Una compresa tibia es una manera fácil de aumentar el flujo sanguíneo a las áreas doloridas de su cuerpo. Este aumento del flujo sanguíneo puede reducir el dolor y acelerar el proceso de curación.
Puede usar una compresa tibia para una variedad de condiciones, que incluyen:
- Músculos adoloridos
- Congestión nasal
- problemas oculares, como orzuelos
- infecciones del oído
- calambres menstruales
- forúnculos y quistes
Hay dos tipos principales de compresa caliente:
- Compresa húmeda y tibia. Este tipo utiliza un líquido tibio para aplicar calor a un área. Un ejemplo de una compresa tibia húmeda es una toalla empapada en agua caliente.
- Compresa caliente y seca. Este tipo utiliza una superficie seca para transferir calor. Los ejemplos incluyen una botella de agua caliente de goma o una almohadilla térmica.
Siga leyendo para aprender cómo hacer ambos tipos de compresa caliente y cuándo usarlos.
Cuándo usar una compresa tibia seca o húmeda
Tanto las compresas cálidas secas como las húmedas transmiten calor a la piel. Pero el calor húmedo generalmente es más efectivo que el calor seco, especialmente para el dolor muscular profundo.
Por ejemplo, un estudio de 2013 encontró que el calor húmedo ayudó a aliviar el dolor muscular en una cuarta parte del tiempo que le tomó a una compresa usar calor seco para hacer lo mismo. El calor húmedo se puede usar para tratar dolores de cabeza sinusales, congestión y dolor muscular.
Pero si no estás en casa o necesitas algo que sea conveniente y no requiera ninguna limpieza, una compresa seca puede ser una buena opción.
Cómo hacer una compresa húmeda y tibia
Puedes hacer fácilmente una compresa húmeda y tibia en casa de varias maneras.
Método uno
Reúna una toalla pequeña y un tazón grande, y luego siga los siguientes pasos:
- Llena el recipiente con agua que se siente caliente, pero no hirviendo, al tacto.
- Remoje la toalla en el agua caliente, escurriendo el exceso.
- Dobla la toalla en un cuadrado y aplícala en el área que duele.
- Sostenga la toalla sobre su piel por hasta 20 minutos a la vez.
Método dos
Si tiene acceso a un microondas, también puede intentar hacer su propia almohadilla térmica húmeda. Simplemente tome una toalla extra y una bolsa ziplock y siga estos pasos:
- Moje ambas toallas con agua. Exprima el exceso de agua hasta que estén húmedos.
- Coloque una toalla en la bolsa ziplock, asegurándose de dejar la bolsa abierta. Coloque la bolsa en el microondas por unos 2 minutos.
- Retire la bolsa del microondas. Tenga cuidado, ya que la bolsa estará caliente. Selle la bolsa ziplock y envuelva la otra toalla húmeda alrededor de la bolsa.
- Aplique su almohadilla térmica casera en el área adolorida. El calor debe durar unos 20 minutos.
Cómo hacer una compresa seca y tibia
Con la misma facilidad, puede hacer una compresa seca y tibia utilizando los materiales que tiene en casa.
En lugar de una toalla, junte un poco de arroz crudo y un calcetín largo y limpio. Puedes usar sal si no tienes arroz a mano. También necesitará una fuente de calor, como un microondas.
Una vez que tenga todos sus materiales, siga estos pasos:
- Llena la parte del pie del calcetín con arroz crudo.
- Ata la parte superior del calcetín.
- Coloque el calcetín lleno de arroz en el microondas durante 30 segundos. Continúe calentándolo en incrementos de 15 segundos hasta que se sienta tibio, pero no caliente, al tacto.
- Aplique el calcetín en el área dolorosa por hasta 20 minutos a la vez.
Si solo necesita usar el calor en un área pequeña, también puede sostener una cuchara de metal con agua corriente caliente durante unos 10 segundos, o hasta que se caliente. Seque la cuchara y manténgala en el área dolorosa por hasta 20 minutos. Solo asegúrate de que no esté demasiado caliente antes de aplicarlo en tu piel.
Cuando no usar calor
Las compresas tibias son generalmente seguras, pero es mejor esperar si tiene una lesión nueva, como un corte o un esguince muscular. Para lesiones recientes, aplicar una compresa fría puede ser más beneficioso para reducir el dolor y la inflamación.
La línea de fondo
Una compresa tibia es uno de los remedios caseros más útiles. Puede usarlo para todo, desde calmar los músculos tensos hasta drenar quistes dolorosos. Simplemente no lo use en ninguna lesión nueva.
