Vivir con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) puede ser un desafío. Puede toser mucho y lidiar con la opresión en el pecho. Y a veces, las actividades más simples pueden dejarlo sin aliento.
Los síntomas de esta enfermedad crónica pueden empeorar con la edad. Actualmente, no hay cura para la EPOC, pero el tratamiento puede ayudarlo a manejar la afección con éxito.
Si vive con EPOC y el medicamento que está tomando controla sus síntomas con éxito, es posible que se pregunte qué tipo de cambios en el estilo de vida también debe hacer para ayudarlo a mantenerse bien.
Algunas personas encuentran que practicar ejercicios suaves de respiración les da más control sobre su respiración. También puede ayudar a fortalecer los músculos respiratorios y respirar más fácilmente.
Pero los consejos para manejar la EPOC no terminan ahí. Hacer cambios alrededor de su hogar también puede crear un espacio más cómodo y transpirable.
Aquí hay algunos trucos para una casa amigable con EPOC.
1. Use una silla de ducha
Algo tan simple como ducharse puede dejarlo sin aliento y exhausto. Se necesita mucha energía para pararse, bañarse y sostener los brazos por encima de la cabeza cuando se lava el cabello.
Usar una silla de ducha puede evitar que exacerbe su condición. Sentarse alivia la flexión frecuente. Y cuando puede conservar energía, existe un menor riesgo de lesiones por una caída o un resbalón.
2. Mantenga un ventilador en el baño
El vapor de una ducha aumenta el nivel de humedad en el baño. Esto también puede exacerbar la EPOC, provocando tos y falta de aliento.
Para evitar el empeoramiento de los síntomas, solo báñese en baños bien ventilados. Si es posible, dúchese con la puerta abierta, rompa la ventana del baño o use un extractor de aire.
Si no es una opción, coloque un ventilador portátil en el baño mientras se ducha para reducir la humedad y ventilar la habitación.
3. No permita fumar en su casa
Muchos casos de EPOC se deben a fumar, ya sea de primera o de segunda mano. Incluso si lo ha dejado, la exposición al humo del cigarrillo puede causar un brote o empeorar sus síntomas.
Para mantener su sistema respiratorio saludable, debe evitar fumar cigarrillos y mantener su hogar libre de humo.
Tenga en cuenta también el humo de terceros. Esto se refiere al humo residual que queda después de que una persona fuma. Entonces, incluso si alguien no fuma a su alrededor, el olor a humo en su ropa puede empeorar sus síntomas.
4. Reemplace su alfombra con pisos duros
La alfombra puede atrapar muchos contaminantes como caspa de mascotas, polvo y otros alérgenos. Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, quitar su alfombra y reemplazarla con pisos de madera o baldosas puede ayudar a mejorar sus síntomas.
Si no puede quitar su alfombra, obtenga una aspiradora con un filtro HEPA y aspire sus pisos con frecuencia. Cada seis a 12 meses, limpie con vapor sus alfombras, muebles de tela y cortinas.
5. Conecte un purificador de aire
Un purificador de aire puede eliminar los alérgenos y otros contaminantes e irritantes del aire. Para una filtración de primer nivel, elija un purificador de aire con un filtro HEPA.
6. No use productos químicos agresivos en interiores
Algunos productos químicos utilizados para desempolvar, trapear o desinfectar su hogar podrían irritar sus síntomas y provocar falta de aire.
Haga un esfuerzo concertado para evitar por completo los productos químicos agresivos. Esto incluye productos químicos utilizados para limpiar su hogar y productos de higiene personal. Además, tenga cuidado con los ambientadores, los complementos y las velas perfumadas.
Busque artículos naturales o no tóxicos que estén libres de perfumes. En cuanto a la limpieza, considere hacer sus propios productos de limpieza domésticos. Hay muchas opciones que puede producir con vinagre, jugo de limón, bicarbonato de sodio y agua.
7. Eliminar el desorden en interiores
Eliminar el desorden reduce la acumulación de polvo para que pueda respirar mejor.
Cuanto menos desorden en su hogar, mejor. El desorden es un caldo de cultivo para el polvo. Además de aspirar y trapear los pisos, desordenar los estantes, escritorios, mesas, esquinas y estanterías.
8. Haga inspeccionar sus conductos de aire acondicionado y aire acondicionado
Este es un aspecto del mantenimiento del hogar que puede descuidar, pero es importante si tiene EPOC.
El moho y el moho en su hogar pueden pasar desapercibidos y, sin saberlo, empeorar su condición. Cada año, programe una inspección de aire acondicionado para detectar moho y haga inspeccionar su conducto para detectar moho.
Eliminar el moho y el moho alrededor de su hogar puede generar un aire más limpio y un ambiente más transpirable.
9. Evita las escaleras
Si vive en una casa de varios pisos, considere mudarse a una casa de un nivel, si es posible.
Salir de su casa puede ser difícil, especialmente si aquí es donde crió a su familia y creó años de recuerdos. Pero si tiene EPOC de moderada a severa con síntomas que empeoran, subir las escaleras todos los días puede ocasionar episodios frecuentes de disnea.
Si no puede mudarse a una casa de un nivel, puede convertir una habitación de la planta baja en una habitación o instalar un elevador de escalera.
10. Obtenga un tanque de oxígeno portátil
Si necesita oxigenoterapia, hable con su médico para obtener un tanque portátil. Estos son livianos y compactos, y debido a que están diseñados para ser portátiles, puede llevarlos de una habitación a otra sin tropezarse con un cable.
El uso de un tanque de oxígeno portátil también facilita viajar fuera de la casa, lo que le brinda independencia y mejora su calidad de vida.
Recuerde, el oxígeno alimenta el fuego. Asegúrese de saber cómo usarlo de manera segura. Mantenga un extintor de incendios en su hogar como precaución.
La comida para llevar
Vivir con EPOC tiene sus desafíos, pero hacer algunos ajustes básicos puede crear un hogar más adecuado para esta enfermedad. Tener un espacio cómodo y transpirable puede reducir la cantidad de brotes, lo que te permite disfrutar de la vida al máximo.
