¿Esto es normal?
¿Estás buscando esa tercera taza de café después de levantarte varias veces anoche? ¿Te preocupa que las interrupciones nocturnas nunca terminen?
Especialmente cuando está un poco, ok, mucho, sin sueño, es natural que tenga muchas preguntas e incluso algo de ansiedad sobre los patrones de sueño de su bebé.
Estamos aquí para usted con respuestas. Primero, respire profundamente y recuérdese que hay una amplia gama de comportamientos normales del sueño para los bebés en su primer año de vida.
Cada bebé es un individuo único, y eso significa diferencias en cómo duermen. Pero echemos un vistazo a algunas tendencias generales que puede experimentar.
Desde el nacimiento hasta los 2 meses de edad
Llegaste a casa desde el hospital con tu pequeño, y probablemente parece que todo lo que tu bebé quiere hacer es dormir. (Dos palabras: ¡disfrútenlo!) Durante los primeros meses de vida de su bebé, pasarán más de 15 a 16 horas al día durmiendo.
Sin embargo, estos viajes al país de los sueños se realizarán en pequeños trozos que giran en torno a un ciclo de comer, cagar y dormir. Si bien esto puede ofrecerle la oportunidad de tomar un poco de zzz durante el día mientras su bebé está dormido, la necesidad de alimentación frecuente generalmente significa que un recién nacido está despierto cada 2 a 3 horas día y noche, y por lo tanto, usted también.
¿Por qué tantas comidas? Los primeros 10 a 14 días de la vida de un bebé se pasan volviendo a su peso original al nacer. Durante este tiempo, incluso puede que necesite despertar a un bebé que duerme. (Un sentimiento horrible, lo sabemos).
Una vez que hayan vuelto a su peso al nacer, su pediatra probablemente dirá que no necesita despertar a su bebé para alimentarlo por la noche. Esto puede permitirle pasar más tiempo entre las comidas en las horas de la tarde.
Pero antes de comenzar su baile de sueño de la victoria (o simplemente el sueño de la victoria, realmente), debe saber que para los bebés recién nacidos amamantados, es normal que se despierten cada 3 a 4 horas durante la noche para alimentarse, incluso si no los está despertando..
Algunos bebés pueden alcanzar un estiramiento un poco más largo de alrededor de 6 horas a medida que se acercan a los 3 meses de edad, por lo que algunos ojos cerrados pueden llegar en un futuro cercano.
Los recién nacidos comúnmente no reconocen los ciclos del día y la noche. Para ayudar a desarrollar esta comprensión, puede ofrecer más simulación y luz durante el día.
Para alentar aún más los buenos hábitos de sueño, cree un ambiente tranquilo y oscuro para dormir de noche y ponga a su bebé a dormir en una cuna cuando esté somnoliento, pero aún no dormido.
Prevención de SMSL
El síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) es más probable que ocurra en los primeros meses de la vida de un niño, por lo que es importante tener cuidado de seguir las medidas preventivas de SMSL. Obtenga más información aquí o hable con su pediatra.
3 a 5 meses de edad
Después de sus primeras 6 a 8 semanas como nuevo padre, es probable que comience a notar que su bebé está más alerta y quiere pasar más tiempo interactuando con usted durante el día. Alrededor de este tiempo también puede notar que su bebé deja caer una siesta y duerme aproximadamente una hora menos cada día.
A medida que se alargan los estiramientos entre los ciclos de sueño, los patrones de sueño también comenzarán a desarrollarse. Al menos un tramo largo de aproximadamente 6 horas de sueño o más puede comenzar a aparecer por la noche. Puede alentar esto y no necesita despertar a su pequeño a menos que lo recomiende un médico para hacerlo.
Continúe acostando a su bebé para que duerma somnoliento, pero no completamente dormido. Esto establecerá el éxito futuro y ayudará a enseñar a su bebé a calmarse para volver a dormir, ¡una habilidad muy valiosa!
Si aún no ha creado algunas rutinas nocturnas, puede considerar hacerlo ahora. Estas rutinas pueden ahorrarle sueño a medida que su hijo comienza a experimentar regresiones del sueño y saltos en el desarrollo.
Espera … ¿dijiste regresiones del sueño? Entonces, sí, justo cuando su bebé cae en un agradable ritmo de solo uno o dos despertares por noche, es posible que parezca que están volviendo a despertarse con más frecuencia. También pueden comenzar a tomar siestas más cortas nuevamente durante el día. Estas son algunas señales clave de que la regresión del sueño de 4 meses ha comenzado.
Aunque esto se llama una regresión del sueño, es realmente una señal de que su bebé se está desarrollando, ¡así que espere y confíe en que le espera un mejor sueño!
6 a 8 meses de edad
A los 6 meses, la mayoría de los bebés están listos para pasar la noche (más o menos 8 horas) sin alimentación: ¡hurra! (Sin embargo, si este no es el caso para usted, sepa que es muy común que algunos bebés aún se despierten al menos una vez por noche).
Alrededor de 6 a 8 meses, también puede notar que su hijo está listo para dejar caer otras siestas, tomando solo 2 o 3. Pero probablemente todavía duerman un total de 3 a 4 horas durante el día, ya que el sueño durante el día puede Ven en trozos más largos.
Verificación de seguridad
A medida que su bebé se vuelve más móvil, es muy importante tomarse el tiempo para revisar su área de sueño en busca de posibles peligros. Es posible que desee eliminar móviles y otros elementos que puedan agarrar. Hacer un control de seguridad como parte de su rutina de siesta antes de dejar a su hijo en su cuna puede salvarle la vida y solo necesita unos segundos antes de cada siesta.
Otra regresión del sueño puede ocurrir alrededor de los 6 meses de edad a medida que su bebé desarrolla ansiedad por separación. Si aún no ha estado alentando a su bebé a que se duerma solo, este puede ser un momento muy difícil para presentarlo.
Si su hijo está preocupado y no pasa nada, intente frotar la parte superior de su cabeza y cantar suavemente para hacerle saber que está allí en lugar de sacarlo de la cuna.
9 a 12 meses de edad
A los 9 meses, usted y su bebé tendrán una buena rutina de sueño diurna y nocturna establecida. Alrededor de los 9 meses de edad, existe una gran posibilidad de que su bebé duerma por la noche entre 9 y 12 horas. También es probable que tomen una siesta por la mañana y por la tarde por un total de 3 a 4 horas.
En algún momento entre 8 y 10 meses, es muy común experimentar otra regresión del sueño o incluso varias regresiones del sueño a medida que su hijo alcanza algunos hitos importantes del desarrollo.
Es posible que su hijo tenga dificultades para conciliar el sueño o tome siestas más cortas mientras se mueven, comienzan a gatear o ponerse de pie y aprenden algunos sonidos nuevos. Si continúa con las rutinas que ha establecido, su bebé debería volver a sus patrones de sueño normales en poco tiempo.
Cuadro resumen del primer año de vida del horario de sueño
| Años | Cantidad total de sueño promedio | Números promedio de siestas diurnas | Cantidad promedio de sueño diurno | Funciones de sueño nocturno |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 meses | 15-16 + horas | 3–5 siestas | 7–8 horas | Durante las primeras semanas de vida, espere que su bebé necesite comida cada 2-3 horas durante todo el día. En algún momento cerca del tercer mes, puede comenzar a aparecer un estiramiento un poco más largo más cerca de las 6 horas. |
| 3 a 5 meses | 14-16 horas | 3-4 siestas | 4–6 horas | Es probable que los períodos de sueño más largos se vuelvan más consistentes por la noche. Pero alrededor de los 4 meses de edad, es posible que vea un breve regreso a más despertares nocturnos a medida que su bebé trabaja para desarrollar más patrones de sueño para adultos. |
| 6–8 meses | 14 horas | 2–3 siestas | 3–4 horas | Aunque es posible que su bebé no necesite comer durante la noche, espere la posibilidad de despertarse, al menos ocasionalmente. Para algunos bebés que comienzan a alcanzar hitos del desarrollo como sentarse y ansiedad por separación durante estos meses, pueden aparecer regresiones temporales del sueño. |
| 9-12 meses | 14 horas | 2 siestas | 3–4 horas | La mayoría de los bebés duerme toda la noche entre 10 y 12 horas. Una regresión del sueño puede aparecer como hitos importantes del desarrollo, como tirarse para pararse, navegar y hablar. |
Consejos para dormir mejor
- Ayude a su bebé a saber que es de noche asegurándose de que las sombras estén dibujadas y que las luces permanezcan bajas o apagadas.
- ¡Establezca una rutina para acostarse temprano! Esto puede ayudar a enviarle a su pequeño el mensaje de que es hora de un buen descanso. (Esto también puede ser útil durante los momentos de regresión del sueño como una forma de calmar a su bebé con una rutina familiar).
- Anime a su bebé a comer con frecuencia durante el día y especialmente en las horas previas a la hora de acostarse. Durante los períodos de crecimiento acelerado, será mucho más fácil para usted si agrupan la alimentación durante el día, ¡no a las 2 am!
- Esperar cambios. (¡Bienvenido a la paternidad!)
Justo cuando crees que crees que lo tienes todo resuelto y que tu bebé sigue un patrón de sueño, las cosas pueden cambiar.
Respire profundamente y recuérdese que es porque las diferentes etapas de crecimiento y desarrollo requieren diferentes patrones y cantidades de sueño. Su actitud tranquila puede ser de gran ayuda para tranquilizar a su bebé para que se duerma. Usted tiene esto.
La comida para llevar (¡y cuidarte!)
Aunque puede parecer una eternidad y un día antes de que su bebé duerma toda la noche, aparecerán trozos más largos de tiempo antes de que se dé cuenta.
Mientras usted y su pequeño navegan por las noches desafiantes que pueden ser parte del primer año, asegúrese de priorizar el cuidado personal y disfrutar de la mayor cantidad de caricias que pueda.
Estos son nuestros consejos favoritos de cuidado personal, de padres nuevos como usted:
- Haga ejercicio, incluso si no siempre tiene ganas. (El impulso de endorfinas hará que nos lo agradezcas). Esto puede ser tan simple como una caminata diaria en cochecito (o trotar, si te sientes ambicioso) o una sesión de yoga dirigida por una aplicación mientras tu dulce bebé duerme la siesta.
- Encuentre tiempo cada día para hablar con otros adultos, especialmente con otros adultos que puedan relacionarse con lo que está pasando como nuevo padre o simplemente hacer que se ría.
- Salga solo o con el bebé para disfrutar del aire fresco y tomar el sol.
- Asegúrese de priorizar el tiempo para su rutina de cuidado personal. ¡El cabello recién lavado y el aroma de tu gel de baño favorito pueden mejorar tu estado de ánimo y despertarte!
