¿Fue algo que comí?
Esperabas los tobillos hinchados, las náuseas y los senos florecientes. ¿Pero esta indigestión ardiente? ¿De dónde vino eso?
Como su nombre lo indica, la acidez estomacal (también llamada reflujo gastroesofágico e indigestión ácida) se siente como una agitación ardiente que comienza detrás del esternón y sube por el esófago, un tubo que conecta la garganta con el estómago. Estos ácidos incluso pueden llegar hasta la garganta.
Además de sentir una sensación de ardor, que puede durar de varios minutos a varias horas, también puede:
- sentirse hinchado
- eructar mucho
- tiene un sabor agrio en la boca
- tener dolor de garganta
- tos con frecuencia
Si bien el burrito que comió en la cena probablemente no ayudó (las comidas picantes pueden empeorar la acidez estomacal), la sensación de ardor que tiene tiene más que ver con las hormonas que con los jalapeños.
Entonces, si no es el burrito, ¿qué lo está causando?
Si sientes que tienes un fuego de tres alarmas bailando en tu pecho, no estás solo. Según un estudio, hasta el 45 por ciento de las futuras mamás experimentan acidez estomacal. Y si tuvo acidez estomacal antes del embarazo, es aún más probable que la tenga durante.
La acidez estomacal puede encenderse, por así decirlo, en cualquier momento del embarazo, pero es más común durante el segundo y tercer trimestre. Los expertos no están exactamente seguros de qué causa la combustión lenta, pero sospechan que se trata de un problema triple.
Hormonas
La progesterona, también llamada la "hormona del embarazo" porque nutre el útero y el bebé dentro de él, es el principal culpable de la acidez estomacal relacionada con el embarazo.
La progesterona actúa como un relajante muscular. En el caso de la acidez estomacal, la hormona puede aflojar el músculo tenso (llamado válvula esofágica inferior) que cierra el estómago del esófago.
Cuando come o bebe, el músculo normalmente se abre para permitir que el contenido ingrese al estómago antes de cerrarse herméticamente. Pero los niveles crecientes de progesterona que ocurren durante el embarazo pueden hacer que ese músculo se afloje, permitiendo que el ácido del estómago regrese hacia el esófago e incluso hacia la garganta.
Bebé en crecimiento
A medida que su útero se expande con su bebé en crecimiento, compite por el espacio con algunos de sus otros órganos. Al igual que cuando se aprieta un tubo de pasta de dientes, su útero en crecimiento ejerce presión sobre su estómago, lo que hace que sea más probable que se derramen ácidos estomacales, especialmente si su estómago está lleno.
Cuanto más crezca su útero, más probabilidades tendrá de que su estómago se apriete. Esto puede ayudar a explicar por qué la acidez estomacal es más común a medida que avanza el embarazo.
Digestión lenta
Gracias a la progesterona, el contenido del estómago permanece más tiempo de lo normal. A medida que la digestión se ralentiza y el estómago permanece lleno durante más tiempo, aumentan las posibilidades de acidez estomacal.
Formas comprobadas de enfriar la quemadura
La acidez estomacal puede ser incómoda, pero aquí le mostramos cómo contraatacar:
1. Mira lo que comes
No es sorprendente que los alimentos ácidos y picantes creen más ácido estomacal que los insípidos (¡hasta que nos volvamos a ver, Taco Tuesday!). Evite los cítricos, tomates, cebollas, ajo, cafeína, chocolate, refrescos y otros alimentos ácidos. También manténgase alejado de los alimentos fritos o grasos, que retrasan la digestión.
2. Coma comidas pequeñas frecuentes en lugar de tres al día
Esto ayuda a evitar abrumar el estómago y permite que se vacíe más rápido.
3. Siéntate derecho cuando comas
En realidad, tu madre tenía razón sobre esto, y bueno, muchas otras cosas también. La gravedad ayudará a que su comida permanezca en su lugar.
4. No coma dentro de las tres horas de acostarse
Darle a la digestión una ventaja antes de acostarse, lo que ralentiza el vaciado de su estómago, por la noche ayudará a controlar su acidez estomacal.
5. No fume
Hay muchas razones por las que no debe fumar durante el embarazo, y la acidez estomacal es solo una de ellas. Las sustancias químicas en los cigarrillos hacen que la válvula que mantiene el contenido del estómago bajo se relaje. Esto permite que los ácidos y los alimentos no digeridos salpiquen hacia arriba y tengan su objetivo ardiente.
6. Eleva tu cabeza de 6 a 9 pulgadas cuando duermes
La forma más fácil de lograr esto es colocando almohadas debajo de los hombros, levantando la cabecera de la cama con bloques colocados debajo de las patas de la cama, o comprando una almohada de cuña especial para colocar entre el colchón y el somier. Dormir apoyado es otra forma de hacer que la gravedad trabaje para usted.
7. Use ropa holgada
Aléjese del Spanx y de cualquier otra prenda que cree presión alrededor de su sección media. ¡Mueve tu bache y los pantalones elásticos y cómodos también!
8. Beber después de las comidas, no con ellas
Beba líquidos junto con su comida y podría estar creando un ambiente estomacal excesivo y flojo preparado para la acidez estomacal.
9. Prueba la acupuntura
En un estudio de 2015, las mujeres embarazadas que recibieron acupuntura versus aquellas que no mostraron diferencias en sus síntomas, pero las mujeres que tuvieron acupuntura informaron una mejora en su capacidad para dormir y comer.
10. No tomes alcohol
Además del hecho de que la exposición al alcohol puede causar todo tipo de problemas para su bebé en desarrollo, desde bajo peso al nacer hasta discapacidades de aprendizaje, el alcohol también puede relajar la válvula que mantiene el contenido del estómago en el estómago.
11. Hable con su médico sobre los medicamentos para la acidez estomacal
Esto incluye los de venta libre (OTC); algunos son seguros de tomar durante el embarazo.
Los antiácidos ayudan a neutralizar el ácido en el estómago y calman esa sensación de ardor. La Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin dice que los antiácidos de venta libre que contienen carbonato de calcio (como Tums) son seguros de usar.
Si no ha podido calmar su acidez estomacal con cambios en el estilo de vida, su médico puede sugerirle medicamentos para la acidez estomacal como Tagamet y Prilosec, que generalmente se consideran seguros durante el embarazo. Si bien estos medicamentos están disponibles sin receta, es posible que reciba una receta para una dosis más fuerte si su médico cree que está justificado.
Pero no hagas esto
Cuando está embarazada, debe pensar en la seguridad de todo lo que pone en y sobre su cuerpo. Algunos medicamentos para la acidez estomacal que podrían estar bien para su hermana no embarazada, pero no para usted, incluyen:
- Antiácidos que contienen bicarbonato de sodio, que pueden aumentar la hinchazón.
- Antiácidos que contienen aspirina, que pueden ser tóxicos para su bebé. El uso de aspirina durante el embarazo se ha asociado con la pérdida del embarazo, defectos cardíacos y hemorragias cerebrales en bebés prematuros. (En algunos casos, su médico puede tomarle aspirina como tratamiento o preventivo para otras complicaciones del embarazo, como la preeclampsia).
- Antiácidos que contienen trisilicato de magnesio, que no se ha demostrado que sean seguros para usar en el embarazo.
La comida para llevar
Si bien la acidez estomacal durante el embarazo es común e incómoda, el chisporroteo debería desaparecer una vez que da a luz y los niveles hormonales vuelven a la normalidad.
Es posible que no pueda prevenir la acidez estomacal, especialmente si es propensa a ella incluso cuando no está embarazada, pero puede ayudar a apagar las llamas con algunos cambios simples en el estilo de vida, como comer comidas pequeñas, evitar comidas picantes o grasas y durmiendo con la cabeza y los hombros elevados.
Si estas medidas no brindan suficiente alivio, hable con su médico sobre los medicamentos que son seguros de usar durante el embarazo.
