, lleve un diario de alimentos para determinar qué alimentos desencadenan náuseas y luego evite estos alimentos.
También puede preguntarle a su médico sobre los medicamentos de venta libre y recetados para mejorar las náuseas matutinas. Estos pueden incluir vitamina B-6, doxilamina, medicamentos antieméticos que previenen los vómitos.
Cómo prevenir el estreñimiento y las náuseas
Los ajustes simples no solo tratan el estreñimiento y las náuseas, sino que también evitan que vuelva a ocurrir.
- Ejercicio. Mueva al menos 30 minutos de tres a cinco veces por semana para estimular las contracciones intestinales regulares.
- Más fluidos. Aumente su consumo de agua, jugo y té.
- Reduce el estrés y la ansiedad. Practica ejercicios de respiración profunda. También puede hablar con su médico acerca de tomar medicamentos contra la ansiedad.
- Disminuya o elimine los alimentos fritos y grasos. Evite comer demasiadas grasas y aceites, que pueden agravar los síntomas digestivos.
- Coma más frutas y verduras frescas. Coma frutas y verduras o tome suplementos de fibra. Los adultos necesitan entre 21 y 38 gramos de fibra por día, dice la Clínica Mayo.
- Tome una enzima lactasa antes de consumir lácteos. Use la enzima lactasa para ayudar a su cuerpo a digerir el azúcar en los lácteos.
- Cambiar medicamentos. Pregúntele a su médico acerca de un medicamento alternativo o ajuste su dosis para ayudar a aliviar los síntomas.
- Toma probióticos. Tomar suplementos probióticos ayuda a restaurar las bacterias buenas en el intestino y puede mejorar el estreñimiento y las náuseas.
- No te saltes las comidas. Tener el estómago vacío puede causar náuseas.
- Evitar alimentos ciertos alimentos. No coma alimentos que tenga dificultad para digerir.
La comida para llevar
Las náuseas y el estreñimiento que ocurren juntos pueden ser insoportables. Entre los cambios en el estilo de vida, los remedios caseros y los medicamentos, puede mejorar los síntomas de ambas afecciones y resolver las molestias digestivas.
