Cuando esperas, esto es lo que nadie te dice: vas a tener tres nacimientos.
¿Ella acaba de decir tres nacimientos? ¿Por qué sí?
Dejame explicar:
- Nacimiento # 1: bebé
- Nacimiento # 2: placenta
- Nacimiento # 3: tu primer movimiento intestinal
No voy a equiparar necesariamente esa primera caca con tener un bebé, pero es aterrador.
Después de dar a luz, es posible que haya tenido un desgarro, que haya tenido puntos de sutura, que haya tenido una cirugía en forma de cesárea. Cualquiera sea el caso, se garantiza que tendrá hormonas rebotando, un piso pélvico debilitado que ha atravesado el timbre y un perineo que se ha estirado hasta su límite.
Entonces, empujar otro objeto fuera de su cuerpo es, simplemente, lo único que absolutamente no desea hacer.
Pero Ay. Tendrá que ir al número dos, y probablemente lo hará dentro de los dos o cuatro días posteriores al nacimiento. Entonces, hablemos sobre cómo eliminar el miedo y minimizar el impacto.
Paso 1: toma un ablandador de heces
El hospital o centro de maternidad probablemente ofrecerá un ablandador de heces, como Colace, que es seguro tomar en las dosis recomendadas, incluso cuando está amamantando.
Nota: los ablandadores de heces no son lo mismo que los laxantes estimulantes, como Dulcolax. Los ablandadores de heces funcionan agregando humedad a las heces para ablandarlas y facilitar su paso. Un laxante estimulante, por otro lado, obliga a sus intestinos a contraerse y le da ganas de defecar. El ablandador de heces no es para uso a largo plazo; es para llevarlo a través de la desaceleración inicial después del nacimiento.
Paso 2: mantente hidratado
Has pasado por el equivalente de unos 10 maratones, así que bebe.
Estar hidratado es esencial para deposiciones saludables. He aquí por qué: a medida que la comida pasa a través del intestino grueso, absorbe agua mientras digiere y absorbe nutrientes. Y su intestino grueso es tan codicioso con el agua como un campo de golf de Arizona.
Asegúrese de que haya suficiente H2O para engrasar las vías y, perdóneme aquí, cree heces rellenas, suaves e hidratadas que sean fáciles de pasar. Estás buscando una masa sólida; Una serie de pequeños guijarros es un signo de deshidratación.
Beba mucha agua y agregue agua de coco a la mezcla. Tiene un alto contenido de potasio y funciona de manera similar a una bebida electrolítica pero sin los aditivos funky.
Paso 3: abastecerse de alimentos aptos para caca
Coma ciruelas pasas, estos ingredientes ricos en fibra, líquidos calientes y cereales con fibra, o agregue un suplemento de fibra como Metamucil a su bebida. Su sistema estará en el carril lento durante la primera semana posparto, sin embargo, el estreñimiento puede ser un problema hasta tres meses después del parto.
Paso 4: caca como lo hiciste cuando eras niño
Obtenga un pequeño taburete y descanse los pies sobre él. Coloque los codos sobre las rodillas e inclínese hacia adelante. Cuanto más cerca esté de una posición de corazonada, mejor. Los inodoros son geniales, pero sentarse sobre ellos es contrario a la forma natural en que se supone que debemos eliminar los desechos.
Paso 5: concéntrate en tu respiración
Muchos de nosotros tomamos un respiro, lo retenimos y lo presionamos. Eso es efectivo para expulsar a los bebés, pero es una mala noticia para ser el número dos.
Esto es lo que debe hacer en su lugar: Inhale y luego comience a empujar suavemente mientras exhala continuamente. Debe tener mucho cuidado aquí, especialmente si tiene puntos de sutura. Además, ¡solo intenta ir cuando tengas ganas!
Paso 6: limpie con cuidado, si es que lo hace
En la primera semana o dos, solo querrá usar una botella peri (llena de agua tibia del grifo) y secar suavemente con TP súper suave o, aún mejor, toallitas medicinales (como Tucks). Debería enviarte a casa con una botella de peri desde el hospital; de lo contrario, pide una antes de salir.
Paso 7: rastrea tus propias visitas al baño
Es muy común para nosotros rastrear los hábitos de baño del bebé como maníacos desde el primer día y perder completamente de vista el nuestro. No pongas los ojos en blanco, pero es inteligente anotar tus deposiciones junto a las del bebé. No necesita detalles, solo una línea de entrada para confirmar si fue.
Es todo un gran desenfoque en las primeras semanas, y es increíblemente fácil perder la noción del tiempo. Puede pensar que solo ha perdido un día, pero podrían ser tres o cuatro desde que se fue y eso es un gran problema.
El estreñimiento posparto es doloroso, y también puede saltar a otras situaciones más graves, como hemorroides o una fisura anal (pequeñas lágrimas en el revestimiento anal que causan sangrado y hacen que la defecación parezca que estás pasando brasas).
Recuerde: la prevención siempre es más fácil que el tratamiento. No esperes para estar en un dolor agonizante. Si sigue los consejos anteriores y aún se le realiza una copia de seguridad regularmente o se esfuerza excesivamente, llame a su proveedor.
Sin embargo, el bebé vino a este mundo, tú naciste un humano Por lo tanto, eres mágico! E incluso la gente mágica caca. Hablemos de eso. Vamos a normalizarlo. Preparémonos para eso. El posparto es bastante difícil y complicado.
Mandy Major es una madre, periodista, PCD doula certificada de posparto (DONA) y fundadora de Motherbaby Network, una comunidad en línea para el apoyo del cuarto trimestre. Síguela @motherbabynetwork.
