Cuando estás navegando durante el embarazo, puedes sentir que todo lo que escuchas es un flujo constante de cosas que no debes hacer. No coma carnes frías, no consuma demasiado pescado por miedo al mercurio (pero incorpore pescado saludable en su dieta), no saque la arena para gatos. (OK, no nos importa esa última).
Con todo lo que tiene que evitar, puede ponerse nervioso cada vez que quiera usar un producto de cualquier tipo.
Entonces, la pregunta que estamos viendo en este artículo es esta: ¿Necesita preocuparse por usar aceites esenciales durante el embarazo? Estamos desglosando los detalles importantes que necesita saber para tomar una decisión informada si decide incorporar aceites esenciales en su rutina de embarazo.
Destacaremos las mejores prácticas y describiremos qué aceites son seguros, y cuáles son, adivinaron, los que no figuran en la lista.
Beneficios de los aceites esenciales durante el embarazo
Comencemos diciendo que no hay una prohibición total del uso de aceites esenciales durante el embarazo. Hay evidencia de que algunos aceites esenciales pueden proporcionar beneficios terapéuticos que pueden reducir las dolencias comunes del embarazo y calmar la ansiedad.
Cuando se usan adecuadamente, ciertos aceites esenciales pueden proporcionar los siguientes beneficios clave:
- ayudar a minimizar las náuseas y el malestar estomacal
- calmar los músculos doloridos
- Ayuda a reducir la irritación y la hinchazón asociadas con las hemorroides.
- mejorar el sueño
- mejorar la elasticidad de la piel
- reducir la aparición de estrías
- ayudar a reducir la ansiedad durante el parto
Seguridad de los aceites esenciales durante el embarazo
Existe una preocupación común de que los aceites esenciales pueden metabolizarse en compuestos tóxicos cuando se absorben a través del torrente sanguíneo de la madre. Sin embargo, los expertos generalmente han determinado que cuando se usa en las dosis correctas, esto no es un problema.
La clave es apegarse a las cantidades recomendadas y seguir todas las pautas sugeridas (¡a continuación!). Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud.
Pautas para usar aceites durante el embarazo
En primer lugar, evite usar aceites esenciales durante el primer trimestre. El primer trimestre es el período más crítico durante el embarazo, y cualquier riesgo de exponer al feto a una sustancia tóxica debe evitarse a toda costa.
Pero en su segundo o tercer trimestre, tenga en cuenta los siguientes protocolos de seguridad cuando use aceites esenciales aprobados.
No ingieras aceites esenciales
Incluso si no está embarazada, los aceites esenciales no deben tomarse por vía oral a menos que estén bajo la supervisión directa de un experto o médico. Muchos aceites esenciales pueden presentar riesgos de toxicidad cuando se ingieren, para usted y potencialmente para su bebé.
Centrarse en aromaterapia
En general, la mayoría de los expertos médicos están de acuerdo en que la aromaterapia es una opción más segura para las mujeres embarazadas en lugar de las aplicaciones tópicas. Esto simplemente significa que debe usar sus aceites esenciales en un difusor en lugar de aplicarlos en su piel.
La dilución es clave
Independientemente de si está embarazada o no, si decide usar aceites por vía tópica, necesitará lo que se conoce como aceite portador para hacerlo de manera segura. Esto se debe a que los aceites esenciales están muy concentrados y pueden irritar la piel cuando se aplican directamente sin diluirse.
Los aceites portadores comunes incluyen:
- jojoba
- Coco
- almendra dulce
- albaricoque
Las mujeres embarazadas siempre deben hablar con su médico o experto en homeopatía antes de intentar usarlas por vía tópica.
No exceda las recomendaciones de dosis
Si bien no hay estudios que demuestren que el uso normal de los aceites esenciales es peligroso, puede exceder las dosis recomendadas, especialmente si los usa por vía tópica. Diluir cuidadosamente los aceites.
Aceites seguros
Aceite de lavanda
De todos los aceites esenciales, la lavanda es una de las opciones mejor investigadas y promocionadas que también está ampliamente disponible para que las mujeres embarazadas las usen. Los estudios, incluido este de 2016, han demostrado que cuando se usa adecuadamente, la lavanda es un excelente tratamiento de aromaterapia que fomenta la relajación, especialmente durante el trabajo de parto y el parto, un momento estresante.
Una revisión de estudios de 2018 incluso concluyó audazmente que la lavanda reduce el dolor de parto.
Traiga un difusor portátil con usted al hospital y agregue unas gotas de aceite de lavanda puro para crear un ambiente relajante. Sin embargo, evite inhalar el vapor directamente de su difusor ya que esto puede irritar las membranas mucosas de la nariz.
También puede pedirle a su compañero de trabajo que lo masajee con aceite de lavanda diluido durante el parto.
Aceite de rosa
El aceite de rosa es otra gran opción para reducir la ansiedad, alentar la calma y ayudarlo a obtener esos codiciados 40 guiños por la noche. Al igual que la lavanda, el aceite de rosa puede ayudar a aliviar la ansiedad durante el parto.
Como a la mayoría de las personas les gusta el olor a rosas, esta podría ser una gran opción si no eres fanático de cómo huele la lavanda. Este aceite es bueno para usos de aromaterapia y debe agregarse a un difusor.
Aceite de menta
Este es un tema controvertido, ya que muchos expertos, incluida la aromaterapia y los profesionales homeopáticos, evitan el uso de aceite de menta en mujeres embarazadas por completo.
Pero hay evidencia preliminar que sugiere que cuando se usa únicamente para aromaterapia, el aceite de menta puede ser una excelente opción para reducir las náuseas en mujeres embarazadas.
Aceite de manzanilla
La mayoría de la gente sabe que una taza de té de manzanilla puede ser muy relajante. Pero la manzanilla también es un aceite esencial.
Resulta que hay dos tipos de manzanilla, cada uno de los cuales tiene un propósito diferente.
La manzanilla romana es una excelente opción de aromaterapia para ayudar a fomentar la relajación y eliminar los ataques de migraña severa, según un estudio de 2014. Pero la manzanilla alemana se puede usar tópicamente con un aceite portador después de dar a luz para ayudar a reparar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de estrías.
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Aceite de limon
El aceite de limón es otra gran opción si tienes náuseas y vómitos durante el embarazo. Un estudio de 2014 en mujeres embarazadas mostró que cuando se usa constantemente en aromaterapia, el aceite de limón reduce la frecuencia de náuseas y vómitos.
Aceite de geranio
No hay escasez de opciones de aromaterapia contra la ansiedad para el parto y el parto. Si el aceite de lavanda y rosa no es lo tuyo, el aceite de geranio es otra opción floral con un historial clínico comprobado de reducción de la ansiedad durante la primera etapa del parto.
Otros aceites
Los aceites esenciales adicionales que tienen beneficios terapéuticos y son seguros para el embarazo (después del primer trimestre) incluyen:
- almendra amarga
- argán
- pachulí
- granada
- jengibre
- cardamomo
- hinojo
- ciprés
- mirto esencial
- incienso
Aceites a evitar durante el embarazo
La lista de aceites a evitar es significativamente mayor que los que son seguros para usar durante el embarazo. Pero en general, se debe a que estos aceites carecen de suficientes pruebas e investigaciones para demostrar que son seguros para usar durante el embarazo, incluso cuando se toman de acuerdo con las recomendaciones de dosificación.
Como mencionamos anteriormente, la preocupación con muchos de estos aceites esenciales es que si una mujer embarazada toma más de la cantidad recomendada, existe un riesgo de toxicidad.
- anís
- sabio
- albahaca
- ajenjo
- ruda
- artemisa
- masa de roble
- estragón
- abedul
- hisopo
- alcanfor
- perejil
- poleo
- tansy
- Thuja
- gaulteria
La comida para llevar
Los aceites esenciales pueden ser una opción inteligente para reducir algunos síntomas comunes del embarazo, como las náuseas, sin la necesidad de medicamentos. Y también son una excelente manera de ayudar a reducir naturalmente la ansiedad durante el parto cuando se usan como parte de una estrategia de aromaterapia.
Siempre debe usar los aceites de acuerdo con las cantidades recomendadas y trabajar con un aromaterapeuta certificado o con su médico antes de comenzar un régimen terapéutico a base de aceites esenciales durante el embarazo.
