¿Qué Es La Inanición Táctil? 20 Cosas A Tener En Cuenta, Qué Hacer Y Más

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Qué es?

Los humanos están conectados para ser tocados. Desde el nacimiento hasta el día de nuestra muerte, nuestra necesidad de contacto físico permanece.

Estar hambriento de contacto, también conocido como hambre de piel o privación de contacto, ocurre cuando una persona experimenta poco o ningún contacto de otros seres vivos.

Espera, eso es algo real?

En efecto. La condición parece ser más común en países que se están volviendo cada vez más reacios al tacto.

Por ejemplo, se descubrió que Francia era uno de los lugares más delicados, mientras que Estados Unidos aparecía al final de la lista.

Si esto se debe a un aumento en el uso de la tecnología, un miedo a ser visto como inapropiado o factores culturales simples, nadie está seguro.

Pero los estudios han encontrado que perder el contacto humano regular puede tener algunos efectos graves y duraderos.

¿Solo se aplica al tacto sensual?

Definitivamente no. Cualquier y todo toque positivo se considera beneficioso. Perder los apretones de manos en el lugar de trabajo, los abrazos amistosos o las palmaditas en la espalda puede provocar una sensación de hambre al tacto.

Por supuesto, se relaciona con el tacto sensual, como tomarse de las manos, rascarse la espalda y frotarse los pies también.

Pero los científicos han descubierto que existe una terminación nerviosa, llamada aferentes táctiles en C, para reconocer cualquier forma de tacto suave.

De hecho, según un estudio de 2017, la velocidad de contacto ideal es entre 3 y 5 centímetros por segundo.

Esto libera oxitocina, también conocida como la "hormona del amor".

¿Por qué es importante el tacto?

El contacto piel con piel es vital no solo para la salud mental y emocional, sino también para la salud física.

Cuando se siente nevado o presionado, el cuerpo libera la hormona del estrés cortisol. Una de las cosas más importantes que el tacto puede hacer es reducir ese estrés, permitiendo que el sistema inmunitario funcione como debería.

El tacto también puede calmar ciertas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Lo hace estimulando los receptores de presión que transportan señales al nervio vago. Este nervio conecta el cerebro con el resto del cuerpo. Utiliza las señales para desacelerar el ritmo del sistema nervioso.

En los primeros años de vida, se cree que el tacto es crucial para construir relaciones saludables al estimular vías para la oxitocina, el antidepresivo natural serotonina y la dopamina química del placer.

Además, aborda la soledad. Incluso el contacto suave de un extraño ha demostrado reducir los sentimientos de exclusión social.

¿Cómo sabes si tienes hambre?

No hay forma definitiva de saberlo. Pero en pocas palabras, puede sentirse abrumadoramente solo o privado de afecto.

Estos síntomas pueden combinarse con:

• sentimientos de depresión
• ansiedad
• estrés
• baja satisfacción de la relación
• dificultad para dormir
• una tendencia a evitar archivos adjuntos seguros

También puede hacer cosas inconscientemente para simular el tacto, como tomar largos baños calientes o duchas, envolverse en mantas e incluso sostener a una mascota.

¿Qué pasa si no te gusta especialmente que te toquen? ¿Todavía puedes estar muerto de hambre?

Algunas personas vinculan estrechamente el contacto con la confianza. Si no confían en una persona, es poco probable que quieran que esa persona los toque. Pero eso no significa que no anhelen los beneficios de un abrazo o un apretón de manos.

Las personas en el espectro neurodiverso y aquellos que se identifican como asexuales a veces informan que no les gusta el tacto.

Pero también puede ser el resultado de experiencias infantiles. En 2012, un estudio publicado en Comprehensive Psychology descubrió que las personas cuyos padres eran abrazadores regulares tenían más probabilidades de abrazar a las personas en la edad adulta.

No experimentar un contacto positivo frecuente en la infancia puede afectar el desarrollo del nervio vago y el sistema de oxitocina, dañando la intimidad y las habilidades sociales, aunque esto no es cierto para todos.

¿Qué puedes hacer para ayudar a saciar este deseo?

La inanición táctil no tiene que durar para siempre. Aquí hay algunas formas simples de recibir más afecto en su vida ahora:

• Prueba un masaje. Ya sea que le pregunte a un ser querido o visite a un profesional, los masajes son una forma comprobada de relajarse y disfrutar de los beneficios del toque de otra persona.
• Pase tiempo de calidad con los animales. A menudo, muy felices de abrazar, las mascotas son el mecanismo ideal para calmar. Si no tienes uno, ¿por qué no visitas una cafetería para gatos?
• Hazte las uñas. Fácilmente pasado por alto, una manicura o pedicura le dará el contacto humano que necesita y un nuevo aspecto para arrancar.
• Visita la peluquería. Si no le gusta un corte, reserve un lavado y secado para una máxima relajación.
• Aprender a bailar. Ciertos bailes como el tango no funcionan sin contacto piel con piel. No solo pondrás fin a tu hambre táctil, sino que también adquirirás una nueva habilidad radical.
• Ir a una fiesta de abrazos. Sí, estos son reales. Y no, no son tan extraños como suenan. Si socializar mientras te abrazas no es lo tuyo, intenta obtener la ayuda de un abrazador profesional.

¿Qué puedes hacer para fomentar el toque cariñoso en tu día a día?

Sabes cómo aliviar la sensación de hambre en el corto plazo, pero ¿qué pasa con el largo plazo?

Mantener un contacto regular es bastante fácil si lo fomentas en tu día a día. Aquí hay algunos consejos.

Para ti

• Siéntate cerca de tus seres queridos. En lugar de recostarte en el sofá, haz un esfuerzo para acurrucarte durante tus juergas de Netflix.
• Salude a las personas con un apretón de manos o un abrazo. Obviamente, no empuje a la otra persona fuera de su zona de confort.
• Abrace a las personas por al menos 20 segundos. Se dice que este es el punto en el que los humanos liberan oxitocina. Si le preocupa que su abrazo no sea recíproco, pregúnteles a las personas si les gustaría compartir un abrazo en lugar de hacerlo automáticamente.
• Use el tacto cuando sea apropiado. Estar abierto al tacto animará a otros a darlo. En una relación romántica, tome de la mano o abrace. En los platónicos, tranquilice a las personas con un toque en el brazo o una palmada en la espalda. Nuevamente, asegúrese de que otras personas se sientan cómodas antes de continuar.

Para sus seres queridos

• Dales mucho toque positivo. Esto puede variar desde trazos suaves hasta caricias completas algunas veces al día.
• Evita asociar el tacto con la negatividad. No pellizque, empuje ni haga nada que le quite la buena sensación del contacto físico.
• Deje que los niños estén cerca de usted con la mayor frecuencia posible. Permitir que su hijo se siente en su regazo o masajearlo suavemente puede hacer que se comporte de la misma manera en el futuro.

La línea de fondo

Si te sientes hambriento, no has sellado tu destino. Hay muchas maneras de vencer la condición e inspirar un toque positivo y afectuoso en quienes te rodean.

Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de desterrar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas de salud al acecho. También ha escrito un libro sobre jóvenes activistas en todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de tales resistencias. Atrápala en Twitter.