La falta de sueño de calidad puede dificultar la concentración en el trabajo. Puede encontrarse cabeceando en su escritorio. O puede ser un desafío concentrarse en las reuniones y tomar decisiones. Todo esto puede afectar su productividad en el trabajo.
Aunque es posible que no pueda sacudirse por completo la somnolencia diurna, una siesta de 15 minutos durante el almuerzo puede energizarlo.
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Muchas personas beben café como parte de su rutina matutina, pero si vives con sueño durante el día, el café puede ser tu medio de vida.
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Puede ser difícil explicar a amigos y familiares por qué siempre estás cansado. Es posible que no entiendan por qué se queda dormido en el trabajo o en eventos sociales. Es posible que haya tenido que explicar muchas veces que no solo está “siendo dramático” sobre su cansancio.
Cuando llega la somnolencia, no puedes "despertarte". A veces, la única solución es poder cerrar los ojos y descansar un poco.
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El insomnio es un culpable común de la somnolencia diurna. Las personas con insomnio no pueden conciliar el sueño o quedarse dormidas por la noche. Puede acostarse en la cama durante horas antes de irse a dormir. O bien, si puede conciliar el sueño rápidamente, puede despertarse después de una o dos horas y permanecer despierto hasta la mañana.
Una noche aislada de insomnio no es gran cosa. Pero si permanece despierto noche tras noche durante un tiempo prolongado, tendrá somnolencia continua durante el día.
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Puede llegar a un punto en el que renuncies a descansar un poco. Pero esa no es una buena idea para su salud.
Estar cansado todo el tiempo también puede hacerte sentir irritable. Puede afectar su felicidad e incluso causar trastornos del estado de ánimo. Además, los problemas de sueño no tratados pueden causar presión arterial alta, lo que puede provocar un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Hable con su médico si su somnolencia no desaparece después del autotratamiento.
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Dormir y descansar no son lo mismo. Pero a veces, cerrar los ojos por unos minutos puede hacer una gran diferencia.
Si no puede mantener los ojos abiertos (y no está en condiciones de tomar una siesta), cerrar los ojos y disfrutar de un momento de vigilia tranquila puede aumentar el estado de alerta, reducir el estrés y aumentar su claridad mental.
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Incluso cuando tiene toda la intención de mantenerse despierto, puede dejarse llevar por un sueño sereno, pero corto, incluso en medio de una conversación.
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Esto resume cómo te sientes todos los días de tu vida. Es cómo respondes cuando alguien te pregunta sobre tu día. Incluso puede ser tu palabra de elección cuando se te pide que te describas a ti mismo.
La somnolencia diurna puede afectar su bienestar emocional y psicológico. Puede tener un gran impacto en su calidad de vida.
Para llevar
Si experimenta somnolencia diurna, tome medidas para controlarlo a través de cambios saludables en su estilo de vida, como hacer ejercicio, comer bien y dormir al menos ocho horas cada noche.
Si no ve ningún cambio en su sueño después de hacer estos cambios, hable con su médico. Muchas cosas diferentes pueden estar contribuyendo a su somnolencia diurna. Trabajar con su médico es la única forma de encontrar la verdadera causa.
Su médico también puede hablar con usted sobre el tratamiento para la somnolencia diurna y cómo manejar sus síntomas.
