Los niños pequeños están llenos de curiosidad, de buen humor y, por supuesto, enérgicos. Por lo tanto, por mucho que te encante pasar cada momento con ellos y experimentar el mundo a través de sus ojos, también te encantará el descanso que recibes durante su siesta.
La hora de la siesta es una oportunidad para que usted y su niño se recarguen. Entonces, cuando su niño pequeño muestra signos tempranos de destetarse de las siestas, puede abordar este cambio con un poco de resistencia. Pero en realidad es un hito para celebrar.
Menos siestas significa que tu pequeño se está convirtiendo en un niño grande. Además, es más probable que duerma toda la noche y es menos probable que lo despierte a las 4 de la mañana, lo que significa más sueño para usted.
Pero, ¿cómo saber si su niño está listo para dejar la siesta? ¿Y qué puedes hacer para ayudar a facilitar la transición?
Esto es lo que puede esperar cuando su hijo deja de tomar una siesta.
¿Cuándo dejan los niños de tomar una siesta?
No existen reglas estrictas o rápidas sobre cuándo un niño deja caer su siesta. Cada niño es diferente. Por lo tanto, su hijo puede dejar de tomar siestas antes que el hijo de un amigo, o antes que sus hermanos.
Realmente depende del niño, su nivel de energía, cuánto duermen por la noche y qué tan activo es durante el día. Pero la mayoría de los niños no dejarán la siesta hasta bien entrada la edad preescolar. La National Sleep Foundation (NSF) estima que solo alrededor del 50 por ciento de los niños todavía duermen la siesta a los 4 años, y solo el 30 por ciento todavía duerme a los 5 años.
En su mayor parte, los niños pequeños necesitan unas 12 horas de sueño al día. Una diferencia entre los niños que duermen la siesta y los que no duermen la siesta es que el último grupo duerme la mayor parte del tiempo por la noche.
Señales de que su hijo está listo para dejar de tomar siestas
Cuando algunos niños pequeños alcanzan cierta edad, las siestas diurnas se convierten en el enemigo. Puede sentir que esta es la forma en que su hijo le hace saber que está listo para dejar de tomar una siesta.
Pero antes de cerrar el libro sobre este capítulo en su vida, busque señales que indiquen si su hijo está realmente listo para dejar de tomar una siesta, haciendo hincapié en el "realmente".
La verdad es que las acciones de su hijo pueden hablar mucho más fuerte que sus palabras. Incluso si se resisten, las siestas pueden ser necesarias si:
- Su hijo sigue con su rutina de siesta durante el día. Quedarse dormido solo significa que su hijo necesita el resto. Terminar su siesta demasiado temprano podría encontrar resistencia y mucho alboroto
- La actitud de su hijo cambia debido a la falta de sueño. Un niño con sueño puede volverse irritable, hiperactivo o francamente malo. La falta de sueño puede afectar las respuestas emocionales. Un cambio de actitud significativo en las tardes puede indicar que su hijo todavía necesita shuteye durante el día.
- Su hijo muestra signos de somnolencia. Incluso si su hijo no se desmaya por la tarde, puede tener signos de somnolencia como bostezos persistentes, frotarse los ojos o volverse menos activo.
Pero su hijo podría estar listo para saltarse las siestas si no tiene sueño durante el día, o si las siestas (incluso las más tempranas del día) dificultan que se duerma por la noche. Una señal reveladora de que su hijo está listo para echar siestas es la capacidad de omitir una siesta sin signos de irritabilidad o agotamiento.
¿Cómo dejar caer una siesta?
Dejar caer siestas es un proceso gradual que comienza cuando su niño pequeño pasa de dos siestas a una siesta, y luego, a veces años después del cambio de dos a una siesta, disminuye lentamente la duración de su siesta.
Los niños que ya no necesitan una siesta generalmente se duermen más rápido por la noche y duermen toda la noche, lo que hace que la rutina de acostarse sea un poco más fácil para usted.
Pero aunque algunos niños finalmente se quitan las siestas, puede darle un pequeño empujón a su hijo.
Si bien no debe eliminar las siestas de pavo frío a menos que desee tener a una pequeña persona malhumorada y gruñona en sus manos, puede quitarle minutos a las siestas de su hijo y despertarlas antes. También puede intentar dejar una siesta por semana para acostumbrar su cuerpo a dormir menos durante el día.
Su hijo se adaptará lentamente para dormir menos. Pero tenga en cuenta que dormir menos durante el día significa que pueden necesitar dormir más temprano por la noche. Es probable que se duerman más temprano o pueden dormir más tarde en la mañana si se les permite. Así que prepárate para avanzar en la rutina de acostarse o ajustar el horario de la mañana.
También puede ayudar a su hijo a echar siestas evitando las actividades de la tarde que podrían causar somnolencia, al menos hasta que rompan el hábito. Esto incluye largos viajes en auto y largos períodos de inactividad.
Mantener a su niño en movimiento puede mantenerlo estimulado y despierto. Tenga en cuenta que los almuerzos pesados también pueden hacer que su hijo esté letárgico y con sueño. Así que opta por almuerzos más ligeros y saludables con muchas verduras y frutas frescas.
Beneficios del tiempo de descanso en casa y en la escuela
Aunque su hijo ya no necesite siestas, aún puede beneficiarse de un poco de tiempo de inactividad cada día.
Los períodos de descanso le dan al cuerpo y a la mente de su hijo la oportunidad de relajarse y recargar energías. Una rutina de "tiempo de silencio" también es útil si están en una escuela o guardería donde las siestas todavía son parte del horario.
Es posible que no se le pida a su hijo que se duerma, pero se le puede pedir que se acueste en su cuna en silencio y no moleste a otros niños. Para ayudar a la escuela o la guardería de su hijo, incorpore tiempo de silencio en su horario en casa, donde su hijo se acuesta o se sienta con un libro ilustrado, o un pequeño animal de peluche o amoroso.
El tiempo de silencio depende de su discreción y depende de su hijo. Solo sepa que cuando están en la escuela o en la guardería, el centro determina el tiempo de descanso y esperan que su hijo cumpla.
¿Cuándo ver a un médico?
Aunque los niños dejan de tomar siestas a diferentes edades, es posible que le preocupe un niño mayor que todavía necesita una siesta o un niño pequeño que se resiste a una siesta pero que claramente necesita la siesta del mediodía.
Cuando se trata de niños mayores que todavía están durmiendo la siesta, probablemente no tenga nada de qué preocuparse, pero no está de más hablar con su pediatra para estar tranquilo.
Diferentes razones podrían explicar por qué un niño mayor todavía duerme la siesta. Puede ser tan simple como acostarse demasiado tarde y levantarse demasiado temprano. O podría deberse a:
- dieta
- demasiada inactividad
- un trastorno del sueño
- una condición médica que causa fatiga
De cualquier manera, su médico trabajará con usted y su hijo para encontrar respuestas.
Si su hijo se resiste a las siestas pero aún necesita dormir, su médico puede proporcionarle sugerencias sobre lo que puede hacer para ayudarlo a dormir más. O puede considerar trabajar con un consultor de sueño, aunque sus servicios pueden ser costosos y poco realistas para muchos padres.
Es posible que su hijo se resista a las siestas si le preocupa perderse algo divertido, está cansado o incluso si tiene pesadillas. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a que las siestas vuelvan a la normalidad:
- Cree un ambiente tranquilo en los 15 a 30 minutos antes de la siesta.
- Evite hablar en voz alta cerca del área de descanso de su hijo. Y si tiene hijos mayores que ya no están durmiendo la siesta, configúrelos con una actividad tranquila en otra habitación, si es posible. Esto puede ayudar a evitar que su hijo menor sienta que se está perdiendo algo.
- Busque signos de que están listos para la siesta. Puede perder su ventana de sueño si su siesta es demasiado tarde. Alternativamente, puede intentar acostarlos demasiado temprano, lo que puede provocar resistencia.
- Considera ajustar también su rutina de acostarse. El momento en que su hijo se acuesta por la noche puede afectar cuando se despierta por la mañana. También puede afectar su calidad de sueño. Si se levantan muy temprano, es posible que necesiten una siesta antes de lo que piensas. Y si no están durmiendo de buena calidad por la noche, también pueden estar demasiado cansados cuando llegue la hora de la siesta.
- Aliméntelos con un almuerzo saludable y equilibrado, y evite o reduzca el azúcar. El hambre puede afectar la capacidad de un niño para tomar una siesta.
Para llevar
Las siestas pueden recargar a padres e hijos, pero eventualmente, su hijo necesitará cada vez menos siestas. La transición puede ser más dura para usted que para su hijo, pero solo indica que su bebé se está convirtiendo en un niño grande.
