La vida puede tener altibajos. Pero, ¿cómo puedes saber si es normal o algo más?
Puede sentirse bien entrar en una rutina. Una vez que esté acostumbrado a hacer algo de una manera, puede ser realmente útil, como la ruta que toma a casa o la forma en que cocina una determinada comida.
Esas rutinas pueden ayudar a que nuestras vidas funcionen de manera más eficiente sin usar todos nuestros valiosos recursos mentales.
Sin embargo, así como estas rutinas pueden hacernos un favor en ciertas áreas de nuestras vidas, hay momentos en que también pueden volverse obsoletas, quedando atrapados en una rutina.
Una vez que estás allí, puede ser difícil salir de los hábitos que ya no te sirven, y mucho menos notarlos.
Una de esas áreas de nuestras vidas donde podemos entrar en una rutina es nuestro plan de tratamiento de salud mental.
Podemos adquirir el hábito de tomar el mismo medicamento, usar las mismas estrategias y lidiar con los mismos viejos síntomas año tras año.
Una de las partes más perjudiciales es que, debido a que nuestras rutinas nos parecen normales, es posible que demoremos demasiado en reconocerlo por el obstáculo que es y volver a prosperar
Si ha estado haciendo las mismas cosas para controlar su salud mental durante mucho tiempo, ¡es importante que sepa cuándo es el momento de actualizar su plan de tratamiento de salud mental!
Sin embargo, notar que algo está pasando puede ser complicado. Así que hablemos sobre algunos de los signos a buscar.
1. Te sientes un poco plano
No me malinterpretes, no necesitas sentir alegría todo el tiempo para tratar eficazmente tus afecciones de salud mental, pero no necesitas sentirte triste y gris.
Cuando nos tratamos por nuestra salud mental, es más fácil descartar los síntomas como un mal día, cuando en realidad podría ser motivo de preocupación.
Tenga en cuenta la duración de su mal humor y sus niveles de energía también.
Saber esto lo ayudará a saber cuándo es el momento de buscar ayuda.
2. Sus síntomas todavía están ahí
Ningún plan de tratamiento es perfecto, pero no debe mantenerse en juego si es ineficaz.
Si ha estado trabajando en el mismo plan de tratamiento durante 90 días o más y sus síntomas siguen ahí o no se han reducido drásticamente, es hora de revisarlo.
¡Esto no significa que sus síntomas tengan que desaparecer por completo todo el tiempo! Solo sepa que es importante vigilar los síntomas persistentes o que empeoran.
3. No estas durmiendo
Una noche de insomnio no es un problema.
¿No duermes en el transcurso de semanas? ¡Necesita hablar con su terapeuta o su médico, o mejor aún, con ambos!
No dormir puede ser una señal de que algo más grave está sucediendo (por ejemplo, un episodio maníaco para alguien con trastorno bipolar o insomnio debido a ansiedad o depresión), y es probable que la falta de sueño empeore los síntomas existentes. Por esa razón, es realmente importante no barrer esto debajo de la alfombra.
A menudo somos demasiado rápidos para ignorar algunas noches de insomnio como parte del curso porque tenemos una enfermedad mental. ¡Pero el sueño es a menudo el canario en la mina de carbón!
La falta de sueño podría ser su cuerpo tratando de decirle que algo anda mal. No te pierdas las señales de advertencia.
4. Estás comiendo muy poco o de manera inconsistente
Este es otro grande. Si realmente no estás comiendo, podría estar pasando algo más.
¿Empeora la ansiedad o la depresión? ¿Podrían ser los efectos secundarios del medicamento que está tomando? ¿O podría haber algo más que explique su falta de apetito, como un trastorno alimentario?
Este es otro síntoma que rápidamente ignoramos. Pero si lo ignora, la falta de alimentación podría convertirse en otros problemas.
No comer podría causar una pérdida de peso no deseada, fatiga grave y un empeoramiento de los síntomas de depresión en los que ya está trabajando tan duro para luchar.
Si nota una disminución grave de su apetito, no tome esa señal a la ligera. Hable con su médico y vea cuál es su opinión sobre los próximos pasos a seguir.
5. Tus relaciones interpersonales están sufriendo
¿Estás peleando con amigos? ¿Cómo es tu matrimonio ahora? ¿Hay una disputa familiar en curso? A veces, cuando estamos fuera con todos, no son ellos, somos nosotros.
Una vez, cuando estaba en una relación extremadamente tóxica, miré hacia arriba y descubrí que uno por uno, muchos de mis amigos habían desaparecido.
Fue entonces cuando me di cuenta de que había permitido que mi salud mental sufriera como resultado de esa relación, y mis amigos salieron por la puerta junto con mi plan de bienestar mental.
Sin embargo, recuerde: nunca es demasiado tarde para arreglar cosas y reconstruir puentes.
6. Estás llorando más de lo normal
Llorar es una manera fácil de saber dónde estás emocionalmente. ¡La evidencia está literalmente corriendo por tu cara!
¿Te sientes más lloroso de lo normal? ¿Están las cosas tocando tu corazón, o estás llorando de ira o tristeza?
Llorar puede ser una limpieza para el alma, pero cuando descubres que lloras más de lo normal, es posible que necesites ver cómo lo estás manejando.
Cuando pasé por una mala ruptura, tardé mucho tiempo en procesarla. Mientras trabajaba para superar esas emociones, me encontré llorando constantemente. No podría pasar más de una hora sin llorar. Necesitaba obtener ayuda, y la necesitaba rápidamente.
No hay vergüenza en buscar apoyo adicional cuando las circunstancias cambian y nuestro régimen de salud mental ya no se mantiene.
7. Algo se siente … apagado
Todos somos diferentes, y los signos de empeoramiento de la enfermedad mental no son los mismos para todos nosotros.
Esto es cuando se vuelve realmente importante para ti conocerte a ti mismo. ¿Qué señales buscas para saber que no te sientes lo mejor posible?
¿Estás durmiendo todo el día? ¿Estás comiendo demasiado en lugar de no ser suficiente? ¿Te sientes entumecido e incapaz de sentir emoción versus llorar?
Todos estos pueden ser indicadores de que es hora de sentarse con su médico y hablar sobre probar algo diferente.
¡No sufra durante semanas o meses cuando tenga ayuda disponible! Los medicamentos y las rutinas se pueden ajustar, los horarios se pueden cambiar. Nuestra salud mental es demasiado importante para que la dejemos atrás.
No olvide, en el negocio de la vida cotidiana, lo que más importa es su salud mental y bienestar.
Consulte con usted mismo y sea proactivo cuando note que algo anda mal. Tu cerebro te lo agradecerá más tarde.
René Brooks ha sido una persona típica que vive con TDAH desde que tiene memoria. Pierde llaves, libros, ensayos, su tarea y sus anteojos. Ella comenzó su blog, Black Girl, Lost Keys, para compartir sus experiencias como alguien que vive con TDAH y depresión.
