11 Maneras De Prevenir La Enfermedad De La Arteria Coronaria

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Qué es la enfermedad de la arteria coronaria (CAD)?

La enfermedad de la arteria coronaria (CAD) es una reducción en el flujo sanguíneo a través de las arterias coronarias, que transportan la sangre al músculo cardíaco. También llamada enfermedad coronaria (CHD), CAD afecta a aproximadamente 16.5 millones de estadounidenses mayores de 20 años.

Tener colesterol alto, especialmente altos niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) poco saludables, puede aumentar su riesgo de CAD.

¿Qué causa la CAD?

El CAD es causado por una acumulación de colesterol pegajoso y otras sustancias dentro de las paredes arteriales. Esta acumulación se llama placa. Endurece y estrecha las arterias para que pueda pasar menos sangre a través de ellas. El endurecimiento de las arterias se llama aterosclerosis.

Es más probable que desarrolle CAD si:

• tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca
• tiene sobrepeso u obesidad
• comer una dieta rica en grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal
• tiene altos niveles de colesterol LDL o bajos niveles de colesterol saludable de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en la sangre
• fumar tabaco
• estan inactivos
• tiene presión arterial alta no controlada
• tener diabetes

Riesgos de vivir con CAD

Su músculo cardíaco necesita un suministro constante de sangre para bombear adecuadamente. Cuando muy poca sangre llega al músculo cardíaco, puede causar un tipo de dolor en el pecho llamado angina.

Un bloqueo completo en una o más arterias coronarias puede causar un ataque al corazón. Las áreas del músculo cardíaco que no reciben suficiente sangre pueden morir, causando daño cardíaco permanente o incluso la muerte.

Cómo prevenir CAD naturalmente

Algunos cambios en su rutina diaria podrían proteger sus arterias y prevenir la CAD. Aquí hay ocho cambios de estilo de vida que pueden ayudar.

1. Coma una dieta saludable para el corazón

Ciertos alimentos protegen su corazón, mientras que otros contribuyen a la formación de placas que obstruyen las arterias. Coma más alimentos protectores como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras, pescado, nueces y aceite de oliva. Limite o evite los dulces, los alimentos fritos, las carnes rojas y procesadas y los productos lácteos enteros.

No coma más de una cucharadita de sal por día. Demasiado sodio puede elevar la presión arterial.

2. Hazte más activo

El ejercicio aeróbico fortalece el músculo cardíaco. También reduce la grasa, disminuye la presión arterial y aumenta los niveles protectores de colesterol HDL. La pérdida de peso por hacer ejercicio también podría reducir sus niveles de colesterol LDL.

Trate de hacer 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada. O haga 75 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad a la semana. Si es nuevo en el ejercicio, consulte primero con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.

3. Bajar de peso

El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal ayudará a reducir la presión arterial y el colesterol LDL. También podría ayudar a reducir su riesgo de CAD.

Si tiene dificultades para perder peso y quiere ayuda, su médico puede derivarlo a un nutricionista o dietista. También puede usar una aplicación de teléfono para ayudarlo a seguir su progreso y mantenerlo motivado. Algunos para probar son:

• MyFitnessPal
• Piérdelo
• Fooducate

4. Deja de fumar

Los miles de químicos liberados en cada bocanada de humo de tabaco estrechan las arterias y dañan el corazón. Si fuma cigarrillos, puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco al dejar de fumar.

Dejar de fumar no es fácil, pero su médico tiene una variedad de métodos para ayudarlo. Los medicamentos, el asesoramiento y los productos de reemplazo de nicotina pueden ayudar a reducir la necesidad de fumar.

Además, la American Lung Association es un gran recurso para encontrar apoyo o asesoramiento si está comprometido a dejar de fumar.

5. bajar la presión arterial

La presión arterial es la fuerza de la sangre que se mueve contra las paredes de las arterias a medida que late el corazón. Cuanto mayor sea su presión arterial, más fuerza se ejerce contra esas paredes. Con el tiempo, la presión arterial alta puede dañar las arterias y hacerlas más propensas a desarrollar aterosclerosis.

Una lectura de presión arterial normal es 120 sobre 80. Pregúntele a su médico cuáles deberían ser sus números en función de su edad y estado de salud. Si está fuera de rango, trabaje con su médico para elaborar un plan para reducir su presión arterial.

6. Limite el alcohol

Una copa de vino tinto con la cena podría ayudar a reducir el colesterol HDL, pero demasiado alcohol puede ser peligroso para el corazón. En exceso, el alcohol puede contribuir a la hipertensión arterial, la obesidad y la insuficiencia cardíaca.

Beba con moderación: una bebida al día para las mujeres y una o dos al día para los hombres. Por supuesto, pregúntele a su médico si es seguro para usted beber.

7. Mantenga el azúcar en la sangre bajo control

CAD es la principal causa de muerte en personas con diabetes. Las dos condiciones comparten muchos de los mismos factores de riesgo, incluida la presión arterial alta, el colesterol LDL alto y la obesidad.

Un nivel alto de azúcar en la sangre no controlado daña las arterias. Con el tiempo, este daño puede conducir a enfermedades del corazón. Debido a cómo la diabetes afecta los niveles de azúcar en la sangre, las personas con esta enfermedad tienen el doble de probabilidades de morir de enfermedad cardíaca que las personas sin esta.

Para reducir su riesgo de CAD, controle la presión arterial alta, la obesidad y el colesterol alto con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Además, trabaje con su médico para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo buen control.

8. Reduce el estrés

Un poco de estrés es inevitable en este mundo acelerado. Pero si está estresado día tras día, puede aumentar la presión arterial y dañar las paredes de las arterias.

Para combatir el estrés en su vida diaria, elija una técnica de relajación que le convenga y hágalo con frecuencia. Puedes meditar, practicar yoga, respirar profundamente o escuchar música mientras caminas.

Cómo prevenir la CAD con medicamentos

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para proteger sus vasos sanguíneos, su médico puede recetarle uno o más de estos medicamentos. Los medicamentos utilizados para prevenir el CAD funcionan al reducir el colesterol, prevenir los coágulos sanguíneos y reducir la presión arterial.

1. Drogas reductoras del colesterol

Demasiado colesterol LDL en la sangre puede acelerar la formación de placas adhesivas. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir su colesterol LDL y aumentar su colesterol HDL.

Las estatinas bloquean una sustancia que su cuerpo necesita para producir colesterol. Ejemplos incluyen:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatina (Altoprev)
• pitavastatina (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• simvastatina (Zocor)

Los secuestradores de ácidos biliares ayudan a su cuerpo a eliminar más colesterol de su sangre. Ejemplos incluyen:

• colestiramina (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Los derivados del ácido fíbrico (fibratos) aumentan el colesterol HDL y reducen los triglicéridos. Ejemplos incluyen:

• clofibrato (Atromid-S)
• fenofibrato (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

La niacina es una vitamina B que puede ayudar a aumentar el colesterol HDL. Está disponible como los medicamentos de marca Niacor y Niaspan.

2. Drogas que previenen la formación de coágulos

La acumulación de placa en las arterias aumenta la probabilidad de que se formen coágulos de sangre. Un coágulo puede bloquear parcial o totalmente el flujo de sangre a su corazón.

Estos medicamentos dificultan la coagulación de la sangre:

• apixaban (Eliquis)
• aspirina
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatrán (Pradaxa)
• edoxabán (Savaysa)
• enoxaparina (Lovenox)
• rivaroxabán (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidina (Ticlid)
• warfarina (Coumadin)

3. Drogas para bajar la presión arterial

Estos medicamentos reducen la presión arterial para disminuir el riesgo de CAD. Tienes varias opciones en esta categoría.

Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) y los bloqueadores de los receptores de angiotensina II (BRA) ayudan a relajar los vasos sanguíneos para que pase más sangre. Ejemplos incluyen:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartán (Diovan)

Los bloqueadores de los canales de calcio relajan los vasos sanguíneos al evitar que el calcio se mueva hacia las células musculares del corazón y los vasos sanguíneos. Ejemplos incluyen:

• amlodipino (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipina (Cardene, Cardene SR)
• nifedipina (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamilo (Calan, Covera-HS)

Los betabloqueantes disminuyen el ritmo cardíaco para reducir la fuerza de la sangre que circula por las arterias. Ejemplos incluyen:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Para llevar

Para prevenir CAD y evitar un ataque cardíaco, primero conozca sus riesgos. Hable con su médico sobre su peso, presión arterial, azúcar en la sangre y otros factores que podrían dañar sus vasos sanguíneos.

Luego tome medidas para protegerse. Comience con cambios en el estilo de vida, como dieta y ejercicio. Si eso no es suficiente, pregúntele a su médico sobre medicamentos para reducir su presión arterial o colesterol y prevenir coágulos sanguíneos.