Si se despierta con un ataque de pánico, puede estar experimentando un ataque de pánico nocturno o nocturno.
Estos eventos causan síntomas como cualquier otro ataque de pánico: sudoración, frecuencia cardíaca rápida y respiración acelerada, pero debido a que estaba dormido cuando comenzaron, puede despertarse desorientado o asustado por los sentimientos.
Al igual que los ataques de pánico diurnos, puede tomar medidas para aliviar la angustia o el miedo intenso y otros síntomas.
Si esto ocurre regularmente, es posible que pueda encontrar tratamientos que puedan ayudar a detener los ataques de pánico por completo. Siga leyendo para obtener más información sobre los ataques de pánico que lo despiertan.
¿Qué sucede durante un ataque de pánico?
Los síntomas principales de un ataque de pánico en cualquier momento del día se pueden dividir en tres categorías. Para ser un ataque de pánico, debe experimentar cuatro o más de estos síntomas diferentes a la vez.
Síntomas físicos
- transpiración
- resfriado
- náusea
- palpitos del corazon
- sentirse débil o inestable
- temblando o temblando
- sentirse mareado o aturdido
- dificultad para respirar
- molestias o dolor en el pecho
- sensaciones de hormigueo o entumecimiento
- sofocos o escalofríos
Síntomas emocionales
- tener un repentino miedo a morir
- miedo a perder el control
- miedo a ser atacado
Síntomas mentales
- sentirse sofocado o ahogado
- sentirse desconectado de usted mismo o de la realidad, lo que se conoce como despersonalización y desrealización
¿Qué desencadena los ataques de pánico en la noche?
No está claro qué causa los ataques de pánico o por qué 1 de cada 75 personas desarrolla la afección más crónica conocida como trastorno de pánico.
Los investigadores han identificado factores subyacentes que podrían aumentar su riesgo de un ataque de pánico nocturno. Aún así, no todas las personas con estos factores de riesgo se despertarán con un ataque de pánico.
Estos son los posibles factores desencadenantes de cualquier tipo de ataque de pánico.
Genética
Si tiene familiares con antecedentes de ataques de pánico o trastorno de pánico, es más probable que experimente ataques de pánico.
Estrés
La ansiedad no es lo mismo que un ataque de pánico, pero las dos condiciones están estrechamente relacionadas. Sentirse estresado, abrumado o muy ansioso puede ser un factor de riesgo para un futuro ataque de pánico.
Cambios en la química del cerebro
Los cambios hormonales o los cambios de medicamentos pueden afectar la química de su cerebro. Esto puede causar ataques de pánico.
Eventos de la vida
La agitación en su vida personal o profesional puede generar una gran preocupación o preocupación. Esto puede conducir a ataques de pánico.
Condiciones subyacentes
Las condiciones y los trastornos pueden aumentar las posibilidades de un ataque de pánico. Estos pueden incluir:
- trastorno de ansiedad generalizada
- trastorno de estrés agudo
- Trastorno de estrés postraumático
- trastorno obsesivo compulsivo
Las personas con fobias específicas también pueden experimentar ataques de pánico que los despierten.
Ataques de pánico previos
El miedo a tener otro ataque de pánico puede aumentar la ansiedad. Esto podría conducir a la pérdida de sueño, un mayor estrés y un mayor riesgo de más ataques de pánico.
¿Cómo se diagnostican?
Los análisis de sangre, las pruebas de imagen y los exámenes físicos no pueden determinar si está teniendo un ataque de pánico o si tiene un trastorno de pánico. Sin embargo, pueden descartar otras afecciones que podrían causar síntomas similares, como tiroides y enfermedades cardíacas, entre otras.
Si los resultados de estas pruebas no muestran una afección subyacente, su médico puede analizar sus síntomas e historial de salud. También pueden preguntar acerca de sus niveles actuales de estrés y cualquier evento que esté ocurriendo que pueda desencadenar ataques de pánico.
Si su médico cree que ha estado teniendo ataques de pánico o que tiene un trastorno de pánico, puede derivarlo a un especialista en salud mental para una evaluación adicional. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarlo a comprender las causas del trastorno de pánico y trabajar para eliminarlos.
Cómo hacer que se detengan
Si bien los ataques de pánico pueden ser desagradables, no son peligrosos. Los síntomas pueden ser molestos y atemorizantes, pero estas medidas de tratamiento pueden ayudar a reducirlos y detenerlos por completo. Estos tratamientos para el ataque de pánico incluyen:
Tratamiento en el momento
Si experimenta un ataque de pánico, estos pasos pueden ayudar a aliviar los síntomas:
- Ayudate a ti mismo a relajarte. En lugar de pensar en los sentimientos apresurados que tienes, concéntrate en tu respiración. Concéntrese en tomar respiraciones lentas y profundas. Siente la tensión en la mandíbula y los hombros, y dile a tus músculos que se suelten.
- Distraete a ti mismo. Si los síntomas del ataque de pánico se sienten abrumadores, puede intentar distanciarse de las sensaciones físicas dándose otra tarea. Cuenta hacia atrás desde 100 por intervalos de tres. Hable con un amigo sobre un recuerdo feliz o una historia divertida. Enfocar sus pensamientos lejos de las sensaciones en su cuerpo les ayuda a aliviar su agarre.
- Chill out. Mantenga los paquetes de hielo listos para ir a su congelador. Aplíquelos a su espalda o cuello. Beba un vaso de agua fría lentamente. Siente la sensación de "enfriamiento" cuando sobrepasa tu cuerpo.
- Ir a caminar. Un poco de ejercicio ligero podría ayudar a tu cuerpo a calmarse. Pídale a un amigo que camine con usted si puede. La distracción adicional será un alivio bienvenido.
Tratamientos a largo plazo
Si tiene ataques de pánico regulares, es posible que desee hablar con su médico sobre los tratamientos que pueden ayudarlo a reducir los ataques y evitar que ocurran en el futuro. Estos tratamientos incluyen:
- Terapia. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de psicoterapia. Durante las sesiones, trabajará con un terapeuta para comprender las posibles causas de sus ataques de pánico. También desarrollará estrategias para ayudarlo a aliviar los síntomas rápidamente si vuelven a ocurrir.
- Medicamento. Su médico puede recetar ciertos medicamentos para ayudar a prevenir futuros ataques de pánico. Si experimenta un ataque de pánico mientras toma estos medicamentos, los síntomas pueden ser menos graves.
Qué esperar si te despiertas con ataques de pánico
Si te despiertas con un ataque de pánico, es natural que te sientas muy desorientado. Los síntomas pueden parecer abrumadores.
Puede tener dificultades para saber si está soñando o no. Incluso puede pensar que está teniendo un ataque al corazón. Los síntomas como el dolor en el pecho no son infrecuentes.
La mayoría de los ataques de pánico no duran más de 10 minutos y los síntomas disminuirán durante esa fase. Si se despierta con un ataque de pánico, puede estar llegando al pico de los síntomas. Los síntomas podrían disminuir a partir de ese punto.
La línea de fondo
No está claro por qué las personas experimentan ataques de pánico, pero ciertos factores desencadenantes pueden hacer que las posibilidades de despertarse con uno sean más probables. Puede tener solo un ataque de pánico, o puede tener varios.
Esta es una condición tratable. Puede tomar medidas en el momento para aliviar los síntomas. También puede trabajar para prevenir futuros ataques de pánico con terapia y medicamentos.
