El deseo sexual, o "libido", es una parte importante de la mayoría de las relaciones románticas. Cuando el deseo sexual se desvanece o desaparece por completo, puede afectar su calidad de vida y su relación con su pareja. Tanto las mujeres como los hombres experimentan una baja libido, pero las mujeres a menudo no buscan tratamiento. No es inusual que una mujer se avergüence de admitir que quiere mejorar su libido. Muchas mujeres también suponen que no hay tratamientos disponibles.
Pero el bajo deseo sexual puede ser un signo de una condición de salud. El trastorno de deseo sexual hipoactivo (HSDD), ahora conocido como trastorno de excitación / interés sexual femenino, se puede diagnosticar si tiene poco o ningún deseo de actividades sexuales. También puede tener una ausencia de fantasías sexuales que le causen angustia grave o dificultad interpersonal. La libido baja también puede ser un síntoma de un problema de salud mental, como la depresión.
Para la mayoría de las personas, el deseo sexual fluctúa con el tiempo. Es natural pasar por fases cuando no anhelas tanto el sexo. Pero, si su libido ha estado baja por un tiempo prolongado, y si le está causando estrés o tristeza, podría ser hora de hablar con su médico.
Los investigadores aún están investigando la conexión entre la baja libido y la salud mental. Pero, saben que es común que el HSDD y la depresión se superpongan. Ya sea que ocurran juntos o no, tanto el HSDD como la depresión pueden tener un gran impacto en su vida y merecen atención médica.
¿Qué es la depresión?
El trastorno depresivo mayor a menudo se conoce como "depresión". Es una condición que hace que una persona experimente un estado de ánimo deprimido, falta de disfrute en la vida cotidiana, o ambos. Todos experimentan depresión de vez en cuando, pero la depresión generalmente dura más. Algunos de los síntomas de la depresión incluyen:
- sentimientos de tristeza
- pérdida de apetito
- pérdida o ganancia de peso
- problemas para dormir
- dificultad para concentrarse
- bajos niveles de energía
Otro síntoma asociado con la depresión es un cambio en el deseo sexual. Si está deprimido, puede sentir que no tiene suficiente energía para tener relaciones sexuales. Dado que la depresión también puede hacer que disfrutes menos de las actividades, es posible que no disfrutes del sexo de la forma en que solías hacerlo.
El proceso también puede funcionar a la inversa. Es posible que una baja libido desencadene sentimientos de depresión.
Por ejemplo, el HSDD puede causar síntomas similares a la depresión, que pueden estar relacionados con su relación o falta de deseo sexual. Al mismo tiempo, tener HSDD no significa que le diagnosticarán depresión. Es posible que una persona con HSDD experimente un estado de ánimo bajo relacionado con las actividades sexuales, pero que se sienta positivo sobre otros aspectos de la vida.
¿Qué dice la investigación?
Varios estudios de investigación han analizado las conexiones y la superposición entre la baja libido y la depresión. Los investigadores han considerado qué tan común es que las mujeres experimenten ambas afecciones y qué factores pueden aumentar el riesgo. Aquí hay un vistazo a algunos de los principales estudios y los hallazgos hasta ahora:
Es más común de lo que piensas
Un artículo en el Journal of Clinical Psychiatry encontró que alrededor del 40 por ciento de las mujeres con un trastorno sexual también experimentan depresión. Los investigadores encontraron que aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres estadounidenses experimentan un "trastorno del deseo". Se estima que el 3.7 por ciento tiene problemas con el deseo y la depresión.
Los factores de riesgo incluyen eventos estresantes de la vida y problemas de adicción
Un artículo publicado en American Family Physician encontró que los factores de riesgo de depresión y baja libido incluyen eventos estresantes de la vida, como un divorcio o la pérdida de un trabajo. Las transiciones importantes de la vida, ya sean positivas, negativas o neutrales, también pueden ser desencadenantes. Por ejemplo, un nuevo bebé o un niño que sale de casa se consideraría una gran transición en la vida. Los factores estresantes de la relación continua también son un factor de riesgo. El abuso de alcohol, drogas o ambos, también se asocia con un mayor riesgo de disminución de la libido y la depresión.
La depresión puede empeorar los síntomas de HSDD
Un estudio en Psychosomatic Medicine descubrió que las mujeres deprimidas y con HSDD eran menos felices en sus relaciones. También tuvieron relaciones sexuales con su pareja con menos frecuencia. Además, tenían mayor dificultad para formar y mantener relaciones. Además, un tercio de las mujeres premenopáusicas con HSDD también experimentaron depresión.
La depresión y la baja libido pueden tener muchos factores contribuyentes, junto con una variedad de síntomas. Tener una condición no significa que tenga la otra, pero es posible tener ambas al mismo tiempo. En cualquier caso, hay opciones de tratamiento que pueden ayudar.
Tratamientos para la baja libido y la depresión
Cuando se trata de tratar la libido baja, la depresión o ambas, no existe un enfoque único para todos. Las estrategias en el hogar, la relación o el asesoramiento matrimonial, la terapia sexual y los tratamientos médicos son todas las opciones. Dependiendo de su condición, los objetivos principales del tratamiento pueden incluir la restauración del deseo sexual, la comunicación efectiva, la reducción de cualquier síntoma de depresión y la mejora de su capacidad para disfrutar de sus actividades cotidianas. Aquí hay algunos puntos de partida comunes:
Hablar con un profesional
Para muchas mujeres, el primer paso para buscar tratamiento es hablar con su médico de familia.
Si prefiere ayuda más especializada, puede consultar con un psiquiatra o un terapeuta sexual. Cualquiera de estos profesionales debe estar calificado para discutir las opciones de tratamiento con usted o remitirlo a otro experto que pueda. La terapia, como la terapia cognitivo-conductual basada en la atención plena (MB-CBT), es una opción de tratamiento.
Este enfoque puede ayudarlo a reconocer los pensamientos y comportamientos que interfieren con su deseo sexual y la felicidad general, así como a aumentar la conciencia corporal. Otra opción son los medicamentos recetados, diseñados para reducir la incidencia de depresión.
Comienza a comunicarte
Comunicarse abiertamente con su pareja es una estrategia en el hogar que puede ayudar con la baja libido y las emociones difíciles. Si no está seguro de cómo comenzar, la psicoterapia o los libros de autoayuda le ofrecen una forma de desarrollar sus habilidades de comunicación. La terapia de pareja es otra opción. Encontrar formas de abrir las líneas de comunicación con su pareja puede ayudarlo a sentirse menos solo y mejorar la intimidad en su relación. A su vez, para algunas personas, esto mejora el deseo sexual.
Tome medidas para aliviar el estrés
En algunos casos, el estrés contribuye a los sentimientos de baja libido y depresión. Esto puede conducir a un patrón cíclico, donde tener una libido baja causa aún más estrés. Tomar tiempo para actividades para aliviar el estrés a menudo hace la diferencia. Considere meditar, escribir un diario, hacer ejercicio o escuchar música. Encontrar maneras de relajarse lo más posible puede ayudar a reducir los síntomas de ambas afecciones.
La comida para llevar
Aunque la mayoría de las personas experimentan altibajos en su deseo sexual, una baja libido puede ser motivo de preocupación. Las mujeres pueden ser más rápidas que los hombres para descartar sus propios síntomas, en lugar de buscar apoyo. Pero hablar con un médico puede ayudarlo a comprender mejor las opciones de tratamiento disponibles. No es raro que la baja libido y la depresión se superpongan. Tómese el tiempo para decirle a su médico si ha tenido síntomas, como sentimientos de tristeza o depresión.
Si prefiere probar un enfoque en el hogar, considere trabajar en sus habilidades de comunicación y dedicar más tiempo a actividades para aliviar el estrés. Pasar tiempo de calidad hablando y relajándose con su pareja puede ser el primer paso que tome para sentirse mejor.
