Todos tienen días en que se sienten cansados. Tal vez has tenido algunas noches tarde o estás estresado en el trabajo. Un poco de somnolencia no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si su somnolencia está afectando su vida cotidiana, podría ser hora de hablar con un médico para descartar una causa subyacente.
Alrededor del 20 por ciento de la población de los Estados Unidos vive con somnolencia excesiva, que se caracteriza por sentimientos constantes de somnolencia y poca energía. Diferentes factores pueden contribuir a la somnolencia excesiva. Es posible que tenga una afección subyacente, como apnea del sueño o narcolepsia, que le impide obtener el descanso que necesita. O bien, su cansancio puede ser un efecto secundario de medicamentos u opciones de estilo de vida.
Dependiendo de la causa, la somnolencia diurna excesiva puede no mejorar por sí sola. Si no se trata, puede interferir con la calidad de su vida.
Aquí hay algunas pistas de que es hora de buscar atención médica para la somnolencia crónica.
1. No puedes sacudir la niebla del cerebro
La somnolencia diurna excesiva puede conducir a una niebla cerebral crónica, que es una falta de claridad mental. Estar en este estado mental puede dificultar pensar con claridad y concentrarse en el trabajo o la escuela.
Puede leer repetidamente información para comprender el significado. En entornos sociales, puede tener problemas para enfocarse en temas o seguir conversaciones.
2. Estar cansado afecta la toma de decisiones
La somnolencia diurna excesiva causada por la falta de sueño también puede afectar las elecciones que haga. Si no descansa lo suficiente, su cerebro no estará tan atento y alerta durante sus horas de vigilia.
Si la somnolencia persiste, puede cometer errores de juicio debido a la falta de claridad mental. Es posible que no pienses en todos los aspectos de una decisión. Como resultado, podrías terminar lamentando algunas de tus elecciones.
3. Tiene problemas con la memoria a corto plazo
La somnolencia diurna excesiva causa problemas significativos con la memoria a corto plazo. Todo el mundo se olvida a veces, pero si tiene problemas de memoria continuos, podría deberse a que no está descansando lo suficiente.
La pérdida de memoria está relacionada con trastornos del sueño como la apnea del sueño. La apnea del sueño provoca pausas breves en su respiración durante el sueño, lo que puede provocar que se despierte varias veces durante la noche. Incluso si no eres consciente del descanso interrumpido, la falta de sueño reparador afecta tu cerebro. Esto afecta el proceso de convertir recuerdos a corto plazo en recuerdos a largo plazo.
Si bien es posible que no tenga problemas para recordar un incidente que sucedió hace años, las conversaciones o experiencias recientes pueden ser difíciles de recordar. El tratamiento de la apnea del sueño puede disminuir la somnolencia diurna, así como mejorar su memoria y función cognitiva.
4. Su productividad cae en el trabajo
Según el grado de somnolencia diurna, el rendimiento y la productividad de su trabajo pueden verse afectados. Si no puede mantenerse al día con su flujo de trabajo, puede crear problemas con su empleador y poner en riesgo su trabajo.
Los signos de reducción de la productividad incluyen la incapacidad de cumplir con los plazos o completar tareas. Su empleador o compañeros de trabajo pueden quejarse de su nivel de desempeño o falta de motivación.
Un programa de tratamiento para la somnolencia puede ayudarlo a sentirse más alerta y enérgico y, en última instancia, mejorar el rendimiento de su lugar de trabajo.
5. Asientes mientras estás detrás del volante
Quedarse dormido al volante es un problema muy grave. Debe abordarse de inmediato en todas las circunstancias. No importa cuál sea la causa de su cansancio, si comienza a sentir sueño mientras conduce, detenga el vehículo al costado de la carretera. Llame a un amigo o ser querido para que se den cuenta de la situación y pídales ayuda.
La incapacidad de mantener los ojos abiertos durante actividades como conducir puede indicar un trastorno del sueño o muy poco sueño por la noche. Busque una opinión médica si experimenta este síntoma.
6. No puedes dormir por la noche
Si tiene apnea del sueño y se despierta tosiendo o jadeando por aire, puede tener dificultades para volver a dormir. El insomnio, que se desencadena por el exceso de cafeína, el estrés, la depresión o el dolor físico, también puede mantenerlo despierto por la noche.
Discuta las opciones para dormir mejor con su médico. Es posible que deba comenzar el tratamiento para un trastorno del sueño, o su médico puede recomendar un antidepresivo, un medicamento contra la ansiedad o un analgésico para aliviar cualquier problema subyacente que afecte su calidad del sueño.
A veces, mejorar su higiene del sueño puede ayudarlo a dormir mejor. Dormir en un ambiente tranquilo y confortable. La habitación no debe estar demasiado caliente ni demasiado fría. Evite realizar actividades estimulantes antes de acostarse y asegúrese de atenuar las luces de su habitación antes de pasar la noche.
7. Eres un roncador
Si experimenta somnolencia diurna excesiva y ronquidos nocturnos, es posible que su médico deba ajustar su tratamiento para la apnea del sueño. Si actualmente está utilizando un dispositivo oral, es posible que deba cambiar a una máquina CPAP. Esto proporciona un flujo de aire continuo para mantener abiertas las vías respiratorias durante la noche.
Si actualmente no está tomando medicamentos para su apnea del sueño, podría ser el momento de comenzar. El tratamiento de la apnea del sueño mejorará su somnolencia diurna. También puede reducir el riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Para llevar
La somnolencia diurna excesiva puede tener un gran impacto en la calidad de su vida. Puede experimentar problemas de memoria, dificultad para concentrarse o rendimiento reducido en el trabajo. En lugar de vivir con fatiga constante, haga una cita con su médico para discutir las diferentes formas de aumentar su energía.
